Características del empleo por varios tipos de deportes
Deportes atléticos
Las actividades deportivas atraen un alto espíritu de rivalidad, pero para entrar en la élite deportiva y convertirse en un profesional, uno debe comenzar a practicar deportes cuando era niño. Los niños que juegan al tenis y al fútbol o participan en gimnasia son muchos, por lo que tienen que "ceder" más que los adultos. El estrés físico durante el entrenamiento largo y duro, realizado casi a diario, la presión psicológica en los niños puede conducir a la aparición de sus complejos problemas. En los niños que participan en deportes atléticos, el programa de entrenamiento individual y los requisitos para su entrenamiento a menudo están casi al borde de sus capacidades;a excepción del esfuerzo físico, también experimentan una fuerte presión psicológica. A menudo parece que el entrenador ha olvidado por completo que antes que él son niños que necesitan jugar con sus compañeros. A veces tienen que experimentar algo que, al parecer, está más allá de la fuerza de los adultos.
En deportes individuales, donde es necesario superar uno mismo, la carga psicológica es fuerte.
Ski
El esquí es un deporte emocionante, pero bastante traumático. Antes de abrir la temporada de esquí, le recomendamos fortalecer la musculatura, especialmente las piernas, la pelvis y las nalgas. También es deseable, antes de embarcarse en una pista de esquí, hacer calentamiento, calentamiento y estiramiento. Además, el equipo debe ser cómodo, apropiado para la edad y los datos físicos del niño, porque esta es la mejor manera de evitar las lesiones típicas de esquí de huesos, músculos y articulaciones.
Para evitar lesiones clásicas en el esquí, se recomienda fortalecer los músculos de las piernas y el tronco para que no se sobrecarguen al comienzo de la temporada de esquí.Para esto, se recomiendan ejercicios que estimulen la compresión de los músculos glúteos, abdominales y lumbares de cuatro y tres cabezas. La mayoría de estos ejercicios se pueden realizar en casa, ya que no requieren ningún proyectil gimnástico o guía del entrenador.
Otros ejercicios generalmente se enseñan en la escuela en clases de educación física, y estos ejercicios también deben repetirse en casa. Entre los ejercicios para fortalecer las piernas, que se pueden hacer en casa, el más útil es saltar en sentadilla( sentadilla y saltar lo más alto posible).
Es fácil de llevar a cabo y ejercicios para fortalecer la prensa abdominal en diferentes versiones: las pendientes hacia adelante y hacia los lados, las piernas están cerradas o en el ancho de los hombros. Es importante no exagerar, practicar a menudo, pero gradualmente, por ejemplo, haga 10-12 pendientes o saltos y descanse durante 2-5 minutos, luego repita.
Esquiar con ropa adecuada es la primera garantía contra accidentes, que a veces conlleva serias consecuencias. No te olvides de congelar y congelar.
Traje cómodo
• El equipo de esquí debe coincidir con la edad del niño, sus datos físicos y experiencia.
La longitud de los esquís y los bastones de esquí se determina teniendo en cuenta el crecimiento del niño y las capacidades físicas.
La ropa debe coincidir con el clima: una gorra, guantes, pantalones deportivos, un suéter y una cazadora, pero no debe impedir el movimiento. También necesita gafas de sol para proteger sus ojos del resplandor en la nieve. Los zapatos
son una de las partes principales del atuendo. Se seleccionan en el pie de un niño de tal altura que cubren el tobillo y, además, corresponden a las sujeciones, que, a su vez, no deberían interferir con la liberación del pie en caso de una caída.
Seguridad en la pista de esquí
Es necesario ayudar al niño a vestirse y ponerse los esquís, explicando cuán útil es cada detalle.
Se recomienda que el niño patine solo, pero bajo la supervisión de un adulto, que necesita comportarse para que el niño entienda que es posible caerse.
Los principiantes deben moverse en una pista de esquí destinada solo para ellos.
No se olvide de la hipotermia: caliente a su bebé y tómese una bebida caliente.
El término "hipotermia" se refiere a una condición en la que la temperatura corporal es inferior a la normal, es decir, inferior a 36 ° C. Esto es posible después de una larga estadía en el frío extremo. La hipotermia es común en los niños debido a que la superficie de su cuerpo es relativamente grande en comparación con la masa y el metabolismo, y en los más pequeños, debido a la imperfección de los mecanismos de producción de calor.
