Características de la nutrición después del parto
sustancias en periodo de lactancia que entran en el cuerpo con los alimentos, llegan a la leche y puede causar la formación de gases en el estómago del bebé, o una reacción alérgica. El problema es que la sensibilidad de los estómagos de los diferentes niños es individual, y la mujer misma tendrá que elegir su propia dieta por prueba y posibles errores. Recomiendo en este caso hacer una lista en la que sea necesario marcar la hora de uso de este o aquel producto y la reacción del niño en 18 horas. Tal vez, aceptable para ambos de sus productos serán pocos. No pierda el corazón: a la edad de 5-6 meses, los intestinos del bebé se fortalecerán y podrá diversificar su dieta.
mujeres lactantes se recomienda comer por día 200 g de carne o pescado, 100-150 gramos de queso cottage, 20-30 gramos de queso, 500 - 600 gramos de verduras, 200-300 gramos de fruta. De las grasas es mejor usar aceites cremosos( 15-20 g) y vegetales( 25-30 g).Muchas mujeres disfrutan de comer avena, incluida la comida rápida. Es necesario beber no más de 1 litro de leche o bebidas de leche agria.
Aquí está una lista de productos, una reacción negativa a que los niños no suelen tener: queso bajo en grasa, crema agria, queso, yogur, yogur bajo en grasa, patatas, cereales( trigo sarraceno, arroz, avena, maíz), carne de res, carne magra de cerdo, carne de pavo,manzanas verdes.
Los alimentos que los bebés por lo general no toleran, incluyen la col, frijol, café, cerveza de centeno, cerveza, pescado salado y ahumado, graso y salchichas ahumadas, alimentos enlatados, bebidas gaseosas( cola).
Los alimentos que pueden causar alergias en el niño, y que se debe utilizar con precaución: pescado, huevos, pollo, fresas, frambuesas, fresas, grosellas negro, piña, melón, caqui, granadas, cítricos, café, cacao, las setas, la mostaza, especias
mujeres lactantes es el menú por sí mismo de forma individual, teniendo en cuenta la reacción del niño, ya que no todos los bebés llamados alimentos prohibidos pueden causar reacciones negativas. Además, el niño generalmente tolera el uso de
en pequeñas cantidades por la madre de estos productos en pequeñas cantidades. Esto se aplica principalmente a las verduras y frutas, tan necesarias para enriquecer la dieta.
Después del nacimiento, muchas mujeres sufren de estreñimiento. Para combatirlos, recomiende una dieta rica en vegetales crudos y cocidos, frutas y jugos de frutas, así como el uso de salvado de trigo. Si está amamantando, es posible, pero no necesariamente tiene que renunciar a ciertos alimentos, buena silla de regulación, por ejemplo, la remolacha, el repollo, las ciruelas pasas, albaricoques secos. En tales casos, debe beber suficientes líquidos( para comenzar un vaso de agua fría por la mañana con el estómago vacío).Muchas mujeres con estreñimiento ayudan con una cuchara de aceite vegetal( preferiblemente aceite de oliva) con el estómago vacío o un vaso de kéfir.
En caso de anemia después del parto, el cuerpo debe recibir suficiente hierro de los alimentos( el menú se selecciona individualmente).Especialmente útil para la anemia es la carne, además, no causa cólico intestinal en un niño. Sí, y cocínelo más fácil y más rápido si usa un horno o un horno de microondas, y la carne hervida se puede cocinar sin problemas. En la anemia
recomienda comer diariamente 200 g de carne o pescado 250 g, 1 huevo, productos lácteos no más de 1 kg( queso, requesón, yogur, etc.), 80-100 g de grasa, alrededor de 800 g de frutas y verduras, algunas de las cuales necesitamoscomer en forma cruda( zanahorias, nabos, manzanas).Una buena guarnición para la carne será gachas de avena: los platos de cereales también contienen hierro. Grandes cantidades de calcio y fósforo, que se encuentra en la leche y el queso, pueden interferir con la absorción de hierro a unos pocos, así que tiene sentido compartir el consumo de productos lácteos y cárnicos. Se recomienda combinar alimentos ricos en hierro con alimentos que contengan una gran cantidad de vitamina C, lo que mejora la absorción de hierro en el estómago. No tome té o café inmediatamente después de las comidas: el tanino que contienen tiene la propiedad de aglutinar el hierro. Se recomienda utilizar alimentos especialmente enriquecidos( cereales, cereales para el desayuno, pan, etc.).
