Kuidas lahti saada pahameelt - toime tulla solvanguga
Tunded suunavad sageli oma tegevusi. On raske eitada, et need tegevused põhjustavad kahjuks mõnikord ebameeldivaid tagajärgi. Ta ei mõistnud teda, ta ei tahtnud seda mõista - selle tulemusena pahameele, võib-olla isegi kahepoolne. Me ei mõtle selle pärast, kuidas see võib lõppeda, kui pahameele tunde suureneb ja kiireneb.
Ründe - üks tugevamaid kompulsiivne tundeid, mis on ilming kahjulik mõju peamiselt need, kes kogevad seda. Tema vabanemine ei ole nii lihtne. Vastutus on meie hingede katkestamise relv, mida me rünnaku all asetage, ilma tagajärgedeta mõeldes.
pahameelt Ilmutus
Võite solvuma, ei suhelda kurjategija pahane tema juuresolekul oma keskkonda, anda oma aadress väidab vaikne või nutab - seda kui soovite ja nii palju kui vajalik. Kuid need meetmed ei saa teid ümbritsevat maailma muuta. See on nagu siis, kui sa tahaksid halbade ilmastikutingimuste muutmist. Kas on võimalik eeldada päikese väljanägemist vihma asemel, kui te ronksate? Teie ümber olevad inimesed ei hooli sellest, millise kuriteo eest sa oled häiritud. Ja teie kurjategija leiab alati vabastuse mõne tema tegevuse kohta.
pahameelt ootamatu teiste tegevused - see on lihtsalt oma kaitsereaktsioon olukorda, mis te arvate, et see on vale. Igal juhul hindate neid nii. Vastutus ründab teie enda väärikuse tunnet, teie enesehinnangut. Resenting otsite vähendada nende psühholoogiline stress, klammerdumine, et tunne nagu Lifeline, lootes et püsima jääda, kuid paratamatult minna põhja.
Selle tunnetuse keskmes peitub teie ootused teise olukorra tulemuse suhtes. Muidugi võib see muutuda, kuid mitte teie jõupingutuste tõttu. See mehhanism, mis on loodud sinu sees, ei suuda mitte ainult sind kontrollida, vaid sööb ka sööda.
Ootused ja reaalsus
naiivne arvata, et inimesed elavad põhjal nende poliitikate, kavade ja eesmärkide tegutseb vastavalt teie ootustele.
Miks? Võibolla seepärast, et sa ei ole talle nii tähtis kui oodata. Võimalik, et see inimene on alahinnanud teie ootusi või käitumiskorda, mille olete temale juba ette valmistanud või lihtsalt ei hooli. On rumal uskuda, et kõik inimesed juhinduvad aadest ja eksimatusest. Pidagem meenutama piibellikku olukorda, kui Jeesus Kristus kuulis ainult ühe isiku tänulikust kümne inimese paranemise eest. Kas igaüks meist ootab rohkem? Tundlik suhtumine meid pigem saatuse kätte, mitte kohustus, mis tuleb ikkagi teenida. Mõnikord kasutame meeleheidet valmistatud reaktsiooni vormis sündmusele, mis meile ei meeldi. Kuid selline käitumise stereotüüp ei ole alati imerohi imerohi. Kui ühel päeval aitab see stereotüüp( pahameele), siis saab järgmistel aegadel seda hävitada.
Pole ime, et nad ütlevad: "nad kannavad vette solvatud".
See on esimene põhjus.
Teine põhjus on see, et kuritegu hävitab ainult teid, äravoolu, põletab teie sisemist maailma, oma psüühikat ja ainult sinu oma.
Vastunne on nuga, mis tabab teid küljelt, mis on teritatud. Kas tasub pidevalt "oma verega lasta"?Ainus väljapääs on õppida, kuidas seda koletismehhanismi kontrollida, olles õppinud käsku.
Vabaneda negatiivseid emotsioone
Leksikograafi Buast Pierre, looja unikaalne Prantsuse sõnastik, ta väitis, et töövaidluste tuleks kanda liiva ja tegusid lihvima marmor.
Filosoofiline lähenemine elule võimaldab teil vabaneda negatiivsetest emotsioonidest ja psühhosomaatilistest haigustest. Alustuseks on vaja tunnistada iseenesest ebameeldiva tunde esinemist - "jah, ma olin solvunud".Pange tähele vastutuse aktsepteerimise erinevust: mitte "mind solvas", vaid "mind solvas".
võita ebameeldiv tunne aitab teatud samme.
- Kirjeldage oma pahameelt kõigi meeltega: kuidas muuta meeleolu, mõned olid mõtted nagu käitumine on muutunud. Kasulik on paberit tundma hoida ja seejärel kibestada lehti.
- Mis emotsioonid on põhjustatud teo või käitumisega kurjategija( lootusetuse, viha, viha, hirm, jne)?
