Kehaline kasvatus diabeedis
Kõik diabeetikutel huvitatud küsimusele : kas on võimalik sporti selles haigus ja mida füüsiline tegevus on lubatud?
Vastus siin saab olla ainult üks: jah!
Miks on füüsiline koormus diabeetikutele kasulik? Esiteks ajal lihaste toorikut põletab glükoosi, ja teiseks, suurendab kudede tundlikkust insuliini suhtes. USA teadlased on leidnud, et inimesed, kes on aktiivselt kaasatud laadimise vähemalt kord nädalas, vähendas risk haigestuda diabeeti 37%.Sarnaseid järeldusi teevad ka Rootsi arstid. Isikutel, kelle häiritud glükoosi omastamist kooskõlas spetsiaalse dieedi ja treeninguga võimalused minna need rikkumised selgesõnaline vähenevad suhkurtõve kaks kolmandikku. Kui diabeedihaige saab hästi oma veresuhkru taset, võib ta tegeleda mis tahes sport, muidugi vajalikud ettevaatusabinõud. Eelkõige siis, kui töö eest, mis nõuab füüsilist pingutust, võib osutuda vajalikuks iga poole tunni võtta 10-15 grammi süsivesikuid. Kuid see säte kehtib ainult kõrge klassi sportlastele, kes on range kontrolli all. Tavaliselt diabeediga patsientidel on vaja läheneda sport rohkem ettevaatlik äärmuslike koormuste, osaleda konkursil, sest nad ei ole alati arstiabi saab esitada õigeaegselt.
Tavalistes kodu suurendades kehalist aktiivsust on vaja kas vähendada annust antidiabeetikumide või veelgi "podest" süsivesikuid vältida järsk vähenemine vere glükoosisisaldus. Me ei saa öelda kindlalt, et füüsiline aktiivsus on tähtis komponent diabeedi raviks. Kuid loomulikult ei lahenda see probleem iseenesest. Edukalt võib saavutada ainult koos dieediga hüpoglükeemilisi ravimeid ja kehakaalu normaliseerumist.
Enamik arste öelda, et mõõdukas füüsiline aktiivsus on vajalik patsientidel diabeet II tüüpi diabeedi isegi suurem kui ravimit, sest lihaste tööks suurendab glükoosi omastamist ja aitavad vähendada veresuhkru taset. Kehalise aktiivsuse taset sõltub üldine tervislik seisund veresoonkond vererõhk seotud haigusi. Peate alustama väikseid - kõnnib värskes õhus, lihtne sörkimine, spordi mängud. Kuid igal juhul peaks füüsiline koormus olema ravim ja rõõm, mitte raske töö.
Nagu öeldud varem, mõjutavad paljud tegurid veresuhkru taseme tõusu ja langust. Valesti kirjutatud insuliini doosi, kehaline aktiivsus, kaalutõus - kõik see viib suurenenud veresuhkru taset. Elus on juhud, kui veresuhkru tase võib oluliselt suurendada või vähendada, ja patsient ei pea alati aega, et korralikult vastata sellele sündmusele. Kuid hea reservi korral, millel on "turvalisusvaru", tegeleb keha suhkru taseme muutustega. Kõige füsioloogilisem viis tervise säilitamiseks ja reservi "ohutusvaru" loomiseks on harjutus. See on suhkurtõvega inimeste eluviiside peamine koostisosa. Hiljutised uuringud Ameerika teadlased näitasid, et diabeediga patsientidel, teostada regulaarselt, on soodsamad väljavaated arenguks komplikatsioone. Kui komplikatsioonid on juba olemas, siis regulaarsete spordialadega arenevad nad palju aeglasemalt.
Tuhandeid aastaid liikumist ja kehaline aktiivsus on lahutamatu osa inimese elus. Selleks, et mitte hukkuda, töötas inimene kogu oma elu, kulutanud peaaegu kogu aeg liikumiseks.
Kaasaegne eluviis on toonud kaasa negatiivseid vilju. Mida mugavam on ümbritsev maailm, seda vähem looduslik füüsiline aktiivsus. See on inimese olemusega vastuolus. Intensiivsuse vähendamiseks loomulik kehaline aktiivsus kaasa toonud nn "haiguste tsivilisatsiooni", mis hõlmavad: stenokardia, haavandtõbi, ateroskleroosi, rasvumise, jneÜhes reas nende haigustega on diabeet.
number diabeetikute on kõige arenenud tööstusriikides, on olemas otsene seos esinemist diabeet ja füüsilise aktiivsuse vähenemine. Jaapani teadlased on leidnud, et inimeste hulgas, kellel on auto, diabeeti haigestumise teise tüübi diabeet on kõrgem kui need, kes lähevad jalgsi.
