La dieta de Mila Gritsenko: los puntos principales de una nutrición adecuada, lo que realmente ayuda a perder peso

Mila Gritsenko es nutricionista. Ella misma desarrolló un plan de pérdida de peso que le ayudó a perder unos 35 kilos de más. Comenzó todavía desde la adolescencia. El tipo, en quien Mila se enamoró, la llamó grasa, y comenzó a probar varias dietas, suplementos dietéticos, huelgas de hambre, intentó, pero por supuesto, esto no trajo éxito.

El siguiente impulso fue el embarazo. O más bien, lo que sucedió después. Al ver su tamaño, Mila decidió por sí misma que quiere volver a querer a su amado esposo, ¡así que es hora de perder peso! Desarrolló el plan de nutrición y procedió a ello.

Ahora pesa 46 kg con una altura de 157, después del nacimiento, el peso fue de 82 kg. Ahora, Mila misma ayuda a otros en la lucha contra el exceso de peso. La dieta de Mila Gritsenko es moderada, porque no hay restricciones especiales en los alimentos. La tarea principal es reemplazar los productos dañinos con productos útiles.

¿Qué aconseja la dietista Mila Hrytsenko?

• Coma muy a menudo, pero en porciones pequeñas. Entonces el metabolismo se dispersa y la persona comienza a perder el exceso de peso. Este consejo se encuentra en muchas otras dietas, porque realmente funciona.
• Más agua. Muy a menudo el cerebro envía señales falsas sobre el hambre cuando una persona está realmente sedienta. Por lo tanto, una persona puede comer exceso que se depositará en los lados.¡Papilla
• para el desayuno! El mejor desayuno es la papilla de leche. Satisfará durante mucho tiempo el hambre, saciará el cuerpo con los nutrientes y vitaminas necesarios, y también promoverá una buena digestión. Es suficiente encontrar algunas recetas que te gusten, y será un placer.
• Comer antes de dormir. Mucha gente escuchó "No comas después de las 18:00".Pero esto es erróneo. Puede comer después de las seis de la tarde, pero en cantidades limitadas y no más tarde de 2-4 horas antes de acostarse. Es decir, si una persona se acuesta a las 23:00, la última comida que puede comer es a las 20: 00-21: 00.Deje que la comida deliciosa reemplace fresca. Aquí se aplica la misma regla, como con gachas de avena. Hay muchos libros con recetas que pueden reemplazar fácilmente la comida rápida.

¿Cómo bajó de peso Mila Gritsenko? El sistema alimentario de Gritsenko incluye una gran cantidad de productos: verduras, frutas, carne, pescado, leche fermentada, mariscos, bayas, algunos dulces. Pero debe dejar el alcohol, fumar, la comida rápida y los daños como papas fritas y galletas saladas.

Y ahora el sistema de perder peso Mila Gritsenko:

Para el desayuno es deseable comer gachas de avena. También puedes tener verduras y un poco de carne hervida. Puede beber agua solo cuarenta y sesenta minutos después de comer, esto se aplica a cualquier día. De lo contrario, el estómago se estirará y la persona no perderá peso.

Se puede preparar un pequeño refrigerio con fruta o jugo recién exprimido.

¡Para la cena, lo que tu corazón desee! Sopas, ensaladas, asados, todo lo que le plazca. Hay un pequeño secreto: si la cena es después de las 14:00, entonces no coma los siguientes alimentos: pera, uvas, remolacha, plátano, maíz, cereales, papas. Hasta entonces, puedes comerlos en cualquier cantidad.

Para un refrigerio, se recomienda un vaso de yogur, por ejemplo, con una manzana.

La cena, según Mila, debe contener proteínas y verduras. Gorgue a la cuchilla no necesita!

La regla más importante de todas las comidas es que la comida debe ser sabrosa.

Gracias a la dieta de Mila, muchas chicas abandonaron su odiado sobrepeso.Éstos son algunos de ellos:

Por supuesto, no se puede perder peso sin esfuerzo físico. Es necesario realizar todo tipo de ejercicios para mantener los músculos en tono y la piel tensa. Constantemente moviéndose, haciendo algo, corriendo, saltando, ¡sí, cualquier cosa, cualquier cosa! Lo más importante es no recostarse en el sofá durante días, comer chocolate y mirar series.

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