- Mõelge, kuidas kuritarvitaja peaks tegutsema nii, et te ei tunneks haiget. Sellisel juhul on põhimõtteliselt oluline, et osakeste kasutamine ei oleks "mitte".See tähendab, et selle asemel, et "ta ei oleks pidanud mulle kõigi eest karjuma" rakendama, oleks ta pidanud minema kõrvale ja rääkima ".
Vastage end küsimustele:
- Miks süüdlane tegi seda, mitte teisiti;mis põhjused olid? Vastus peaks sisaldama selgitusi, kuid mitte õigusrikkuja vabandust.
- Kas süüdlane ootas minu ootusi? Selle küsimuse vastus annab ülevaate vastase vastutuse tasemest.
- Kas see on see, mida kõik teevad või väärivad?
- Kas see isik vastab minu mõttele tema kohta, kas ta suudab rahuldada oma ootusi?
Vabastage oma pahameele. Lase käia, siis vabaneda emotsioonide mõistest, hüvasti selle vastu. Hüvastijätmine ja andestus on samad juurteosed.
Analüüsige põhjus pahameelt
Pöördudes arsti, me alati loodan, et see paneb õige diagnoosi, et on teada haiguse põhjust. Alles pärast seda võite võidelda haigusega.
Siin on mõned näited.Ühiskondlikus transpordis ja paljudes teistes kohtades, kus esineb ülekoormust, ei ole ebatavaline ebamugavusi. Selle põhjuseks on kurjategija kehv kasvatamine, millel pole teiega midagi pistmist. Niisiis, ei ole põhjust "kasvatada" keeruline või isegi rohkem, "ümber kujundada" enesehinnang.
kuritarvitaja reaktsioon kriitikat töökollektiiv, või isegi perekonna jaoks on vaja analüüsida käitumist kritikanta. Kui te kritiseerida inimene naudib vaadates oma reaktsiooni, teil on õigus vastata liiki( tingimusel, et tema avaldused on ilma struktuurse mulla).Aja jooksul, vastates oma vastasele, olete kindel, et teie pahameetmeid ei teki.
Kõige raskem on tegeleda armastatu poolt teie poolt tekitatud kaebustega. Lõppude lõpuks peate seda esialgu teie toetajaks. Sellistes olukordades on teie enesehinnang kõige enam langetav. Kõik nõuanded on tõenäoliselt kasutu.
Võibolla teie tundlikkus on halb "pärilikkus".Sellist kahjulikku harjumust võib laenata vend, õde või isegi vanemad. Halb eluõpp nõuab kiiret ümberõpet, võõrutamise täielikku läbimist ja uute oskuste taastamist ennast.
palju omane kultiveerida kaastundlik ise, kust saada isegi rõõm, mingi masohhistlik rõõm sellest, et "Ma sündisin talvel, mitte suvel;ja mu vanemad on vaesed;ja maaga( elukutse, naine, auto. ..) mulle ei olnud õnne. Olen mitmete asjaolude ohver, kahju mulle. .. "
Teil on selline "ohvri olukord", millest midagi ei sõltu, kes lastaks, kasutas ja unustas, võib olla kahju, kuid ainult üks kord. Kannatus ja inimeste heaolu ei ole kahjuks piirideta. Ja siis on teie maailm võimalikult kitsas, muutub see kitsaks ja ebamugavaks. Seda olukorda kirjeldas Hiina filosoof Lao Tzu, kes väitis, et kogu maailm kuulub meile, kui me mõistame, et meil pole midagi ette heita.
Sageli tekitab pahameele süütunnet. Need on ebaõige enesehindamise tagajärjed: "Ma ei ole selline", "ma olen väärtusetu", "olen kaotaja" jne, "seetõttu on nad nii kohutavalt minu kohtlevad."Selline haavatavus on lubatud ainult lapsepõlves, see tähendab isiksuse kujunemise lühikese aja jooksul.
Oma ootuste analüüs
-le Teadlaste seas, eriti teie lähedastelt või olulistelt inimestelt, ootate palju, võib-olla liiga palju.
Kui see ei õnnestu, võib teie reaktsioon ilmneda ootamatu agressiivsuse, vihkamise, kättemaksu, pisarate, süüdi, viha jne. Kujul. Kas te mäletate kuriteo kohta, mille teid tekitate pärast päeva, aasta, viis aastat. .. Valige sellest nimekirjast, mis teile meeldib. On tõsi, et midagi head ei saa valida. Kus on väljapääs?
andestusest. Andesta kurjategija, ükskõik kui valus see protsess oli.
Kui te projekteerite olukorra vastupidises järjekorras( keegi teid solvunud), siis te alati loota, et teised saavad teile andestada.
Eespool kirjeldatud automaatõppe meetodid selle kohta, kuidas vabandada pahameelt, võimaldavad teil mõista oma tugevuse oma emotsioonide pärast, muudavad teid enesekindlalt ja enesekindlalt inimene, kes suudab olla õnnelik.