Millised pähklid on kõige kasulikumad naistele ja neile, kes on dieedil
Alustuseks on väike sissejuhatus bioloogia kursus. Mis on mutter? See on söödava tuumaga põõsas või puu. Seetõttu ei saa näiteks maapähkleid pidada pähkliteks.
Võibolla oleme kõik kuulnud palju pähklite eelistest. Juba pikka aega on vaidlus toitumisspetsialistide hulgas, mille pähklid on kõige kasulikum pohudeniyai kas nad saavad põhimõtteliselt on, järgides toitumine. Valikus kirjeldame selle kasuliku toote kõige populaarsemaid sorte ja arvutame kalorite väärtust.
Meie nimekirja liider: pähkel
Miks liider? Kuna puudub pähklid, mis kasvavad avatud ruumid meie suur riik( va makadaamia, pigem on see delikatess), see suurim summa toitaineid. Näiteks: raud, koobalt, monoküllastumata rasvad, karotiini, parkaineid ja C-vitamiini, mis on 50 korda suurem kui mustsõstraveine.
Üks miinus - 656 kcal 100 grammi kohta. Kuid tänu sellele, et rasvad on endiselt monoküllastumata, on kreeka pähklite kasutamine toitumise ajal üsna lubatud, ehkki väga piiratud koguses.
pistaatsiarisoto
Need pähklid kolesterooli alandamiseks, toonid veresoonkond tagastab elujõu ja sisaldab magneesiumi, kaaliumi, B6-vitamiini ja muud kasulikku mineraalaineid.
Kalorikogus - 610 kcal 100 grammi kohta.
Almond
Normaliseerib toiduvalmistamisel ja kosmeetikas kasutatavat seedimist. Koostis: vitamiinid E, B2, B3, fosfor, tsink, vask, raud, kaltsium, magneesium.
Toiteväärtus - 640 kcal 100 grammi kohta.
Alused
Meie eksponaatide kõige õline. See sisaldab kuni 80% rasvasisaldust, oliiviõli koostisega sarnane. Nendes kasulistes metsamukkuliikides on ka palju B, E ja raua vitamiine.
Liider kalorikogus: 700 kcal 100 grammi kohta.
Pine pähklid
Suurendage immuunsust, normaliseerige kolesterooli, krambid ja unetus. In
kompositsioon on: vitamiinid A, B, D, E ja vitamiin F, joodi, fosforit ja 20% valgust on ülesehituselt sarnane muna.
kalorid: 620 kcal 100 grammi kohta.
Kokkuvõttes küsimusele "kas on võimalik süüa pähkleid toitumine" annab ühemõttelise vastuse: see on võimalik, kuid väga hoolikalt. Kuna nad on nii maitsvad, siis on raske ühe või kahe piiranguid piirata ja kalorite sisaldus on endiselt kõrge.
Eraldi on muidugi räägitakse naiste ja meeste keha pähklite eelistest.
Paljud ilusad naised on mures küsimuse pärast: kas pähklid on naistele kasulikud? Lõppude lõpuks sisaldavad nad nii palju valku ja rasva. Loomulikult on see kasulik, sest neis sisalduvate ainete väärtus ületab nende kütteväärtuse. Kreeka pähklid on eriti kasulikud naiste tervisele. Ta arvab teadlaste sõnul rinnavähi ohtu, viljatuse arengut ja tugevdab veresoonte seinu.
Meestele on seedari pähkel eriline eelis: see rahustab närvisüsteemi( ja mehed on stressi suhtes kergemad), suurendab tugevust ja taastab kogu organismi.
Samuti tahaksin kaaluda laste pähkli kasu ja kahjustamist. Alustuseks soovitavad toitumisspetsialistid kolme aasta pärast toitainete nõuannet. Loomulikult ei ole kaheaastase lapsele keelatud pähkel, kuid peate jälgima, et ta ei jälleks neid, kuna pähklitel on üsna tihe struktuur.
Samuti võivad nad põhjustada väga raskekujulisi allergilisi seisundeid, mida on kergem üle kanda vanemale. Lisaks on pähklid tugevalt seeditud ja võivad põhjustada soolehäireid.