Vitaminas después de 30 años para mujeres - ayuda con la reestructuración gradual del cuerpo

Cuando una mujer alcanza los 30 años, su cuerpo cambia mucho y todos los cambios se relacionan principalmente con las hormonas. Para normalizar la actividad de todos los sistemas y órganos, las vitaminas deben agregarse a la dieta diaria.

Las mujeres a esta edad suelen tener uno o dos hijos, y esto conlleva la reestructuración hormonal y el agotamiento del cuerpo. Todo esto causa fatiga rápida, migraña, debilidad, apatía. Tal reestructuración puede ser exacerbada por el trabajo duro.

Todo esto, por supuesto, afectará la apariencia: piel seca, uñas quebradizas, cabello roto. Ahorre de esto puede ser vitaminas fortificadas para mujeres de 30-35 años. Necesitan ser tomados exhaustivamente. Ya que tienen todos los elementos en ciertas cantidades que son adecuados para esta edad.

En 30 años, el cuerpo aún necesita sustancias que respalden no solo la belleza externa que está en su altura sino también la función de tener hijos. Por lo tanto, necesitamos elementos que no solo den fuerza y ​​brillo al cabello y las uñas, humedezcan la piel, sino que también cuiden el funcionamiento estable de los ovarios, porque eso es lo que ayudará a una mujer a mantenerse joven.

Entonces, vitaminas útiles después de 30 años para las mujeres:

• C: es una fuente de formación de colágeno, ayuda a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos, afecta la complexión, ayuda a asimilar el colágeno y mantiene la inmunidad;se encuentra en la pimienta dulce, rosa de perro, perejil, grosella negra, espino cerval de mar;
• A: ralentiza el proceso de envejecimiento, fortalece el sistema inmunitario, afecta la condición de la piel, participa en la producción de "proteínas de la juventud", fortalece el cabello, mejora la vista;se puede encontrar en caviar rojo, mantequilla, en frutas y verduras de color naranja, pescado graso, en crema;con el uso de esta vitamina debe tener cuidado, ya que tiene un efecto tóxico;
• B12: afecta la formación de tejido óseo, combate la grasa en el hígado, es necesaria para la absorción completa de la vitamina C, alivia el estrés, ayuda a eliminar la apatía;B12 se encuentra en grandes cantidades en carne y pescado, muy poco en soja, espinaca y col rizada, por lo que los vegetarianos necesitan agregar cianocobalamina a su dieta;
• K - mejora la coagulación de la sangre;
• D: necesario para la asimilación de algunos minerales;la norma por día es de aproximadamente 1000 UI;
• zinc + hierro: combate la distracción, aumenta la atención y el nivel de percepción de la información, mejora el sistema nervioso, regula el metabolismo;
• calcio + fósforo - restaura las células;
• calcio: fortalece los huesos, los dientes y las uñas;un día es necesario aproximadamente 600 mg;Selenio
• : es necesario para crear la belleza de una mujer; si se combina con vitamina E, funcionarán como un poderoso antioxidante;comer en nueces, ostras, col rizada.

Los aditivos en forma de cápsulas de aceite de pescado también son útiles, contienen ácidos omega-3 y afectan el aumento en la producción de sustancias que no dan la sensación de saltar cada minuto. Un día es suficiente 2 gramos.

Para las mujeres mayores de 35 años, el mejor complejo vitamínico contendrá las vitaminas E, B9, B6, B12, C, A. Esto se debe a que el cuerpo ya se encuentra en la etapa inicial de envejecimiento. Exteriormente, tal cambio aún no es visible, pero todo está cambiando por dentro. Hay un declive en las funciones de los ovarios, que producen hormonas que afectan la belleza y la juventud.

Ya en , una mujer era considerada una joven celosa hasta que tuvo la menopausia. Además, el cuerpo debe reponerse con elementos útiles para retrasar el proceso de envejecimiento de la piel. También es necesario agregar el cuerpo de hierro, es su falta causa letargo y fatiga.

Esto ciertamente no es todas las vitaminas, pero, tal vez, son básicas.

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