Comida saludable
Esto es muy importante para su salud y bienestar. Muchas organizaciones de todo el mundo brindan recomendaciones sobre alimentación saludable. Sin embargo, todos contienen algo en común. En la mayoría de los países occidentales, se aconseja a los nutricionistas que utilicen la mayor cantidad de alimentos secundarios como
y la menor cantidad de grasa posible, y especialmente grasa, azúcar y sal. También aconsejan comer alimentos que contengan más vitaminas y minerales. Por ejemplo, aconsejan comer pan con salvado, fruta fresca y vegetales. En otras palabras, todo esto significa que debemos reducir el consumo de alimentos procesados y consumir más productos frescos y naturales, porque es bueno no solo para nuestra salud, sino también para nuestra billetera.
¿Cómo puedo hacer esto? Una forma es mantener el sistema de pirámide dietética, un sistema de nutrición desarrollado por nutricionistas estadounidenses a principios de los años 90.El cumplimiento de esta dieta sugiere que la comida que consume contiene la cantidad necesaria de nutrientes que su cuerpo necesita. Por lo tanto, una variedad de alimentos es simplemente necesaria para obtener el máximo de nutrientes. La pirámide dietética le da la oportunidad de elegir los productos necesarios. El sistema asume que durante el día usted come de 12 a 13 tipos diferentes de alimentos. Por supuesto, uno no debe olvidar que el consumo excesivo de alimentos es dañino. Las porciones de productos incluidos en la dieta diaria generalmente rondan los 100 g. Esto no incluye los líquidos que usted toma. Todos los días debe comer tres veces al día y no comer otras comidas en intervalos. El desayuno puede consistir en avena o copos de maíz, que contienen muchos nutrientes y leche baja en grasa. Además, dicho desayuno le da a su cuerpo la cantidad necesaria de vitaminas y minerales. Durante el día también debes beber al menos dos litros de líquido.
Sin embargo, puedes seguir comiendo la comida que te gusta. El éxito de la transición a una dieta saludable depende de la transición gradual. Cambios demasiado bruscos, como regla, son efímeros. En la etapa inicial, debe continuar comiendo como de costumbre, pero al mismo tiempo trate de reducir la cantidad de alimentos que come. Y esta restricción debe aplicarse a todos los tipos de alimentos que usted come.