El primer signo de hipotermia es vasoconstricción;la piel se vuelve cianótica, los labios y las yemas de los dedos, de color azul blanquecino, puede haber calambres, escalofríos y piel de gallina. Lo primero que hay que hacer es sacar al niño del frío, envolverlo bien y cocinar un baño caliente, 38-40 ° C, dar una bebida caliente. Si es necesario, consulte a un médico.
práctica la protección consejos
sol Esquí, no se olvide de protección frente a la radiación solar, porque la nieve es como un espejo, reflejando los rayos ultravioletas del sol.
Los anteojos de gafas deben tener filtros anti-ultravioleta, a veces se requieren lentes con lados.
: la piel está lubricada con una crema protectora efectiva.
Tiras útiles con filtros que protegen los labios no solo del sol, sino también del viento y el frío.
Las lesiones más comunes de
Las lesiones más comunes en el esquí son:
"esguince";
daños a los músculos, tejidos blandos y articulaciones;
* fracturas.
La lesión más característica es la dilatación del ligamento lateral de la rodilla;entre las lesiones de los tejidos blandos, la inflamación del tendón de Aquiles a menudo es causada por la presión del calzado, la ruptura de los ligamentos del pulgar debido a la presión de los bastones. Muy a menudo hay una fractura de la tibia en el borde del zapato.
Natación
Este es un gran deporte para todos, incluso para personas con extremidades inferiores paralizadas. Los médicos a menudo recomiendan este deporte, ya que para las clases no se requiere equipo especial. Los niños pueden comenzar a nadar, tan pronto como tengan varios meses, por supuesto, con la ayuda de entrenadores especialmente entrenados.
lesiones y enfermedades más comunes
articulaciones
Muy a menudo afecta a las articulaciones con la mayor carga en varios procesos de navegación, - el hombro y la rodilla. El "hombro del nadador" y la "rodilla del nadador según el estilo mariposa" es el resultado del mismo movimiento, que afecta a los mismos músculos, tendones, ligamentos y articulaciones. En las enfermedades, conocidas como "hombro de nadador" y "pie del nadador", en el primer caso, el dolor es causado por la congestión del tendón de los músculos del hombro supraespinoso, el segundo - una carga constante sobre el ligamento lateral interno de la rodilla. El signo principal es dolor en un lugar dañado. Para prevenir la enfermedad, es necesario fortalecer los músculos de las piernas y precalentar los músculos. Respiración
En la natación respiración se produce en el momento en que la cabeza del nadador por encima del agua, el aire se inhala por la boca rápidamente,
de nuevo la cabeza sumergida en agua, reduciendo así a un mínimo la superficie de fricción, el aumento de la velocidad de natación. Sincronismo entre los movimientos de los músculos que son característicos para cada estilo, y el acto de la respiración debe ser resuelto lo más cuidadosamente posible para que no se trague el agua y reducir el ritmo de los movimientos de las manos.
La posesión de técnicas de respiración es imprescindible en la natación. Pero lograr una sincronía total entre el swing y la respiración es una tarea difícil, que requiere un entrenamiento largo y persistente, especialmente si desea participar con éxito en este deporte.
Los problemas oculares son comunes en los nadadores debido a los químicos comúnmente usados para el tratamiento del agua. Por lo general, estas son irritaciones, inflamaciones y enfermedades infecciosas no peligrosas de la conjuntiva o la córnea. Tratamiento
: instilación de gotas para los ojos, preparadas sobre la base de solución salina fisiológica y en casos especiales que contienen fármacos antiinflamatorios y antibióticos.
Para evitar tales trastornos, debe usar gafas diseñadas específicamente para nadadores;en algunos modelos, la lente protege los ojos de la radiación ultravioleta, por lo que las gafas son muy útiles en la piscina al aire libre y en el mar. Están fijados alrededor de la cabeza con una banda elástica y se ajustan bien con los ojos. Además, es posible ajustar la distancia entre las gafas para que no entren en contacto con los ojos.
