Mida teha, kui kael on valus - valu kaelas
Inimese kael on seotud paljude oluliste funktsioonide täitmisega. Võibolla seetõttu, et see muutub haavatavaks kohaks.
Kaelavalu - valu emakakaela lülisambas, mis sageli muutub signaaliks selles kohas tekkinud mehaaniliste probleemide kohta.
Väga harvadel juhtudel näitab kaela valu süsteemset haigust. Jah, see võib olla väga tugev, kuid kõige sagedamini valulikkus kaob nädala pärast või kaks. Mõnel juhul võib valu anda käes.
Haigused, mis põhjustavad kaela valu
Valu peamisi põhjuseid võib nimetada:
- valu kaelal - patsiendi peamine kaebus. See võib ilmneda igas vanuses, sugulas ja tervislikus seisundis. Selle välimuse peamised põhjused on selgroo osteoartroos ja osteokondroos. Teine levinum põhjus on lülisamba lülisid või lihaseid. Kõige sagedamini mõjutavad vahepealsete kettaid, liigeseid või selja lihaseid;
- , nagu see oli varem kirjutatud, olid kaela valu peamised põhjused - osteoartriit ja osteokondroos. Esimese haiguse esinemissagedus suureneb igal aastal. Valu peamine fookus - kahjustatud vaheseinte liigesed. Muutused nendes muutuvad peamiseks ägeda tortikollisuse ja müofastsiaalse valu põhjustajaks;
- valu kaelal võib põhjustada osteokondroos. Valuliku seisundi ilmnemise põhjused: lülisamba lülisamba vigastuste, seljaaju ja seljaaju kasvajate tagajärjed, kraniospinaalsed kõrvalekalded;
- esineb sageli valu kaelas lihaste liigsurvest, hüpotermia( näiteks pika viibimise tõttu mustus), liiga haige füüsiline koormus, magamine mitte väga mugavas asendis.
Kaela valu kaob mõne aja pärast. Aga kui seda ei juhtu või valu muutub aja jooksul tugevamaks, peate külastama kiropraktikut.
Mis on kaela valu
Kaela valu eemaldamiseks on piisavalt võimalusi. Lisaks spetsiaalsetele harjutustele sisaldavad need ka ravimeid, rahvapäraseid ravimeid, keerukaid protseduure ja massaaže. Saate ise endale valida ainult siis, kui mõistate hästi, miks teie valu on tekkinud. Ja selleks peate teadma valus sündroomi väljanägemise põhjuseid.
ravimid
Lihasem võimalus kaela valu vabanemiseks on võtta valuvaigisti, millel on eelistatavalt põletikuvastane toime. Nende ravimite hulka kuuluvad: diklofenak, ibuprofeen, ketoprofeen ja voltariin. Loetletud vahendeid võib leida salvide, tablettide, suposiitide ja geelide kujul. Kasutage neid väikestes kogustes ja ainult valu leevendamiseks.
Väga huvitav punkt, mida tuleks ravimite võtmisel arvestada - soovitav on hoida eemal ravimite võtmisest hüpnootilise toimega. Muidugi ei põhjusta need kaelale kahju, kuid kui inimene magab kunstlikult, võtab ta sageli täiesti ebaloomulikke nägusid. Olles hommikul üles äratanud, on ebameeldiva üllatusena võimalik tähele panna, et kaela valu ei lähe mitte ainult välja, vaid levib ka alaseljale, seljale ja jäsemetele.
Nõuanded : peate olema kõvasti põrandal.
Harjutused
Väga suur hulk inimesi ja ei tea, et kaelal on valusaid tundeid palju vastunäidustusi. Näiteks mingil juhul ärge pääsege tänavale, ilma et krae kinnitaks enne seda. Lõppude lõpuks on külma õhk tavaliselt kaela lihaste tuimus.
Lisaks on parem püüdmata istuda ühes kohas, liikumatus raskendab haigestumust. Parim poses on puusad ja jalad täisnurga all, tasasel seljal, otse teie ees.
Kui töötate arvuti ees, veenduge, et monitor oleks oma silmade ees seisvas. Vastasel juhul pöördute küljelt küljepeasse, kallutage ja kallutage seda. Teil pole vaja televiisori vaatamist või lugemist vähem kui ühe meetri kaugusel.
Aeg-ajalt peate pausi võtma, mille jooksul ruumi minna, teha paar väga lihtsat harjutust. Soovitav on teha selliseid katkestusi iga poole tunni tagant, see tagab kõige väiksema koormuse kaela lihastes.
Kohandage ennast hommikul, tehes harjutusi kaela lihaste jaoks:
- teevad mõned näpunäited;
- su pea( ainult aeglaselt);
- väljastab tähestikku õhus. On väga oluline mitte teha ootamatuid liikumisi ja proovida kasutada kõiki lihasrühmi;
- püsti, liiguta üles ja alla õlad;
- võtke midagi rasket ja tõmmake need rinnale;
- , kui sul on juurdepääs baarile, võite sellel lihtsalt minna päevas riputada. See aitab oluliselt leevendada valu.
Muidugi ei usu, et valu tekiks kohe, peate mõneks ajaks kannatama. Kuid selline võimlemine on suurepärane võimalus vältida valulikkusest tulevikus.
Massaaž
Valu välimus kaela taga - väga levinud nähtus. Aga ei tea, mida sellega seoses teha. Kui teil on selliseid ebameeldivusi, tean, et kõige tõhusam viis valu eemaldamiseks on seda massaaži teha. Mis natuke ebatavaline.
Selle põhiolemus on panna patsient seljale ja keerata pea eri suundades. Samuti on väga oluline laieneda kaela lihased, masseerida neid aeglaste liikumistega.
Selles protseduuris kasutatakse lisaks kaelale ka pea pära lihaseid. Mõelge, et on väga oluline, et massaažiks on kõik selgroolülid peale teiste. Seetõttu on mulle selline massaaž iseenesest peaaegu võimatu teha, on vaja küsida keegi sugulastelt või sõpradelt.
Kui keegi pole ümber, võite lihtsalt lameda kõval pinnal, eemaldades padi ja lõõgastuda. Kaela alla panna spetsiaalne rullik või massager. Rullil üldiselt on kõige parem harjutada magama jääma. Jah, algusest peale tundub sulle väga raske, kuid siis naaseb hea une ja kaelavalu kaob.
Nüüd teate tõhusaid viise, kuidas valu lahti saada. Kuid pidage meeles, et alati on parim võitluse variant - arsti külastamine. Ainult see aitab toime tulla valuuga, ilma et teid haiget tekitataks.