para el sistema nervioso para ayudar a restaurar la calma, el sueño y el buen estado de ánimo

Si una persona supera la apatía, depresión, mal humor, significa que un fallo en el sistema nervioso. Cuando se trata de cambiar el estado moral, siempre está conectado con el cerebro.

Las células nerviosas tienen una capa de mielina( capa externa), que consiste en vitamina B, ácidos grasos que contienen fósforo y colesterol. Cuando una persona está nerviosa, la caparazón activa es atacada por radicales activos y la inmunidad también se debilita.

En la escasez de vitamina E, A, C, los radicales destruyen las células de colesterol y los receptores mueren por una gran cantidad de células muertas. A continuación, este proceso solo conduce a la apatía y la mala

estado de ánimo vitaminas necesarias para fortalecer el sistema nervioso se llama el grupo B. Estas sustancias son responsables de la resistencia al estrés del organismo a estímulos externos, ayudando a sostener una carga pesada, nutrir a las células del cerebro y de influir activamente en la producción de la hormona de la alegría.

Para restaurar HC, los productos que contienen vitaminas E, A, B, C y minerales: cobre, sodio, magnesio, fósforo, hierro, calcio serán útiles. Este conjunto de elementos útiles purificará el cuerpo de carcinógenos, toxinas que se acumulan bajo estrés, alivian la tensión y restablecen el equilibrio hormonal.

Vitamina A: normaliza el sueño, ralentiza el envejecimiento de las células nerviosas. La falta de un elemento causa inatención y lentitud. Se encuentra en albaricoques, zanahorias, espino cerval de mar, mantequilla, pescado.

Según las investigaciones de los científicos, al uso de la norma diaria del caroteno la esperanza de vida crece en 20%.Pero no puede ser demasiado celoso al comer alimentos que contienen esta vitamina, ya que esto provocará un aumento de la excitabilidad, dolor de cabeza.

Grupo B - vitaminas de los nervios, son ellos los que fortalecen la NS y participan en el metabolismo energético. La efectividad de su trabajo será visible si no toma una vitamina del grupo, sino que las combina. Los elementos más necesarios de esta clase:

• B1 - afecta el desarrollo de habilidades mentales, tiene un efecto calmante;se encuentra en arroz, productos lácteos, avena, legumbres;
• B2 - juega un papel importante en la síntesis de las células;la falta de un elemento puede causar debilidad, fatiga, cambios de humor incontrolados;encontrar esta vitamina puede ser en nueces, leche, carne, hígado;
• B3 - mejora el flujo de sangre al cerebro, está implicada en la biosíntesis de proteínas, lípidos, hormonas, detiene el desarrollo de la esquizofrenia;contiene vitamina en hongos, nueces, hígado, pollo;
• B6 - promueve la producción de la hormona de la felicidad, elimina la sobreexcitación nerviosa;puedes obtener el elemento del pez de mar, granada, espino cerval de mar, ajo;
• B9: la falta de vitaminas puede causar trastornos mentales, disminución de la atención y la memoria, una sensación de miedo;está contenido en zanahorias, champiñones, repollo, hígado;
• B11 - restaura el sistema nervioso, fortalece el sistema inmunológico, mejora el funcionamiento de los sistemas del cuerpo;puedes obtenerlo de productos cárnicos, pescado y productos lácteos;
• В12 - protege las fibras nerviosas de la destrucción;la escasez puede causar depresión y esclerosis;La vitamina está en la carne y las verduras.
• Vitamina C: "anti-estrés", que protege de la sobrecarga emocional y protege con la excitación nerviosa, afecta el estado de ánimo;se encuentra en perejil, espino cerval de mar, grosella, cítricos;los médicos argumentan que esta vitamina ayudará a recuperarse rápidamente después de un shock emocional.
• Vitamina E + D: eliminará las cargas posteriores al estrés, protegerá las células cerebrales de los efectos negativos de los radicales libres;E está contenido en el repollo, el aceite vegetal, la cebolla y la D en el pescado de mar, el queso y el requesón.

Aquellos que no tienen suficientes nutrientes de productos naturales, por recomendación de un médico pueden comprar un complejo de vitaminas para el sistema nervioso. La forma más eficaz y bien conocido que se llama "alfabeto", "Norma", "Vita-Mineral", "Pentavit", "Neyromultivit», «complejo B», «Nutrilite».No te automediques. Galería de videos