En la natación, los problemas de audición están en contacto directo con el agua. A menudo hay inflamación del canal auditivo externo debido a la entrada de agua en él, mientras que el nivel de contaminación del agua no importa. El peligro de esta infección, aunque no es grave, es que puede reaparecer, causando otitis y otras complicaciones que requieren la intervención del médico y el tratamiento con antibióticos.
Para prevenir una enfermedad, se recomienda utilizar "tapones para los oídos"( tapones) y limpie con cuidado la aurícula después de nadar, la prevención de la desintegración de las células de la superficie debido a la acumulación de humedad.
Otro problema es posible en relación con la inmersión en agua de mar fría - efecto de laberinto de agua fría( órgano situado en el oído interno, cuya función es mantener el equilibrio) puede causar mareos, pérdida del equilibrio, y náuseas. No se recomienda a un niño no acompañado nadar en el mar y nadar lejos de la costa, incluso si es un buen nadador.
Tanto en el grupo como en los reservorios abiertos, los niños necesitan un control constante del adulto.
Fútbol
El fútbol es el rey de los deportes, especialmente popular en los países europeos. Muchos juegan fútbol, pero incluso más que aquellos que lo aman. Los chicos son uno de los primeros deportes. Al principio, el niño juega solo, luego en la empresa. Uno de los primeros juguetes que se le da a un niño es una pelota, y el primer tipo de deporte que, como si estuviera jugando, comienza a ser fútbol.
forman joven futbolista necesariamente del mismo color que la camiseta de su equipo favorito - un símbolo de coraje y perseverancia para los chicos. Sin embargo, hacer fútbol sin un entrenamiento físico adecuado, sin un entrenamiento regular y sin realizar ejercicios físicos especiales, puede provocar lesiones graves.
El uso de "tapones para los oídos" puede prevenir la infección en el conducto auditivo externo.
Debe limpiar cuidadosamente las orejas y la parte externa del canal auditivo: esto ayudará a evitar infecciones.
Para prevenir la irritación e inflamación de los ojos, recomendamos usar gafas especiales para nadar. Las gotas para ojos
ayudan a prevenir infecciones en los ojos, pero a veces se necesitan gotas antiinflamatorias o basadas en antibióticos. Los "tapones para los oídos"
no solo drenan el canal auditivo externo, sino que también protegen perfectamente al oído de las infecciones.
Cómodo
Para el fútbol, necesitas calzado especial: botas. Sistemas de fijación están hechos de un material resistente y ligero, que no debe ser ni muy alta, a fin de no dañar el tendón de Aquiles, o muy baja, a fin de no dejar sin protección en el tobillo.
En el pie, el material debe ser fuerte y elástico, una lengua con un forro.púas extraíbles
para botas de fútbol, su número y duración de la modificación de la mejor manera posible para adaptarse a las características del campo de juego( tierra, hierba, tierra, y así sucesivamente. D.).
Si la superficie del campo es seca y fuerte, los picos deben ser cortos y elásticos, su número es más de seis. En una superficie compleja o caliente, el número de picos es el mismo, pero son largos y rígidos.
Las lesiones más comunes
Los jugadores con lesiones más comunes: estiramientos y esguinces. Con menos frecuencia, hay fracturas y traumas de la cabeza, así como lesiones de los músculos aductores.
El músculo de conducción se encuentra en el interior y el exterior del muslo. Durante un partido de fútbol que está sobrecargado, cuando el pie hace que el movimiento forzado, golpeando la pelota con el interior del pie, y cuando se trata de
evitar una colisión con el enemigo, fuertemente arrojado hacia los lados. El principal signo de deterioro del músculo es el dolor, mientras que la víctima apenas puede cruzar las piernas. La mejor medicina: - hielo y descanso. Sin embargo, esta complicación se puede prevenir. Los médicos deportivos recomiendan calentar los músculos antes del entrenamiento.
Baloncesto
Los niños en edad preescolar comienzan a jugar más y más a menudo en el baloncesto.
La técnica del baloncesto implica una serie de movimientos: correr, saltar, embestir( movimientos laterales), lo que puede provocar lesiones. Los jugadores, constantemente en contacto, pueden golpearse entre sí.El peligro de dislocaciones y fracturas es grande. Muy a menudo, los jugadores de baloncesto se lastiman los tobillos, las rodillas y la columna vertebral.
