Dieta inglesa 21 días: menú, productos permitidos y prohibidos
dieta británica durante 21 días, que el menú ahora vamos a escribir en detalle - Este es el principal secreto de por qué las mujeres británicas difieren en su armonía y en forma. Hay muchas dietas que prometen la eliminación de kilos de más. Echemos un vistazo más de cerca a la dieta inglesa. Se lleva a cabo durante 21 días. Además de ciertos productos, hay varias reglas que deben cumplirse.
Características de la dieta
Durante el día, debe beber al menos dos litros de agua. Por la noche, debes beber una cucharada de aceite de oliva. Al cocinar, es importante evitar comer sal, en su lugar debe usar hierbas y especias.
dieta debe excluir el uso de alimentos grasos y fritos, debe ser al vapor, a la plancha, o simplemente cocidos. Puedes ponerlo en aceite vegetal, pero tampoco tienes que involucrarte con él. Y lo más importante, debes comer hasta las siete de la tarde, no más tarde.
Entre los productos que puede comer, asigne: cereales, verduras, nueces, frutas y especias. Se da especial preferencia a arroz integral, Hércules, trigo sarraceno, zanahoria, remolacha, papas con cáscara, calabaza, pimientos, repollo, berenjena, cebolla y ajo, espárragos, judías verdes, perejil y apio.
Es mejor usar avellanas, nueces y nueces de cedro. De frutas, preferiblemente comer manzanas con cáscara, plátanos y kiwis, limones y uvas, piñas. Las especias como la canela, cardamomo, pimienta negro, albahaca, tomillo, menta y hierbas( frescas y secas).
dieta esencia
Muchos de los que han probado el sistema en sí mismo, dejando las redes críticas muy favorables como: "Prueba la dieta británica - perder peso muy rápidamente!".De hecho, durante 3 semanas, se puede perder 12-18 kilos de sobrepeso, siempre y cuando se cumplan todas las reglas, hacer ejercicio y llevar una vida activa. Cuanto mayor sea su peso inicial, más perderá como resultado de la pérdida de peso.
La esencia de la dieta: la alternancia vegetal y ávida de proteínas:
- 2 días con hambre;
- proteína de 2 días;
- 2 días vegetales.
Hay ciertas reglas a lo largo de la dieta:
- excluye por completo el azúcar, las bebidas alcohólicas y la sal;El menú de dieta
- debe ser estrictamente observado;
- cada mañana comienza con un vaso de agua tibia con jugo de limón;
- bebe al menos 2 litros de agua al día para una buena salud.
Cabe señalar que en los primeros días de una dieta de este tipo, muchos tienen dificultades: a causa de una energía más baja aparece letargo, fatiga, debilidad. Todo esto puede ser derrotado asignando más tiempo para dormir y beber. Intente comenzar una dieta a la vez cuando tenga la oportunidad de no realizar un trabajo duro inmediatamente después de que comience.
Menú
Considere el menú para cada uno de los tres períodos de la dieta. Vale la pena señalar que en un principio puede ser difícil, pero después de los primeros días se reconstruye el cuerpo y el peso va más intensamente. Todos los productos permitidos deben dividirse en 4-6 porciones y consumirse uniformemente durante el día. Menú
días "hambrientos": opción
№1 - 1 litro de leche / yogur de leche descremada, un tomate / vaso de jugo de tomate, 3-4 rebanadas de pan de trigo entero;
realización â2 - 2 kg de frutas, 1 litro de té verde( sin los edulcorantes y azúcar).
día de proteína de menú( sólo una opción):
desayuno: un sándwich de pan de maíz y la mitad de una cucharadita de miel, el té verde.
Segundo desayuno: un puñado de nueces o media cucharadita de miel, un vaso de leche o té.
Cena: caldo de pescado / carne de vaca, que es una cuchara de guisantes verdes y 150-200 gramos de carne / pescado cocido, así como una rebanada de pan de maíz. Cena
: cena porción similar de carne / pescado, huevos o una pareja, o un puñado de frutos secos y un trozo de queso + una taza de yogur y un trozo de pan de maíz.
Menú de días de vegetales:
Desayuno: dos manzanas / una naranja.
Segundo desayuno: cualquier fruta excepto plátanos.
Almuerzo: sopa de verduras( excepto patatas) con una cucharada de aceite o vinagreta o aceite de cocina o trigo sarraceno / arroz hervido + una rebanada de pan.
Cena: ensalada de verduras con aceite vegetal, té verde con media cucharada de miel.
Después de que este menú de dieta esté en bucle, y la persona alterna constantemente estas tres opciones dietéticas. La dieta comienza y termina con un día de hambre, y es necesario dejar la dieta lenta y gradualmente, durante 3 días.
Si seguimos el menú de esta dieta durante 21 días, podemos evitar sentir hambre y mareos, no habrá debilidad y las sustancias dañinas se eliminarán gradualmente del cuerpo. El exceso de peso desaparecerá y la condición de la piel cambiará para mejor. El organismo se volverá más joven y más fresco. Además, el azúcar en la sangre disminuye, el colesterol se excreta y la presión arterial se normaliza.
Lo que es muy importante, la dieta inglesa no requiere grandes gastos de dinero y el cuerpo la tolera fácilmente.
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