y los daños de los plátanos: Las propiedades de la amada diente dulce exótico

fruta Desde entonces, el progreso tecnológico ha permitido acelerar la circulación de mercancías de una parte del mundo a la otra, había una variedad de frutas exóticas en nuestras vidas. El más popular y querido fue el plátano. Los plátanos tienen una consistencia dulce y agradable de carne, y son relativamente baratos en comparación con otros productos exóticos importados. Estos frutos son ampliamente utilizados en la fabricación de diversos postres, cócteles, jugos, ensaladas, pero sobre todo se consume fresco. En este artículo vamos a considerar, y cuál es el beneficio y daño de los plátanos para nuestro cuerpo.

composición y valor nutricional

plátanos fruta suficiente de calorías: 100 g de la porción comestible de producto contiene 96 kcal. La composición de los plátanos incluye proteínas, grasas, carbohidratos, mono y disacáridos, almidón, ácidos orgánicos.

vitaminas y minerales contenidos en plátano, rica composición asombrosamente: PP vitaminas A, E, K, C, B1, B2, B5, B6, B9, así como beta-caroteno y colina;micro y macro elementos: calcio, magnesio, sodio, fósforo, mucho potasio, hierro, zinc, manganeso, selenio, flúor.

Propiedades útiles de

La composición y las propiedades útiles de un plátano están completamente interrelacionadas. El alto contenido de potasio en esta fruta afecta positivamente el trabajo del cerebro, el corazón y los músculos, y también contrarresta el edema.

La vitamina C, que es una parte de los plátanos, es un fuerte antioxidante que ayuda a mantener la juventud y la belleza, y también protege contra diversas infecciones virales.

Las vitaminas liposolubles A y E mejorar la salud y el estado de ánimo, así como un efecto positivo sobre la piel y el cabello, lo que es suave y sedoso.

El caroteno previene la aparición de enfermedades cardiovasculares y oncológicas, ralentiza el proceso de envejecimiento.

Vitaminas B y PP contenidas en un plátano, mejoran la memoria, la atención, previenen el desarrollo de diversas enfermedades del sistema nervioso, el estrés, el insomnio, aumentan la eficiencia.

plátanos ayuda con el estreñimiento, y normalizar el funcionamiento del tracto gastrointestinal, pero no en el principio de "cuanto más, mejor", todo es bueno con moderación.

Gracias a su valor nutricional, los plátanos satisfacen perfectamente el hambre y ayudan a restaurar la fuerza después de un esfuerzo físico intenso. Por lo tanto, los beneficios de los plátanos para los atletas están fuera de toda duda.

La razón es que después de un entrenamiento intenso, la cantidad de glucógeno en los músculos disminuye, como resultado, puede comenzar la descomposición de las células musculares. Y la mejor opción para su reposición son los plátanos que contienen azúcares naturales, que entran rápidamente en la sangre. Además, durante el ejercicio físico, el potasio se elimina intensamente del cuerpo del atleta y esto puede provocar convulsiones. Los plátanos contienen una gran cantidad de este macronutriente, que le permite reponerlo rápidamente en el cuerpo. Por lo tanto, se aconseja a los atletas después del entrenamiento que coman una banana grande o dos medianas.

Otra ventaja de los plátanos es que raramente causan alergias.

Daño al cuerpo

En primer lugar, las personas que son alérgicas a esta fruta están excluidas de su dieta de plátanos.

Al introducir un plátano como señuelo para los niños pequeños, primero dé un poco, y si no se produce una reacción alérgica, entonces gradualmente aumente la porción del plátano.

Limite el uso de plátanos si las personas sufren de enfermedad coronaria, aumento de la coagulabilidad de la sangre, tromboflebitis, diabetes y sobrepeso. El daño a los plátanos en estas enfermedades se manifestará en caso de que los comas a diario en grandes cantidades. Si comes un par de plátanos a la semana como postre o bocadillo, entonces tu salud no se verá amenazada.

dietética

producto Muchas personas que no pueden resistir la tentación de comer un plátano, pero aquellos que deseen bajar de peso, interesado en la pregunta, ¿es posible comer plátanos para la pérdida de peso. Hay una variedad de dietas. Algunos prohíben completamente el uso de esta fruta; en otros, el producto principal son los plátanos( dieta de plátano), que se alternan con productos lácteos( kéfir, leche, requesón).Existen programas de pérdida de peso que incluyen una dieta y ejercicio nutricionalmente balanceados. Estos programas tampoco excluyen el uso de plátanos en la dieta.

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