Jalutades paljajalu
See on väga kasulik ja väga lihtne protseduur, mis on viis vesiravi on pakutud Sebastian Kneipp. Oma raamatus kirjutas ta: "On väga kasulik kõndida paljajalu niiskes rohus. See kõik on sama, kas seda niiske kaste, vihm või lihtsalt joota. Mida rohkem niiskust murul, seda kauem kõnnib, ja mida rohkem nad teevad, seda parem tulemused karastamiseks on võimalik saavutada. Raja käimise aeg peaks olema 1/4 kuni 3/4 tundi. Valmimisel jalutama, ei pühi oma jalgu, parem kohe panna kuiva kingad. .. »
Modern arstid tunnustada ka kasu paljajalu kõndides see protseduur aitab vältida selliste levinud haiguste meie aja, näiteks insuldi, müokardiinfarkti, hüpertensioon, stenokardia,loomulikult külmetushaigustest. Teadlased märkasid: kui jalad peatada juhusliku uputamise külma vette( 12 ° C), mille temperatuur ninalimaskesta langeb järsult. Eriti sellised organismi väljendatud reaktsiooni veetemperatuuri juures umbes 4 ° C sellisel juhul koheselt ilmuvad külmetushaiguse sümptomid: köha, nohu jne Kuna päevas jahutusvee temperatuuri jalad 12-14 "C( kolme nädala jooksul), temperatuur limaskesta. .nina vaheldumine peatub, külmetushaiguse sümptomid ei teki. Miks? See on lihtne. Kui mitmekordselt meetmete need aistingud nahal moodustatud konditsioneeritud refleksid, mis aitavad kaasa tekkimist positiivset reageeringut keha. süstemaatiline kohaldaminee külma veega põhjustab keha raske moodustada soojuse nahas Lisaks regulaarsel kõndimine paljajalu põhjustab paksenemine stratum stop kiht naha, mis muudab nad vähem tundlik külma nii, katseliselt:. . üheastmelise jahutamist stop veetemperatuuri 10 ° C tõstab kehatemperatuuri umbesto 0,4-0,2 ° C, kuid nagu noolutamistemperatuuri kõikumisi organismis kõigepealt redutseeritakse seejärel kaovad sootuks.
jalutamine paljajalu mitte ainult kõvastub kuid toimib ka soodsalt veresoonte, südame ja teiste organites. Asjaolu, et see menetlus on aktiivne mõju punktid jalamil, on vastutav paljude elundite:. . Neer, kõht, silmad, süda, aju, jne Nii et see meetod on parem kui ravi akupunktuuri.
«Enne suplemine või pärast puhkust laadi, seista paljajalu kohapeal ja lumi talvel vähemalt 1-2 minutit," kirjutab Porphyry Ivanov. Loomulikult on see hirmutav, et seda teha ja lumega paljajalgata minna. See on palju lihtsam alustada suvel, riigis: on võimalik minna aeda ja paljajalu joosta läbi kastene muru. Lapsed ja sageli haigeid inimesi julgustatakse kodus paljajalu kõndima. Parim on alustada sel suvel, alustada käimist paljajalu hommikul ja õhtul toas. Esimesel päeval - 10-15 minutit, siis pikendatakse protseduuri iga päev 5 minuti võrra ja ajaga 1 tund. Algul ei ole sokid põrandale kõndida. Kuu jooksul saate kõndida paljajalu aias, aias.
Kõige kasulikum muidugi läbida märjal rohul, nii arstid ja traditsiooniliste ravitsejate soovitada teha paljajalu kõndida hommikul ja õhtul, kui kaste on murul. Pärast seda protseduuri on vajalik, ei pühkides jalad kandma kingad ja kõndida kuival maal( liiva või kive) mõnda aega, esimesel kiiresti, siis aeglasemalt, nii kaua kui märjad jalad on kuivad ja soe. Tavaliselt kulub 15 kuni 25 minutit.
On oluline, et kulunud kõndides märjal rohul kingad kindlasti oli kuiv, muidu korras ei saa kasu ainult kahju üks: võib alustada nohu või muud külma sümptomid. Seepärast tuleb jalatsid ja sokid enne, kui hakkate kõndima kastekaubal, kuivas kohas, nii et jalad kuivaksid kiiresti ja soojendaksid.
