Cómo eliminar las arrugas en la parte posterior

querer hacer su figura hermosa, las mujeres a menudo se olvidan de que, además del endurecimiento del abdomen y los muslos, y la necesidad de fortalecer los músculos de la espalda, de lo contrario se pliegan ellos permanecerán. Para eliminarlos, hay varias formas que son adecuadas para usar en casa.

Cómo eliminar las arrugas en la parte posterior: los métodos y los medios ^ músculos

vuelta son importantes para los seres humanos: son responsables de la postura, la cabeza gira y bajando los bordes. Si no fortalecen con el tiempo puede deformar la columna vertebral, así como la grasa corporal formada, y entonces las mujeres se preguntan cómo eliminar las arrugas en la parte posterior? Esto se puede hacer solamente bajo las siguientes reglas: Dieta

• : es necesario que se adhieran a la obligatoria, ya que es de la tarifa de la energía de la digestión de grasas depende en gran medida;Ejercicios
• : refuerzan la eficacia de la dieta, sin embargo, sólo con su ayuda es posible aumentar la elasticidad de los músculos de la espalda;tratamiento de salón
• : por ejemplo, ducha de hidromasaje y masaje - que hacen que los músculos de tono y romper el tejido graso.

también puede eliminar las arrugas en la parte posterior con la ayuda de la cuerda, por tanto, tendrán los músculos del cuerpo, lo cual es beneficioso para la pérdida de peso.

más a menudo necesaria para eliminar pliegues de grasa en la parte posterior en diferentes áreas:

• debajo del omóplato;
• Justo encima de la cintura;
• a lo largo de los lados.

cuestión distinta es cómo eliminar las arrugas en la parte posterior del sujetador que se forman sólo cuando se lleva puesto, por lo que para deshacerse del problema requiere un estudio de todos los grupos de músculos de la espalda.

puede dar masajes para eliminar las arrugas en la parte posterior

Ahora hay muchas técnicas de masaje, lo que permite quitar las arrugas de la parte de atrás, pero los más eficaces se caracterizan por sólo unos pocos de ellos:

• masaje turco;
• drenaje linfático;
• Masaje por el método de Kosh;
• Masaje de fitness.

Cualquiera de estos, sólo un profesional debe llevarse a cabo - sólo bajo esta condición puede lograr el efecto deseado, y quitar pliegues de grasa en la parte posterior a 15-20 sesiones.

si ducha de alta presión le ayudará a eliminar las arrugas en la parte posterior de ducha

Sharko es considerado actualmente uno de los métodos más eficaces para combatir la obesidad: es muy bueno para la obesidad, para eliminar pliegues de la piel en la parte posterior con él, y no va a hacer el trabajo. Si no puede visitar el salón, se puede utilizar un método alternativo: un fuerte chorro masajear el alma de vuelta.

Por supuesto, la diferencia no está en favor del método casa, pero servirá como una gran adición al ejercicio y dieta.

Cómo eliminar rápidamente las arrugas en la casa de nuevo: el ejercicio y la nutrición ^

hogar Cómo eliminar las arrugas en la espalda en el hogar: dieta

Como se señaló anteriormente, es muy difícil de lograr sin cumplir con el resultado necesario de la dietapor lo que es importante cambiar su dieta: no comer dulces y alimentos grasos y productos ahumados. Caramelo se puede sustituir por miel, pasteles - galletas de la oblea y carne grasa y pescado - variedades sin carne. También son importantes las frutas y verduras: contienen fibra, que permite a los intestinos, reducen el apetito y acelerar el metabolismo.

Cómo eliminar las arrugas en la parte posterior: ejercicios

hogar No es un conjunto de ejercicios que ayudan a eliminar las arrugas en la parte posterior bajo los omóplatos y en otras áreas:

• En primer lugar, toma ahora un palo de gimnasia con las dos manos, sosteniéndolo y la fábrica detrás de la cabeza. Así que nos vamos por la habitación durante 15 minutos;
• En segundo lugar, después de tomar un palo de montar a horcajadas ancho de los hombros, las manos que sostienen la cintura y continuar 2 vueltas en cada dirección. Acaba de hacer 20 enfoques;
• Tercero: nos volvemos a cuatro patas sobre la alfombra, tirando de su mano izquierda y la espalda - pie derecho. Lo hacemos en cada lado 10 veces;
• cuarta caja, reducimos las piernas juntas y realizar 20 se inclina hacia adelante;
• Acostarse boca abajo, levantar en alto los brazos y las piernas, por lo que persisten durante 20 segundos. Realizar 10 veces.

Para eliminar pliegues de grasa en la parte posterior por encima de la cintura, lo suficiente cada día para hacer un ejercicio sencillo:

• convertido al suelo, nos organizar las piernas bien, las manos se caen a lo largo del cuerpo;
• sin quitar las manos, deslizarse bajo las pendientes de cada una de las partes, y así 20 veces.

Cómo eliminar las arrugas en su espalda en fitball pelota de gimnasia

ayuda a eliminar los pliegues hundidos en la parte posterior mucho más rápido, y para ello se tendrá que hacer estos ejercicios con regularidad: Lie

• en las caderas de bolas, el pecho y el abdomen, las piernas contra la pared. Ampliar los codos y poner sus manos debajo de su pecho. Realizar subidas espalda y hombros, cada vez que tirar de la mano;
• apilados vientre en el fitball, piernas fijan a la pared, con las manos detrás de la cabeza que comienzan. Toma sube hasta 10-15 veces.

Cómo eliminar las arrugas en la parte posterior de cada lado: resultados y comentarios ^

De acuerdo con los instructores de fitness, deshacerse de los pliegues de grasa sólo puede estar sujeto a una dieta regular y hacer lo mejor para este ejercicio, de lo contrario los resultados serán en la parte posterior son escasas.

Para mejorar la eficiencia, se recomienda hacer tratamientos especiales( masaje, ducha hidromasaje) - que no sólo pueden deshacerse de la grasa, sino también para estabilizar el sistema nervioso, así como mejorar la circulación sanguínea, lo cual es beneficioso para el funcionamiento de los órganos internos.

Cómo eliminar las arrugas en la parte posterior: revisa

Tatiana, 23 años:

«que hago en casa solo inclinación hacia delante, hacia atrás y hacia los lados - me ayudó a deshacerse de las arrugas Meses 3, pero mientras estaba sentado en una dieta»

Natalya, 30 años:

«no se moleste convirtió en la gimnasia en casa, decidí ser como en el salón para un masaje. Como efecto, y se pliega realmente desaparecido, pero ahora yo apoyo la figura de una dieta ligera y trotar por la mañana »

Daria, 34 años:

« tengo desde hace mucho tiempo que era imposible eliminar los pliegues de grasa en la espalda hasta que utilizó los ejercicios con fitball. Gracias a ellos y la dieta que se deshizo del problema en 3 meses »