Aquí hay algunas recetas de comidas que puede incluir en su dieta diaria para mejorar las defensas del cuerpo. Ellos incluyen frutas y verduras frescas, frutas secas, frutos secos, productos lácteos, avena, que contienen fibra cruda, que permitan el buen trabajo del tracto gastrointestinal:
1 cucharada.l.cualquier bayas( puede congelarse), 1 cda.l.copos de avena y la misma cantidad de pasas para servir yogur o yogurt dulce;
1 cucharadal.copos de avena ligeramente remojados mezclados con un puñado de nueces y pasas, agregue 1 cda.l.miel, manzana rallada y 0.5 ralladura de limón;
1 cucharadal.copos de avena mezclados con frutas trituradas - plátano y manzana verde, agregue unas cucharadas de yogur o kéfir y 1 cucharadita.cariño
3 cucharadasl.copos de avena insisten en 50 ml de agua hervida durante 3 horas, agregue una manzana verde finamente picada y 1 plátano, 1 cucharada.l.frutos secos, 1 cda.l.nueces y pasas, 1 cda.l.miel, jugo 0.5 limón, mezcla( la receta está diseñada para 2 comidas).
para fortalecer el sistema inmunológico y restaurar el cuerpo hay algunas recetas sencillas para platos con hierbas - ortiga, diente de león, goutweed, perejil y otros.
ensaladas verdes: joven de ortiga reposar 1 hora en un agua fría, cortar, libra, añadir el eneldo picado, perejil, espinacas, acedera, las proteínas de los huevos pasados por agua( en cualquier proporción), para llenar cualquier aceite vegetal con jugo de limón o vinagre de sidra.
Ensalada de ortiga y huevo 100 g de hojas de ortiga, 1 huevo, hojas de eneldo y perejil, crema agria, sal. Deje las hojas de ortiga con agua hirviendo, exprima, pique finamente y saltee sobre la mantequilla( no más de un minuto).Cocine el huevo duro hervido, pique finamente el eneldo y el perejil. Combine verduras y huevos, sal y sazone con crema agria.
ensalada "Primavera" 2 tubérculo de la alcachofa de Jerusalén( alcachofa de Jerusalén), 2 zanahorias medianas, 15 hojas de borraja( pepino
hierba), aceite y sal al gusto. La alcachofa y las zanahorias de Jerusalén rallan en un rallador grande, cortan la hierba de pepino, mezclan todo, agregan sal y sazonan con aceite.ensalada
con huevo: moler 2-3 tubérculos de alcachofa de Jerusalén, 1 huevo duro, mezclar, condimentar con crema agria y espolvorear con las hierbas. Sal al gusto
Pasta de verduras para sándwiches: 100 g de hojas de ortiga, 100 g de hojas de diente de león, cebollas verdes, 1 huevo cocido, 50 g de mantequilla.
ortigas hervir en agua salada durante 3-5 minutos, diente de león hojas finamente cortado, poner durante 20 minutos en el agua salada o escaldado con agua hirviendo, cebolla finamente picada. Huevo para macerar con un tenedor, la mantequilla ligeramente ablandada. Mezcle todo en una masa homogénea, sal al gusto. Sirva en sándwiches o papas hervidas.
Gachas de mijo con bola de masa: 1.5 tazas de manteca de cerdo, 1 taza de mijo, 4 tazas de agua, 3 cucharadas.l.aceite, salEl mijo se remoja y se cocina durante 10 minutos, picar finamente picado, poner en papilla, llevar a ebullición. Cubra la sartén y envuélvala por 1 hora. Pon la mantequilla en la papilla preparada.
Si usa plantas silvestres como alimento, debe recordar que:
: es mejor usar plantas jóvenes, las plantas viejas solo toman hojas;
: los greens se lavan completamente con agua corriente fría.