Dieet kaalulangus ilma lihast: mida saab lihatooteid dieedis asendada
Miks inimesed võtavad dieeti? Loomulikult parandage oma tervist ja välimust, et kaotada kaalu, suurendades seeläbi enesehinnangut. Ja miks dieedil on liha keelduda? Kas selline otsus on tõhus ja kas see toob kaasa piisavalt tulemusliku tulemuse?
Taimetoitlased, kes ei söö liha, tunduvad peaaegu alati peenikesed ja ilusad. Seetõttu on sellise toote tagasilükkamine suurepärane vahend rasvumise vastu võitlemiseks. Muuhulgas lõigatakse söönud liha 3 kuni 8 tunniks, mis on inimesele seedimisel väga raske, erinevalt köögiviljadest. Ja toidu jäänused asuvad mao seintes. See viib kõhu raskuse ja raskuse hulka.
Kuid mõnikord põhjustab tavapärase toidu tagasilükkamine ebameeldivaid tagajärgi. Kuidas tasakaalustada dieeti dieedil, nii et see piirang ei põhjusta negatiivset tulemust ja samal ajal toob kaasa kehakaalu kaotuse?
dieet, kui see sobib, võite jääda kaheks või enamaks kuuks ja tulemus on üsna palpeeritav. Seda võib korrata kuus kuud või kogu aeg sellist dieeti jälgida.
tasakaalustatud toitumine ilma liha: põhimõtted ja reeglid
Parimate tulemuste lugege tähelepanelikult ettekirjutusi dieedid:
- algab mitte range taimetoidule: piiri ainult liha ja kala. Järgmine etapp tähendab loomsete toodete täielikku tagasilükkamist lisaks lihale: munadele, piimatoodetele, mesile.
- Teraviljad, köögiviljad ja puuviljad. Tasakaalustatud b / w / y ja vee tasakaalu. Rasvad saadakse taimeõlidega, pähklitega, seemnetega. Vitamiin B - seller, seesamine, kapsas.
- Vältige üleliigset ja üleüldist küpsemist.
- esimese päeva dieet soovitatav soolavaba võimalikult veesisaldust ning turse, sest sellest.
- Aktiivne eluviis, sealhulgas kõnnib värskes õhus, jõusaalis ja teistes füüsilistes harjutustes, mis toob rõõmu.
Toitumine-menüü
Efektiivne dieet ilma lihast kaalukaotuseks on kerge kinni pidada. Eeldatav mitte range dieedi menüü näeb välja selline:
- Hommikusöök: kaerahelbed banaanid ja mett, viilu halvaad.
- lõunasöök: kaks küpsetatud muna, värskete köögiviljade salat, mis on kaetud oliiviõliga. Snack: tsitrusviljad.
- õhtusöök: küpsetatud tatarpuder šampinjonidega. Kui
täielikult loobuma loomsete saaduste, toidu päev võib välja näha selline:
- Hommikusöök: banaan leib ja kohv mandli piim.
- lõunasöök: praetud tofu vürtsidega, seesamise, roheliste ja avakadaga salat.
- Snack: maasikad, mandli piim, mustikad.
- õhtusöök: fachoza seentega ja sojakaste.
asendamine liha
toitumine Mõned lihtsad nõuanded, mida saate asendada liha dieeti:
LITE toitumine asemel liha, mida saab kasutada, näiteks:
- linnumunad. Need sisaldavad sama valku, mis on lihas.
- juustu, kohupiima ja muud piimatooted: neil on kõrge vitamiini B, nad on vähem rasvane kui liha, hästi küllastunud.
- Kaunviljad: sojaoad, läätsed, oad, herned.Üks peamistest taimsete valkude allikatest, samuti kasulikud mikroelemendid, süsivesikud.
- pähklid: kreeka pähklid, mandlid, kašupähklid. Lisaks valgule on neil rasv, mis avaldab soodsat mõju nahale, juustele ja küüntele ning kogu keha toimimisele.
- seened. Erinevalt lihast seeditakse väga kiiresti nende valku, mis on kergesti seeditav.
- Teraviljad, eriti tatar.
- Mõned puuviljad ja köögiviljad: avokaado, seller. B-vitamiini allikad puuduvad lihatoodete tagasilükkamisel.