Dieta de kéfir
A menudo se escucha que la leche y los productos lácteos son dañinos, porque a causa de ellos las paredes intestinales se vuelven pegajosas, y esto, a su vez, conduce a la formación de escorias en el cuerpo. Sin embargo, otros nutricionistas dicen que los productos como la leche, el yogur y el queso son vitales porque contienen calcio, que fortalece los huesos y los dientes.
Hay una gran variedad de dietas de kéfir. Tal vez, el yogur se puede llamar uno de los principales componentes de la nutrición dietética. La ventaja de la dieta del kéfir es que el efecto de perder peso se mantiene lo suficiente. De toda la variedad, le ofrecemos varias opciones, desde las cuales puede elegir la más adecuada. Antes de "sentarse sobre el kéfir", se recomienda limpiar los intestinos.
Desayuno: Ensalada de chucrut, sazonado con aceite vegetal, tortilla de 1 huevo y beber una taza de café con leche, pero sin azúcar.
Segundo desayuno: un vaso de kéfir bajo en grasa.
Almuerzo: sopa de pollo baja en grasa, vinagreta vestida con aceite vegetal, tostadas de pan con salvado.
Almuerzo: manzanas asadas
Cena: pescado magro hervido o cocido, patatas hervidas y té sin azúcar.
Un par de horas antes de dormir: un vaso de kefir bajo en grasa.
Desayuno: gachas de maná con una rebanada de mantequilla, huevo duro y un vaso de té sin azúcar.
Segundo desayuno: un pequeño trozo de queso bajo en grasa y una manzana fresca.
Almuerzo: un plato de sopa de verduras o champiñones, y para el segundo - carne guisada con cebolla, zanahorias y repollo.
Almuerzo: un vaso de kéfir bajo en grasa. Cena
: guisado con ciruelas vegetales y una taza de té sin azúcar.
Un par de horas antes de dormir: un vaso de kefir bajo en grasa.
Esta dieta dura una semana con un horario para cada día, durante este tiempo puede deshacerse de 5 kg de exceso de peso. Antes de continuar con esta dieta, se recomienda hacer un enema de limpieza. Es necesario durante la dieta excluir la sal y el azúcar de su dieta. El próximo curso puede realizarse no antes de un mes.
Día 1: 5 papas hervidas y 1,5 litros de kéfir.
Día 2: 100 gramos de carne de pollo hervida y 1,5 litros de kéfir.
Día 3: 100 gramos de carne de res hervida y 1,5 litros de kéfir.
Día 4: 100 gramos de pescado hervido y 1,5 litros de kéfir.
Día 5: 1 kg de verduras y frutas frescas, excepto plátanos y uvas, y 1,5 litros de kéfir.
Día 6: 1.5 litros de kéfir.
7 ° día: 1.5 - 2 litros de agua mineral.
La duración de la dieta es de una semana. Durante esta dieta, puede y debe beber kefir bajo en grasa. Además de esta bebida, hay un menú para cada día.
Primer día: kéfir bajo en grasa y papas elaboradas con un uniforme. Día 2: kéfir bajo en grasa y un poco de queso cottage.
Día Tres: kefir bajo en grasa al 1% y cualquier legumbre de su elección. Día 4: kéfir bajo en grasa y pollo hervido sin piel. Se debe dar preferencia a los senos. Día 5: kéfir bajo en grasa y cualquier fruta de su elección.
Día Seis: Este día debe llevarse a cabo completamente en el kéfir.¡Solo puedes beber y comer! Día 7: ¡Sin día del kéfir! Puede comer verduras y frutas frescas, beber agua mineral.
La duración de esta variante de la dieta del kéfir es de 9 días, por lo que puede perder hasta 8 kg de exceso de peso. Para el período de nutrición dietética, debe excluir por completo de su dieta las bebidas alcohólicas, el azúcar, la sal y los condimentos.
Primer día: kéfir bajo en grasa y arroz hervido, sin sal.
Día dos: 1% de kéfir en cantidades ilimitadas y hervido sin arroz salado. Día 3: kéfir bajo en grasa y 100 g de arroz hervido.
Día cuatro: pollo cocinado sin piel y kefir bajo en grasa.
Día cinco: pechuga de pollo, cocinada con una cantidad mínima de sal o sin ella, y 1% de kéfir.
Sexto día: kéfir bajo en grasa en cantidades ilimitadas y pechuga de pollo hervida.
Día Siete: Solo manzanas frescas y yogurt. Día 8: 1% de kéfir para el contenido de tu corazón y las manzanas.
Día Nueve: Cualquier cantidad de manzanas frescas y kefir bajos en grasa.
La duración de la dieta es de 3 días. Es necesario beber 1 - 1.5 litros de kéfir por cada día. Es deseable usar el producto en intervalos de tiempo iguales en 5 a 6 recepciones.
La duración de la dieta es de 5 a 6 días. Debe beber 1 - 1.5 litros de kéfir y comer de 0.5 a 1 kg de frutas y verduras dulces frescas todos los días. Los productos se consumen a intervalos regulares en 5 a 6 recepciones.