Füüsiline koormus avaldab kasulikku mõju igat liiki vahetustele. Kuna inimese lihased on ehitatud enamasti valkudest, siis parandades lihaseid, parandame valkude ainevahetust ja valk on elu aluseks. Regulaarse füüsilise koormuse korral suureneb rasvade jaotus, kehakaalu vähenemine ja vere rasvasisaldus. Samal ajal kaotatakse ateroskleroosi ja teiste vaskulaarhaiguste arengu eeltingimused.
Suur mõju avaldab füüsiline koormus ja süsivesikute ainevahetus. Intensiivse füüsilise aktiivsusega suureneb insuliini retseptorite tundlikkus insuliini suhtes, mis põhjustab veresuhkru taseme langust ja insuliini dooside vähenemist. See mehhanism toimib mitte ainult füüsilise koormuse ajal kui sellisena, vaid on fikseeritud ka korrapärase füüsilise väljaõppe ja spordi ajal.
Aja jooksul võib kogu füüsilist koormust jagada lühiajaliseks ja pikaajaliseks. Lühiajaline, omakorda saab planeerida ja planeerida. Kui olete teinud ühe planeerimata jooksu, näiteks pärast bussi püüdmist, on kaalu üle kandnud, siis peate hüpoglükeemia vältimiseks sööma ühte kiiresti kogutud teraühikut.
Pikaajalise füüsilise tegevusega( aed, rajatised, ehitustööd), peate vähendama lühikese ja pikka insuliini annust 20-50% võrra. Kuid kui samal ajal tekib hüpoglükeemia, siis kompenseerige kergesti seeditavate süsivesikute( magusama mahla) tarbimist. Liiga intensiivne veresuhkru ja ülemäärase insuliini sisaldus veres ei ole maksal piisavalt süsivesikuid vette sattunud - tekib hüpoglükeemia.
Kuid füüsiline pinge ei põhjusta alati veresuhkru taseme langust. Mõnikord juhtub, et intensiivse füüsilise tegevuse taustal suureneb veresuhkru tase järsult. Iga patsient peab kindlalt meeles pidama ja järgima üht reeglit - mitte kunagi alustada füüsilist aktiivsust veresuhkru tasemega üle 15 mmol / l. Kas alandage veresuhkru taset insuliiniga ja alles seejärel alustage planeeritud füüsilist tööd.
Diabeediga lapsele on väga tähtis luua õige režiim. Harjutus võib soodustada suhkru sujuvat imendumist ja vähendada selle taset veres ja see võimaldab vähendada manustatava insuliini annust.
Kuid kõik meetmed, mille eesmärk on suurendada füüsilist koormust( kaasa arvatud füüsiline koormus), tuleb kooskõlastada arstiga. Asjaolu, et insuliini saavate laste seas on veresuhkru tase ebastabiilne. See võib ja järsult tõusta ja järsult langeda ja selle järsu langusega tekib tõsine seisund - hüpoglükeemia. Te ei saa planeerida füüsilist tegevust nendel tundidel, kui suhkrusisaldus on madalam - tavaliselt 12-14-15 tundi päevas. Vastupidi, võimlemine ja muud spordialad on kasulikud nendel tundidel, kui lapsel on reeglina kõrge veresuhkru tase veres või uriinis, see tähendab 16-17 tundi.
Koolide kehalisest haridusest ja igasugustest võistlustest tuleb laps vabastada, sest suured lastegruppidega tegelev õpetaja ei suuda oma seisundit kontrollida. Püsiv seire on vajalik, sest hüpoglükeemia võib areneda suure füüsilise koormusega. Samal põhjusel ei võimalda lapsed, eriti need, kes on juba algklassi vanuserühmas ja kes ei ole veel võimelised oma seisundit õigesti hindama, pikamaa-turistide reisi, vahemaid.
Suhkurtõvega laps peaks mõistma, mida toitumise ja režiimi rikkumine võib kaasa tuua. Ja samal ajal püüdke teha kõike seda, et ta ei "haigestuks" - ei tundnud end defektseks, ei saanud kahtlaseks.