Lo que necesita comer durante el embarazo y lo que puede beber: alimentos prohibidos y permitidos

Más que nada, las mujeres embarazadas se preocupan por la nutrición, lo que necesita comer durante el embarazo y lo que no puede comer.

Esta pregunta es realmente relevante. Las mujeres embarazadas a menudo cambian sus hábitos alimenticios y gusto. Lo que comieron antes del embarazo de repente se vuelve desagradable, y en cambio quieres algo en lo que no podrías pensar antes del embarazo.

Primero pensemos qué exactamente habrá que abandonar durante el embarazo.

Lo que no se puede consumir durante el embarazo

Si piensa en este tema, cualquier mujer sensata responderá de inmediato a esta pregunta. Naturalmente, debe renunciar a productos agudos, salados, grasos, conservantes, semiacabados, harinosos y dulces.

La lista de cosas que no se pueden comer durante el embarazo es excelente, pero si piensas en la salud de un futuro hijo, puedes abandonar por completo estos productos.

Durante el embarazo, lo principal es una dieta equilibrada y saludable. Todos los nutrientes que el niño toma de la madre. Pero no coma en esta ocasión "para dos".El exceso de peso no beneficiará al niño, y tampoco lo necesita.

Pero también sentarse en las dietas durante el embarazo tampoco lo vale. Las excepciones son solo los casos en que un médico receta una dieta y debe cumplirse únicamente con el fin de mantener la salud de la madre y el niño.

Productos autorizados

Entonces, ¿qué alimentos puedes comer?

Es mejor considerar este problema durante el trimestre del embarazo.

Primer trimestre. En este momento, se colocan los principales órganos y sistemas del niño. Por lo tanto, la dieta debe incluir proteínas y vitaminas. De ahí los productos que deberían consumirse: carne magra, productos lácteos, pescado, arroz, verduras y frutas.

Dé preferencia a las verduras y frutas que crecen en su área. Para el momento del embarazo, es mejor renunciar a los exóticos. Y, por supuesto, preste mucha atención a la calidad de los productos.

Segundo y tercer trimestre. El contenido calórico de la dieta debe aumentarse. Come más y mejor. En este momento, especialmente oligoelementos esenciales: hierro, zinc, magnesio y otros. El niño usa los suministros de la madre en estas sustancias, por lo que deberían ser suficientes para dos.

Frutas secas, granadas, verduras verdes y vegetales: estos productos siempre deben estar en su mesa. Para reponer el stock de vitamina C, coma naranjas, pomelos. Como suplementos vitamínicos, es bueno beber infusiones de rosa y bayas de perro.

Y un consejo más: cuanto más simple y diversa sea su comida, menos problemas de salud tendrá su hijo.

Bebidas

Hablando de comer embarazada, no se puede decir acerca de las bebidas. El líquido juega un papel importante en nuestros procesos metabólicos, la nutrición de las células y la eliminación de sustancias nocivas del cuerpo.

- Sustituir la calidad del agua del grifo de agua potable tratada y beber al menos 2 litros de líquido por día( Esto no se aplica a aquellos que sufren de edema En este caso, la cantidad de líquido es mejor discutir con su médico.).

: también es mejor cocinar sopas y bebidas calientes en agua purificada. El cloro y otras impurezas contenidas en el agua del grifo, ahora está contraindicado.

: jugos recién exprimidos, bebidas de frutas caseras y compotas con o sin azúcar, leche( leche real, y no lo que ofrecen en los estantes de las tiendas) serán útiles.

: el té y el café deben ser limitados. Los médicos tienen opiniones diferentes sobre las bebidas con cafeína. Sin embargo, si no puede despertarse sin una taza de café, permítase este placer, pero no más de una vez al día. En cuanto a los tés de hierbas, ten cuidado. Algunas hierbas te beneficiarán, mientras que otras pueden hacer daño.

: eliminar completamente de su dieta tendrá un refresco, jugos de los paquetes y el alcohol. En las dos primeras bebidas hay mucha química, azúcar y no hay beneficio, y el alcohol es peligroso no solo por su contenido, sino también por las consecuencias de su uso: violación de la coordinación del movimiento, envenenamiento, etc.

Muchas mujeres embarazadas defienden su derecho a una copa de vino. Bueno, hay médicos que tratan esto bastante leal. Pero si puede negarse a beber alcohol, no lo tome. Artículos relacionados

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