Diferentes formas de perder peso
Excluir el cuerpo no es tan difícil. Al menos esta es la opinión de nutricionistas de diferentes países cuyas recomendaciones te ofrecemos.
Todo lo que se refiere a beber
El beber en caliente le permite sentir saciedad. Y no frío ni caliente
El hecho de que una mujer necesita beber 2 litros de líquido al día para una buena salud es conocido por todos. Otro detalle esencial de
: beba lentamente, beba un sorbo. Si bebes un vaso de un trago, el agua se deslizará sin ningún efecto de descarga.
El té verde activa el consumo de calorías en un 4.5 por ciento. Beba en una taza por la mañana, en el almuerzo y en la noche.
Según las enseñanzas del Ayurveda, esta receta "dispara el fuego de la digestión".Una pieza de jengibre fresco( no más de 5 cm), limpio, cortado en rodajas, vierta 1 litro de agua hirviendo e insista media hora. Beba lentamente, en pequeños sorbos durante todo el día.
Si antes de beber un vaso de agua con 2 cucharaditas de vinagre de fruta, el cuerpo estará más dispuesto a deshacerse de la grasa.
Crema desnatada - suero de leche - elimina excelentemente la escoria y elimina el cuerpo de "perekislennosti".Una vez por semana, debe comprar 3 litros de suero de leche y 1,5 litros de agua mineral sin gas. Bébalo todo durante el día, para el desayuno y la cena, come 250 gramos de verduras guisadas.¡Perder 0,5 kg de peso está garantizado!
Una taza de té de hinojo reduce el apetito 2 veces.
Vegetales
Los aceites de mostaza, que son ricos en rábano, se unen a la grasa que viene con los alimentos. Así que coma 5-6 rábanos antes de tomar el emparedado. Las papas
reemplazan la col coliflor o el brócoli: ¡el cuerpo gasta más energía de la que proporcionan en su digestión!
Coma el apio. En primer lugar, en 100 g de apio solo 15 kcal. En segundo lugar, la raíz útil se sacia rápidamente;en tercer lugar, el apio ayuda bien del estreñimiento.
Las llamadas sustancias de lastre, que están contenidas en el pan de grano entero o verduras frescas, literalmente "absorben" toda la grasa que ingresa a nuestro cuerpo de otros alimentos.
Para distinguir la tiroxina "hormona de la armonía", la glándula tiroides necesita yodo, y es especialmente abundante en las algas. Por lo tanto, come una ensalada de algas.
El jugo de la col amarga contiene bacterias que limpian perfectamente el estómago y los intestinos.¡Nuestros antepasados bebieron durante el invierno y bebieron un vaso de jugo de chucrut al día!
Fruits
Los cítricos por la mañana mejoran el metabolismo. Por lo tanto, el mejor desayuno es una naranja o pomelo.
Apple es un producto indispensable cuando quieres un bocadillo. La fibra llena rápidamente el estómago y te sientes lleno.
Reemplaza todos los pasteles y dulces con plátanos. Tienen una gran cantidad de potasio, que elimina el exceso de líquido del cuerpo, y son mucho menos calóricos que los dulces.
Si vas a una fiesta en la que se supone que es una buena comida, bebe un vaso de jugo de limón diluido 1: 1 con agua. Dosis de choque de una vitamina.
En lugar de dulces, es mejor tener frutas secas. No solo son dulces, sino también útiles: contienen ácidos de frutas, pectinas y fibra, que activan la digestión.
Proteínas
Coma queso cottage. Nos proporciona aminoácidos útiles: arginina, quema de grasa y fenilalanina, que entorpece el apetito. Si el cuerpo carece de calcio, produce una pequeña "hormona de la armonía".Pero solo un paquete( 150 g) de yogurt bajo en grasa por día lo ayudará a obtener la tasa de calcio.
A menudo comen pescado, aves y legumbres. La digestión de proteínas consume un 18 por ciento más de energía que la digestión de carbohidratos.
La tiamina( o vitamina B1), que es abundante en aves de corral, pescado, verduras jóvenes y germinadas de trigo, regula los mecanismos naturales de la saturación del hambre. Si la tiamina en el cuerpo es suficiente, no morirá de hambre.
Aderezo
Aderezo de ensalada de vegetales, olvídate de la mayonesa y la estimación. Deja que sea aceite vegetal.
Si comes algo afilado( antes, mostaza), el cuerpo quema un 25% más de grasa durante 3 horas.
Otros factores
Después de la cena, cepíllese los dientes. Esto le indicará al cerebro que la comida ha terminado por hoy, y cambiará automáticamente a un modo de descanso.
Las personas con exceso de peso tienen una respiración demasiado superficial, por lo que el cuerpo no recibe suficiente oxígeno y la comida no se digiere correctamente. La respiración correcta: ponga sus manos sobre su estómago y respire profundamente a través de su nariz para que su estómago se tense, pero no su pecho. Luego exhala lentamente. Repite hasta que te aburras. Acostumbrado a respirar adecuadamente, acostumbrará al cuerpo a quemar grasas de forma más activa.
Twilight es relajante, y empiezas a comer incontrolablemente. Comer por la luzLos colores brillantes provocan la liberación de adrenalina y aumentan la tasa de quema de grasa.
¡Incluso sentado puedes activar el metabolismo, si al menos sacude tus piernas!
Para un metabolismo óptimo del cuerpo femenino, es absolutamente necesario dormir de 7 a 8 horas.
¡La ducha de contraste durante 2 minutos acelera el metabolismo dos veces! Comience y termine con agua fría.
Disuelva 1 kg de sal marina en un baño tibio( temperatura del agua 38 ° C)( puede comprarlo en una farmacia) y recuéstese en una bañera.15 minutos. Después de un mes de procedimientos( 1-2 veces por semana) verá el resultado.
Sentarse frente a una computadora o TV ¡mantener la postura! Para "abrir" el cofre, el cuerpo gasta un 10 por ciento más de energía que la opción "torcida".
«Puntos de armonía».Primero encuéntrelos, retroceda 3 cm a la derecha e izquierda del ombligo. Estos son los puntos de acupresión que excitan el metabolismo. En siete segundos, presione hacia abajo con su índice y sus dedos medios. Estimule "puntos de esbeltez" puede ser tantas veces por día.