Dieta 3 días 5 kg: diferentes opciones de menú y una dieta baja en carbohidratos

Dieta

3 días 5 kg le ayuda a deshacerse de kilos de más, pero solo si está bien con el estómago. En general, la dieta de tres días está diseñada para eliminar rápidamente las libras de más en poco tiempo. Entonces, echemos un vistazo más de cerca al menú de la dieta para esta dieta. Desayuno: haga una bebida con agua de miel y jugo de limón.

Para hacer esto, en un vaso de agua, diluya una cucharada de miel y agregue unas gotas de jugo de limón. Después de tal bebida, puede hacer su trabajo matutino. En media hora puede tomar una taza de café o té.

Para el almuerzo: pavo hervido con verduras. La carne no debe ser más de 500 g. Cena

- decocción de repollo sin sal.

Si tiene una fuerte sensación de hambre, beba un kéfir bajo en grasa para la noche.

Receta № 2

Esta dieta es muy pesada para el cuerpo, por lo que se puede usar muy raramente. El desayuno es un huevo pasado por agua. Luego, cada tres horas, comes cuajada y té.Esto se obtiene, aproximadamente, en lugar de almuerzo y merienda. La ración de este día ha terminado, puedes beber solo agua.

Receta n. ° 3

Aquí hay una versión de complejidad media.

Primer día. Por la mañana, sin levantarse de la cama, beba medio litro de agua. Para el desayuno - cacao con miel, después de 15 minutos - pomelo.

Para el almuerzo, hornear pescado magro o pollo con verduras. Snack - yogurtCena - caldo de verduras. Antes de ir a la cama, yogurt

El segundo día. Antes de un bocadillo, debe beber medio litro de agua, jugo de toronja, cacao con miel y medio litro de caldo de verduras. Para una merienda a media mañana, come yogur. Cena: pescado con vegetales sin sal. Antes de ir a la cama, yogurt

El tercer día. Antes de la cena beba un litro de agua. Almuerzo: queso cottage bajo en grasa con una cucharada de miel y yogur. Snack - frutas secas. Cena: pescado o pollo con verduras.

Receta №4

Dieta muy dura. En la mañana se come la proteína de un huevo cocido, después de una hora y media de pomelo, después de otra hora y media, clara de huevo. Entonces proteína y pomelo alternativos. Durante el día puedes comer 5 huevos y 5 pomelos. Y así continuar 3 días.

Dieta baja en carbohidratos

La primera y más importante regla de cualquier pérdida de peso: ¡no puedes simplemente sentarte en el agua y morir de hambre! En este caso, el cuerpo comenzará a salvar a todas las calorías, la pérdida de peso de una persona va a ser lenta y con sueño, y las escalas será difícil de demostrar el mismo peso. Y lo peor es que después de la huelga de hambre, todo el organismo comido comenzará a posponerse, y el peso comenzará a crecer catastróficamente.

Para componer competentemente una dieta individual para bajar de peso, puede usar los principios de una variedad de dietas. Por ejemplo, una dieta baja en hidratos de carbono hace que el cuerpo es muy eficaz para deshacerse de la grasa, y el exceso de agua, pero sólo puede observar a las personas sin enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal y los riñones.

Con una dieta baja en carbohidratos, se permiten los productos

con alto contenido de proteína: pescado, pollo, huevos, mariscos;

verduras con bajo contenido de azúcar y almidón - repollo, pepino, calabacín, verduras.

Las frutas, los cereales, el pan, los dulces, el alcohol y los alimentos con alto contenido de grasas están sujetos a la prohibición.

dosis óptima puede hacer que la pérdida de peso de cualquier manera conveniente:

• «mano derecha" - una parte del producto de proteína igual a la palma de la mano( sin dedos), los vegetales deben ser colocados en las dos palmas de las manos una sobre otra.
• «placas Regla" - un plato pequeño( un platillo) en uno los productos de proteína cuartos llena, las tres cuartas partes restantes - verduras.
• Con la ayuda de las escalas - 70 g de producto de proteína, 150-200 g - vegetales.

Debe comer 5 veces al día, cada 3 horas. La disciplina en este caso es muy importante, por lo que si no puedes comer en casa, debes llevar una parte contigo.

Observar la dieta baja en carbohidratos durante mucho tiempo imposible, para su posterior dieta de pérdida de peso en la primera mitad del día( los primeros tres comidas), puede agregar platos de hidratos de carbono secundarios - pasta( pasta), cereales, pan de grano entero. Porción de guarnición de hidratos de carbono - 2 cucharadas soperas, pero las comidas con proteínas y verduras en este caso se deben comer un poco menos. Las otras reglas de pérdida de peso siguen siendo las mismas.

sobre diversos métodos de pérdida de peso dieta

vídeo material de uva:

sandía dieta:

¿Qué tan rápido para perder algunos kilos:

de tres días de dieta: