womensecr.com

Toit Montignac: menüü, detailne kirjeldus, tooted ühefaasiliseks

  • Toit Montignac: menüü, detailne kirjeldus, tooted ühefaasiliseks

    Montignac Dieet: esimene etapp menüü ja lubatud toodete nimekirja

    Greatest Prantsuse dietoloog Michel Montignac on loonud tõhusa ja tulemusliku toitumine, mis oli eelnevalt testitud ise. Olles saavutanud positiivseid tulemusi, tutvustas ta seda meetodit, mis on ühildumatu mis tahes kujul, kogu maailmale.

    Heakskiidetud tooted

    Võttes arvesse eripära füsioloogia inimese keha, toitumine looja jõudis järeldusele, et süües toite, mis suurendavad vere suhkrusisaldust, insuliini toodetakse, mis takistab rasva lagundamine. Ja kui toode sisaldab väikest glükoosisisaldust, siis toodetakse insuliini väiksemates kogustes, seega ei esine rasvade ja rasva kihi kogunemist.

    Teine oluline asi, mida märkas toitumisspetsialist: ei ühenda rasva süsivesikuid, see võib põhjustada rasva sadestumist. Arenenud toitumine Michel Montignac määrab mõõtmismeetod "hüppab" veresuhkru ehk veresuhkruindeks või GI lühikeseks.

    Põhineb seda tehnikat, siis tuleb tarbida toiduaineid, mille indeks on väiksem kui 50 või 55 ja jätta toidu indeks üle 70. Luues menüü kogu perioodi toitumine asutaja jagatud toodete kolme rühma, sõltuvalt tõusu veresuhkru tasemete juures, üksikasjalikkugeograafilise tähise kirjeldus.

    buy instagram followers

    Tabel näitab "head" ja "halba" süsivesikuid. Viimane on teie liigse kaalu kujunemise allikas. Halbade ainete hulka kuuluvad kõik süsivesikud, mis põhjustab kiiret normaalse vere glükoositaseme ületamist. Ja "head" süsivesikuid lõigatakse väikesteks osadeks ja seetõttu ei põhjusta suhkru liigset suurenemist.

    Mis on Montignaci dieedi "aluseks"?

    Michel Montignaci dieet põhineb kaalu langemise jagunemisel etappidel, mida dieet on ise nimetanud nende faasiks.

    Keha puhastamiseks ja liigse kaalu eemaldamiseks suunatakse 1 faas. Selles faasis pöörduvad metaboolsed protsessid tagasi normaalseks ja saavutate vajaliku kaalu. Toitu tuleks süüa madala geograafilise tähisega( alla 50).Ärge hoidke toitu kõrge rasvasisaldusega toidus.

    Esimene faas võib olla väga pikk, see võib olla tingitud teie vanusest, praegusest kehakaalust, harjumustest ja pärilikest teguritest.

    Teine etapp või teine ​​faas on tulemuste fikseerimine või kaalu stabiilsus. Et lisatasku, mida te ei ole tagasi saanud, peaksite järgima sama jõudu, vaid veidi laiendades menüüd. Tere tulemast mitmesuguste kiudude rikkalikest salatidest. Jahutooted on keelatud ja võid asemel kasutada köögivilja.

    ligikaudne Montignac menüü esimese etapi

    Spetsiaalselt välja töötatud Montignac toitumine menüü vabaneda kilogrammi viitsinud keegi saab. Kõige olulisem asi ei ole söögikordade vahele jätmine ega ignoreerimine, sest see toob kaasa keha tasakaalu kadumise. Kiirmenüü esitatakse ülevaatamiseks, on järgmine:

    • Hommikusöök - täisteraleib moosiga pektiin, madala rasvasisaldusega jogurt või kodujuust, viilu sinki või juustu ja tee.

    • Lõunasöök - roheline salat, redisupp, juustuosa, tailiha, gaasivaba vesi.

    • Õhtusöök - kala, valge või värvitud oad, jogurt.

    Montignaci salenemise saladused

    • Ärge tarvitage tugevat kohvi;
    • Sööge samal ajal, proovige mitte jätta sööki;
    • Ärge ostke mahlad poodides, need võivad sisaldada suhkrut. Parem teha neid ise;
    • Sööge lõdvestunud olekus, põhjalikult ja pikka aega toitu närides.Ärge kiirustage, kui sööte;
    • Alkoholi tarbimise piiramine või selle täielik välistamine;
    • Toidu ajal ei tohi kartulit keedetud kujul süüa;
    • Lahustage suhkrut oma dieedist.
    • Sageli minna spordi jaoks, vabaneda tselluliidist ja liigne kaalu on palju lihtsam.

    Kuigi toitumine salenemisele Michel Montignac ei ole kiire viis vabaneda ülekaalust, kuid saate süüa ja kaalus säilitades samas närvid ja kehakaalu. Huvitav video sellel teemal vaata allpool.

    Suurim Prantsuse toitumisspetsialist Michel Montignac on loonud tõhusa ja efektiivse dieedi, mida ta eelnevalt testiti. Olles saavutanud positiivseid tulemusi, tutvustas ta seda meetodit, mis on ühildumatu mis tahes kujul, kogu maailmale.

    Heakskiidetud tooted

    Võttes arvesse eripära füsioloogia inimese keha, toitumine looja jõudis järeldusele, et süües toite, mis suurendavad vere suhkrusisaldust, insuliini toodetakse, mis takistab rasva lagundamine. Ja kui toode sisaldab väikest glükoosisisaldust, siis toodetakse insuliini väiksemates kogustes, seega ei esine rasvade ja rasva kihi kogunemist.

    Teine oluline asi, mida märkas toitumisspetsialist: ärge kombineerige rasva süsivesikuid, see võib põhjustada rasva sadestumist. Arenenud toidus Michel Montignac määrab viis, kuidas mõõta vere suhkru "hüppeid", mida nimetatakse glükeemilisteks indeksiteks või lühendatud geenijääkideks.

    Põhineb seda tehnikat, siis tuleb tarbida toiduaineid, mille indeks on väiksem kui 50 või 55 ja jätta toidu indeks üle 70. Luues menüü kogu perioodi toitumine asutaja jagatud toodete kolme rühma, sõltuvalt tõusu veresuhkru tasemete juures, üksikasjalikkugeograafilise tähise kirjeldus.

    Tabel näitab "head" ja "halbu" süsivesikuid. Viimane on teie liigse kaalu kujunemise allikas. Halbade ainete hulka kuuluvad kõik süsivesikud, mis põhjustab kiiret normaalse vere glükoositaseme ületamist. Ja "head" süsivesikuid lõigatakse väikesteks osadeks ja seetõttu ei põhjusta suhkru liigset suurenemist.

    Mis on Montignaci dieedi "aluseks"?

    Michel Montignaci dieet põhineb kaalulanguse jagunemisel etappidel, kusjuures dieet on ise neid faase kutsunud.

    Keha puhastamiseks ja liigse kaalu eemaldamiseks suunatakse 1 faas. Selles faasis pöörduvad metaboolsed protsessid tagasi normaalseks ja saavutate vajaliku kaalu. Toitu tuleks süüa madala geograafilise tähisega( alla 50).Ärge hoidke toitu kõrge rasvasisaldusega toidus.

    Esimene faas võib olla väga pikk, see võib olla tingitud teie vanusest, praegusest kehakaalust, harjumustest ja pärilikust tegurist.

    Teine etapp või 2 faas on tulemuste fikseerimine või kaalu stabiliseerimine. Et lisatasku, mida te ei ole tagasi saanud, peaksite järgima sama jõudu, vaid veidi laiendades menüüd. Teretulnud on tselluloosist rikaste köögiviljade salat. Jahutooted on keelatud ja võid asemel kasutada köögivilja.

    ligikaudne Montignac menüü esimese etapi

    Spetsiaalselt välja töötatud Montignac toitumine menüü vabaneda kilogrammi viitsinud keegi saab. Kõige olulisem asi ei ole söögikordade vahele jätmine ega ignoreerimine, sest see toob kaasa keha tasakaalu kadumise. Kiirmenüü esitatakse ülevaatamiseks, on järgmine:

    • Hommikusöök - täisteraleib moosiga pektiin, madala rasvasisaldusega jogurt või kodujuust, viilu sinki või juustu ja tee.

    • Lõunasöök - roheline salat, redisupp, juustuosa, tailiha, gaasivaba vesi.

    • õhtusöök - kala, valge või värvitud oad, jogurt.

    kaalulangus saladused Montignac

    • Ärge jooge tugevat kohvi;
    • Sööge samal ajal, proovige mitte jätta sööki;
    • Ärge ostke mahlad poodides, need võivad sisaldada suhkrut. Parem teha neid ise;
    • Sööge lõdvestunud olekus, põhjalikult ja pikka aega toitu närides.Ärge kiirustage, kui sööte;
    • Alkoholi tarbimise piiramine või selle täielik välistamine;
    • Toidu ajal ei tohi kartulit toitu valmistada;
    • Lahustage suhkrut oma dieedist.
    • Sageli minna sportimiseks ja tselluliidist vabanema ning liigne kaalu on palju lihtsam.

    Kuigi toitumine salenemisele Michel Montignac ei ole kiire viis vabaneda ülekaalust, kuid saate süüa ja kaalus säilitades samas närvid ja kehakaalu. Huvitav video sellel teemal vaata allpool.