Õige toitumine vastavalt Malahovile

ülemineku õige toitumine meie tavaline( perversne), seal on mitmeid ümberkorraldusi organite ja süsteemide, mis võib avalduda kujul valukriiside. Teadke sellest ja ärge kartke. Kriisid näitavad ainult seda, et olete õigel teel. Selliste kriiside järel tõuseb teid uuele tasemele.

praktika näitab, et seedetrakti ensümaatilised süsteemid rekonstrueeritakse 3-12 kuu jooksul uude toitu. Sama kehtib ka soolestiku mikrofloora kohta. Soole hormonaalsüsteemil on suur inertsus, reorganiseerimiseks on vaja 1 kuni 2 aastat. Inimeste maitseomaduste, käitumise ja psüühika muutmine nõuab veel rohkem aega - 2-3 aastat. Umbes 3 aasta pärast on kõik need mehhanismid ümber ehitatud ja töötavad hästi.

kriteeriumid normaalseks tööks seedetraktist:

1. kättesaamisel peedi mahl uriini ei värvitud värvi peet. See näitab seedetrakti epiteeli normaalset seisundit.

2. Tool muutub valguseks ja see juhtub 2 kuni 3 korda päevas.

See näitab seedetrakti normaalset motoorikat.

3. Väljaheidete konsistentsi ilma seedimata köögiviljade, puuviljade ja lõhnata tükkideta. See näitab vee tavalist imendumist jämesooles ja täisväärtusliku mikrofloora arengut.

4. Aeglane toiduharjumused ja vajadused muutuvad. Pärast 1-3 aastat te lõpetate tavalise toidu kasutamise, sest tunnete, kuidas see mõjutab kogu keha.

üleminekujärkude uutmoodi toidu järgmised:

1. Change jada vastuvõtu toit: toit, vedelik puu enne sööki, esimese eine - salat, pearoog - süsivesikud või valgud, kuid ainult üks.

2. Likvideerida kõik kahjulikud tooted, rafineeritud ja stimulandid, nagu kohv, tee, vorstid, koogid ja nii edasi. D.

3. Alustada muuta osa toores ja keedetud toitu toorelt. Aeg-ajalt harjuta oma keha toores toitu. Alustage joomist 100 - 200 grammi värskelt pressitud köögiviljade või puuviljamahla. Köögiviljad esmakordselt hautis, seejärel soojendatakse neid vähem ja vähem ning püütakse lõpuks toitu sööta. Strand: üks kord hautatud, üks kord toores.

4. 20-50 g lisada oma dieeti toores köögiviljatoitudes: nisuidud, ligunenud terad, metsikud söödavad puuviljad ja maitsetaimed. Kasha leotada rohkem kui süüa.

Samamoodi tee ülejäänud: hommikusöök asendatakse puuviljadega;leiba, liha, esmakursuste lõunasöök, asendada klaasi värskelt pressitud mahlaga, toores või veidi külmutatud köögivilja ja teravilja;õhtusöök esimesest ja teisest toidust, tee joomine salati ja pähklite asendajaks.

vastavalt aastaajale saab korraldada "päeval maasikad", "Melon Day", "Day of viinamarjad", "Arbuus Day" ja nii edasi. D.

Kui te järgite seda toitainete režiimi, järk-järgult ja märkamatult muuta maitse harjumusi. Toit, mis esialgu tundus maitsev, muutub meeldivaks ja soovitavaks.