Cómodo
Una variedad de técnicas para jugar al baloncesto exige mucho al calzado. No es suficiente que los zapatos adecuados pueden causar esguince de baloncesto del tobillo y el tobillo e incluso la rotura de los ligamentos laterales del tobillo( con algo de tráfico), así como la inflamación del tendón de Aquiles, óseos microfractura pies y sobrecargas musculares.
Requisitos para zapatos
• La suela debe ser acanalada. La nervadura facilita correr, embestir y cambios rápidos de dirección.
La cresta circunferencial de la suela a nivel del metatarso facilita el cambio de dirección, brindando un excelente soporte.
• Espesor zapato "barril" debe permitir la carga de amortiguamiento al saltar y correr, que debe estar hecho de un material fuerte para mantener la estabilidad del talón y del tobillo.
Las sujeciones laterales deben estar justo debajo del tobillo, para no dañarlo.
Las lesiones más comunes
Las lesiones más comunes entre los jugadores de baloncesto son los esguinces y las lágrimas, la sobrecarga muscular y la tendinitis.
A menudo hay una ruptura del menisco en su cadera sufre especialmente de músculos, especialmente los aductores, y tal vez como una simple extensión de las fibras y rotura muscular. Como resultado de la compresión repetitiva microtraumatismos
de puede ocurrir cuando saltando y causar dolor en la parte posterior del disco intervertebral, la congestión causando, que es necesario para mantener la columna vertebral. En todos estos casos, para reducir el dolor y la inflamación necesidad de aplicar hielo en la zona afectada
y tratar de no mover, y luego consultar a un especialista que prescribe el tratamiento.
El entrenamiento regular, el buen calentamiento de los músculos y los ejercicios de estiramiento es la mejor garantía contra lesiones.
Tenis
Desde un punto de vista médico, el tenis grande - es el deporte que se recomienda a cualquier edad, ya que combina la resistencia física en unos movimientos de alta velocidad de respuesta. Además, las clases de tenis requieren buenos datos técnicos y tácticos y una rápida toma de decisiones.
Para todos los deportes con raqueta, como para otras actividades deportivas, es necesaria una buena preparación física. Para ello, en primer lugar se recomienda, sobre todo en el juego de tenis, correr 2-3 veces a la semana para aumentar la resistencia, y una serie de ejercicios que aumentan la capacidad de reaccionar movimientos rápidos: saltar y correr rápido.
Varios ejercicios simples para estirar los músculos del cuello, hombros, brazos, piernas y pies pueden en poco tiempo preparar a un jugador de tenis para la fiesta.
El entrenamiento físico se complementa con otros deportes( por ejemplo, natación), que aumentan la resistencia.
Lesiones más comunes
Cuando se juega tenis en la primera infancia, las lesiones son raras, porque los niños aún no han despertado el espíritu de la competencia. Pero a medida que el niño crece, y aumenta el riesgo de lesiones, evite que ayuda a una buena forma física, el ejercicio regular, la mejora de la tecnología, el equipo pertinente, un buen calentamiento antes del partido músculos y los exámenes médicos periódicos.
también posibles trastornos musculoesqueléticos debido a la sobrecarga de los jugadores de tenis clásicas de la enfermedad es el "codo de tenista".Codo: una articulación compleja, que consta de tres huesos, numerosos ligamentos y músculos con los tendones correspondientes y una bolsa articular.
El síntoma principal de la enfermedad es el dolor crónico en el codo y el antebrazo.
Advierten el desarrollo de la buena posesión de la tecnología y la falta de sobrecarga en esta articulación.
equipamiento confortable
elección de los zapatos y raquetas
raqueta y zapatillas de deporte - los elementos básicos del equipo de tenis, por lo que deben ser elegidos cuidadosamente, teniendo en cuenta las características físicas de cada niño.
Sobre superficies sólidas y antideslizantes, la suela de las zapatillas de tenis puede ser lisa o ligeramente acanalada. En superficies "sueltas", se recomiendan suelas muy acanaladas.
En la suela a nivel del metatarso debe haber una "costilla" anular para la protección de las rodillas durante los movimientos de rotación.
