Ejercicios de respiración para perder peso: bodyflex y ejercicios del complejo de yoga
En el mundo hay muchas dietas y diferentes tipos de alimentos terapéuticos, pero a veces tienen un efecto mínimo, si no está respaldada por el ejercicio físico. Mientras tanto, una serie de ejercicios del arsenal de ejercicios de respiración especiales ayudarán a que el peso vuelva a la normalidad rápidamente. El más popular entre las mujeres que luchan con exceso de peso, ejercicios de respiración para pérdida de peso bodyflex.
Cuerpo flexible con respiración adecuada
Hay varios ejercicios de respiración que se usan con éxito para perder peso. Algunos métodos son escritos, otros son orientaciones de la gimnasia terapéutica oriental. Todos ellos están relacionados por el hecho de que los ejercicios se realizan en la respiración diafragmática( estómago).Qué tipo de ejercicios complejos de respiración para perder peso eliges, depende de ti.
1) ejercicios Bodyflex complejas( en la traducción de Inglés Bodyflex - «cuerpo flexible") es un ejercicios especiales, que son algo similares al yoga, pero más simple en su diseño. Estos son los nombres de algunos de ellos: "León", "Tirando de las piernas hacia atrás", "Seiko", "diamante", "barco", "pretzel", "tijeras".Todos los ejercicios se realizan en una respiración profunda y una exhalación aguda. La respiración se retrasa por 10 segundos.
2) Con el complejo de ejercicios "Bodyflex" es similar y ejercicios de respiración "Oxisayz".La única diferencia es que respiras aquí sin exhalaciones rápidas.
3) Gimnasia respiratoria china "Jianfei".Esta es una combinación de ejercicios con prácticas meditativas. Los tres ejercicios principales de Jianfei: "Ola", "Rana" y "Loto".Especialistas recomiendan especialmente hacer esta gimnasia durante los días de "descarga".
4) Ejercicios respiratorios Popova.
5) Gimnasia respiratoria Strelnikova. Este gimnasio es también llamado "paradójica" debido al hecho de que los ejercicios se llevan a cabo a un ritmo rápido, y el aliento es siempre en el final del movimiento, cuando el pecho está comprimido y no puede expandirse. Sin embargo, como la respiración "equivocado" ayuda a una forma totalmente nueva para revelar la voz( originalmente gimnasia se inventó para restaurar las profundas voces de los cantantes de ópera).
¿Qué es Pranayama?
además de diversas técnicas respiratorias, y hay una zona separada en el yoga, que se dedica a ejercicios de respiración. Se llama Pranayama( prana es energía cósmica libre).
Estos ejercicios de respiración de yoga para bajar de peso pueden ser practicados incluso por principiantes para practicar yoga. Sin embargo, debe recordarse que Pranayama no debe practicarse con el estómago vacío e inmediatamente después de una comida.
En cuanto a la respiración en sí misma, debería ser especial al hacer ejercicios de Pranayama.
Hay cuatro tipos de respiración durante el Pranayama: antar-kumbhaka( manteniendo la respiración después de la inhalación a exhalación) bahya-kumbhaka( manteniendo la respiración después de la exhalación a la inhalación) Anuloma-Crum( aliento de retardo-aliento-retardo-respiración) Viloma-Cram(aliento de retardo-exhalación respiración se demore) pratiloma( ambas técnicas utilizan pranayama).
Para obtener más información sobre las diferentes técnicas para diferentes niveles de Pranayama está disponible en Internet, en el sitio web de Youtube, o en sitios especializados dedicados al yoga.