La nutrición de la madre.

La madre que amamanta debe asegurarse de que su comida tenga suficientes elementos necesarios para el niño. En la leche materna contiene una gran cantidad de calcio, lo que contribuye al rápido crecimiento de los huesos del bebé.Si la madre recibe muy poco calcio de la comida, las glándulas mamarias extraen calcio de sus huesos. Solía ​​creerse que el calcio se extrae de los dientes de la madre, pero probablemente no lo sea. La madre debe beber tanta leche como el bebé necesita, además de un poco más para su propio uso, en cualquier forma, lo que le gusta a las papillas, sopas, postres, o en forma de queso.

Su dieta diaria debe incluir lo siguiente( incluso si tiene que limitarse a sí misma para no aumentar de peso). Leche : no menos de un litro por día, preferiblemente uno y medio. Puede ser ordinario fresco, concentrado, en polvo o eliminado y utilizado en cualquier forma. Las frutas y verduras - 6 veces al día( puede parecer que esto es demasiado, pero el jugo de dos naranjas, lechugas, verduras verdes o amarillas y patatas dos veces y hará que sólo seis comidas al día).Que hay suficiente vitamina C, dos platos de verduras se deben comer crudos, y por lo menos dos veces al día debe comer naranjas, pomelo, tomate, un poco de col cruda o bayas. Por el bien de la vitamina A, necesitas comer una vez, unas verduras de color verde oscuro y una vez de color amarillo oscuro. Las papas son valiosas no solo por su contenido calórico. Las frutas y verduras pueden ser frescas, enlatadas, congeladas o secas.

Carne, aves de corral, pescado : no menos de una porción grande, preferiblemente dos. Especialmente valioso es el hígado, debe incluirse en la dieta de vez en cuando. Huevos : uno por día. Gachas de avena y pan - tres veces al día, a partir de harina integral o grano fortificado( con contenido de vitamina B). Aceite y margarina vitaminada : a causa de la vitamina A. Si el peso no le permite esto, coma más vegetales verdes y amarillos. La vitamina D es recetada por un médico para compensar la falta de calcio en la dieta.

Si una madre lactante está ganando peso, ella puede tomar leche desnatada, limitar la cantidad de aceite, reducir las porciones de las gachas de avena y pan( pero usando los productos de harina de trigo para proporcionar un suministro de vitamina C), limitar estrictamente o eliminar estos alimentos de alto contenido calórico como los dulces, pasteles, galletas, muffins, pasteles y refrescos.(Por desgracia, era dulces con alto contenido en calorías, como los que se inclinan a la corpulencia.) Pero es imposible reducir el consumo de leche, verduras, frutas, carne y vitamina D.