Isegi suurem on kasu paljajalu kõndides pehme liiva ja niiske kivid, sel juhul jala satub suur istungil akupunktuuri. Suurepärane võimalus kord need, kes veedavad puhkuse merel rannad, kuid see on lihtne teha teed kivide hoovis või maja. Enne hommikul või õhtul kõndida paljajalu valada veeris voolikust või kastekann - ja võite alustada parandada menetlusi. Kui päeval on kuum ja kuiv kiiresti kivid, vesi neid vaja kuni 3 korda, mida külmem vesi, seda parem. Sõltuvalt tervis ja fitness kõndiva inimese kaljudel kord peaks kestma kuskil 3-15 minutit pool tundi.
Ärge unustage, kui olete sunnitud linna suve veetma ja peate ainult unistama merest ja isegi riigist. Jalalõikude protseduurid on kodus lihtne teha. Valage kivimid lameda metalli või plastist basseini ja täitke see külma veega - jalgade simulaator on valmis. Niisugustel niisketest kividest peate iga päev kõndima vähemalt 1 minut, mitte ainult suvel, vaid ka talvel.
Väga kasulik ja kõndides veega. See protseduur raskendab keha, aktiveerib vereringet, parandab neerude, kusepõie, mao ja teiste kõhuõõnes asuvate organite toimimist. Veesõit hõlbustab hingamist, vähendab peavalu, parandab une. Rakenda seda meetodit mitte ainult merel või jõel, vaid ka tavalises vannis. Koguge külma vett ja liigutage jalgadega, ületades veekindluse. Esiteks peab veetase jõudma pahkluudele, seejärel vasikatele ja seejärel põlvedele. Alustage veega jalutuskäiku 1 minutini, seejärel pikendatakse seansse järk-järgult 5-6 minutit. Vee temperatuuri tuleks ka järk-järgult alandada. Talvel saate veele lisada lundi. Menetluse lõpus pead liikuma. Suvel saate kõndida värskes õhus, talvel - vahetult toas, kuni jalad ja kogu keha soojenevad.
Eespool nimetatud suvi kõvenemise protseduurid valmistavad teid sügisel ja talvel lumega jalutamiseks sügisel. Ettevalmistava etapina saab kasutada jalavalusid, kuid need on veidi väiksemad. Inimesed, kes on liiga külmad, võivad hakata niisked salvrätikud. Pühkige oma jalad ööseks toatemperatuuril veega niisutatud rätikuga, seejärel vähendage seda iga päev temperatuuril 1 ° C ja pärast 4-5 päeva saate valmis raskemateks kõvendamisviisideks. Pühkides läheme tagasi, kuid nüüd räägime paljajalgat käimist.
Uut langenud lumi on soovitatav jalutada, st see peaks olema pehme ja rusutav, mitte kooritud ja nõgus. Talvel ei saa kõndida paljajalgatuna, kui on tugev külm tuul, kuid varakevadel, mil lumi juba hakkab päikeselt sulama, ei ole tuul takistuseks jalutuskäigule. Lumi esimesed kõnnid ei tohiks ületada 3-4 minutit, kuid inimesed, kes on piisavalt rasked, saavad lunda minna tund aega ja isegi poole võrra. Sellise kõndimise ajal ei saa te ühes kohas seista, peate pidevalt liikuma.
Sa ei saa käia lumel kõndides, kui kogu keha ei soojendata. Kui teil on külm, tehke mitmeid soojendus harjutusi ja alles pärast seda käivitatakse protseduur.Ärge kõndige lumel neile, kellel on oma jalgadel ja jalgadel higised abstsessid. Kõigepealt peate neist õnnetustest lahti saada ja seejärel alustama koolitust. Kuidas higistamisest vabaneda, õppisite jalgade vannidest.
Lumega jalutades paljajalu võib olla rõdul ja isegi kodus. Tõstke tänavat puhta lumi, asetage see laiasse basseini või vanni ja kõndige mööda seda. Peate alustama 1 minut, järk-järgult pikendades kõndimisaega. Sel viisil tunnevad valusad lapsed ja see on suurt kasu täiskasvanutele. Lumega käimine parandab vereringet, südame ja teiste organite tööd. Selle protseduuriga saate vabaneda naha abstsessidest, keppides, hambavalu, migreeni.
Pärast iga sellist jalutuskäiku tuleb hõõruda jalad ja massaaži vasika lihased, kasutades peopesade abil löömist, hõõrumist ja sõtkumist. See isemassaaž peaks toimuma 10-15 minuti jooksul.