Los barriles no deben ser muy gruesos( densos), ya que los saltos no son el movimiento principal en este deporte. Por el contrario, un barril muy alto ayuda a estirar el tobillo.
Los soportes laterales y posteriores no son demasiado rígidos, y los talones tienen altura, sin tocar el tendón de Aquiles.
Es mejor cambiar los zapatos con más frecuencia que exponerse al riesgo de sufrir cualquier tipo de lesión.
El peso de la raqueta debe coincidir con la capacidad del niño para sujetarla para evitar lesiones en el hombro y la muñeca.
Atletismo de pista y campo
El atletismo de pista y campo requiere una considerable preparación física, la capacidad de resolver tareas técnicas y tácticas en el camino a la victoria. Correr largas distancias, correr o correr con obstáculos, saltar en longitud, altura, polo, etc., requieren entrenamiento y conocimiento físico y técnico, que a veces no solo son diferentes, sino que también son incompatibles.
La mayoría de los médicos recomiendan a los niños evitar la especialización, es más útil practicar diferentes tipos de deportes bajo la guía de entrenadores calificados. Las clases de diferentes tipos de atletismo sin especialización específica son útiles para el cuerpo del niño, proporcionando un desarrollo físico armonioso.
Artes marciales
Karate, judo, taekwondo, incluso lucha: estos son los tipos de deporte en los que la tecnología está conectada y el contacto cercano con el enemigo. Las principales causas de lesiones: mala posesión del equipo y golpes recibidos. La regla básica para los atletas es una disciplina estricta: prohibe mucho de lo que se permite en otros deportes.
En las artes marciales, un entrenador o un maestro desempeñan un papel muy importante que no solo le enseña una técnica al atleta, sino que también lo lleva a los valores éticos peculiares de estas disciplinas. Las clases de artes marciales son favorables para el desarrollo físico integral del niño.
Deporte ecuestre
Mientras se dedica a la equitación, el jinete no solo cuenta de sí mismo y su fuerza, sino también de las capacidades físicas de su caballo.
Para montar, se requiere entrenamiento técnico especial( el caballo debe llevar a cabo todas las órdenes del jinete) en combinación con la capacidad de cambiar el aterrizaje en trote, galope o salto.
Los principales problemas en la conducción son causados por una caída del caballo y un microtraumatismo repetitivo de la columna vertebral. Para evitar estas lesiones, necesita un atuendo cuidadosamente preparado( silla de montar, estribos, etc.) que corresponda a la edad y altura del niño. Además, debe entrenar los músculos de las piernas, la pelvis y los músculos abdominales, lumbares y dorsal varias veces a la semana. Por supuesto, para la seguridad del niño, se necesita un caballo bueno y obediente, que pueda convertirse en su amigo.
Se recomienda complementar los deportes ecuestres con otros deportes, por ejemplo, la natación, para que el desarrollo físico del niño sea armónico.
Los diferentes tipos de deportes ecuestres requieren un buen entrenamiento técnico, especialmente cuando se superan obstáculos, que a menudo van acompañados de lesiones.
El atuendo correspondiente a la edad, altura y datos físicos del niño, es la mejor garantía contra accidentes al practicar equitación.
Otros deportes
Sea cual sea el deporte que se puede elegir para su hijo, en primer lugar, familiarizarse con las recomendaciones básicas
se correlacionan con los requisitos impuestos a los datos físicos del niño y su edad. Si elige deportes al aire libre, las precauciones y la atención deberían ser más. Los deportes de montaña, por ejemplo, la regla básica - la iniciación gradual del niño, lo que permite un poco para dominar la técnica requieren
para el montañismo, para acostumbrarse al engranaje( cuerdas, "gato", etc. ..) y aprender a coordinar sus acciones con las de otros miembros del grupo.
En los deportes de equipo donde hay contacto físico entre jugadores, las lesiones a menudo ocurren como resultado de golpes y caídas. Aquí, así como
en otros deportes, el entrenamiento físico y el dominio de la técnica, el respeto por las reglas del juego y el enemigo son necesarios.
En los deportes de equipo donde los jugadores no se tocan entre sí( por ejemplo, voleibol, béisbol), pueden lesionar la pelota y otros objetos que están jugando.