Ejercicios de ahorro complejos

La respiración para todos los ejercicios es gratuita. El foco está en la concentración mental, la preservación de la paz interior, el no uso de la fuerza física. Al realizar ejercicios, debe coordinar los movimientos del cuerpo, las manos y los pies con un esfuerzo oculto. Estos ejercicios son para ciertos días de la semana y los domingos - descanso.

Ejercicios para el lunes

1. Párese derecho, mirando hacia adelante. Doble el "pecho" de sus brazos frente al cofre, poniendo un cepillo en el otro, como si estuviera sosteniendo un bastón en posición vertical. Concéntrate en una actitud de atención respetuosa, como si estuvieras frente a un mentor o superior, mostrándole este tema.

2. Suba los dedos de los pies, levante las manos por los lados con las palmas hacia arriba y apunte los dedos el uno con el otro. Mira el objeto imaginario en tus manos. Párate sobre tus piernas enderezadas. Aprieta los dientes, inclina la lengua hacia el cielo

sólido detrás de los dientes superiores y respira por la nariz. Dale descanso al cerebroA continuación, aprieta los pinceles en los puños, bájalos lentamente hacia los lados, hacia abajo, abriendo los dedos. Baja los talones al piso.

Ejercicios Martes

1. subida en sus dedos de los pies, los brazos a los lados a la altura de los hombros, las palmas hacia arriba. Respire profundamente y con calma, mirando al frente y enfocando su atención en un punto.

2. De pie con los talones juntos, dedos de los pies separados, Líndenos la mano izquierda en la parte baja de la espalda, al mismo tiempo, levantando la mano derecha por encima de la cabeza, como si quisiera conseguirlo parte superior del árbol. La palma está vuelta hacia arriba, la mirada descansa sobre la mano levantada. Inhale por la nariz, llevando enérgicamente la mano levantada hacia la cadera. Repita el ejercicio cambiando de manos. Ejercicios

el miércoles

1. De pie con los talones juntos, los dedos separados, Líndenos dejaron la mano en la parte baja de la espalda, hacer

un gran paso adelante con la pierna izquierda, doblándolo en la rodilla y estire la pierna derecha. Inclinación del cuerpo ligeramente hacia adelante. Tire de la mano izquierda hacia adelante, como si la agarrara por la cola. Con todo el tirón de fuerza, arreglando la vista de ambos ojos en la mano izquierda. Cambia tus manos y repite los ejercicios.

2. Ponte de pie, levantando tu cofre. Mira hacia adelante con una mirada enojada. Haz un empujón hacia adelante al nivel del cofre, como si apuñalas a alguien. Luego, enérgicamente respóndeles de vuelta. Repita el ejercicio 7 veces.

Ejercicios para el jueves

1. Muerde la lengua en un cielo duro, aprieta los dientes y abre bien los ojos. Caída en la mitad de la vela hasta que las caderas se vuelven casi paralelas al suelo. Baje las manos, como si empujara algo en el suelo. Luego despliega tus palmas hacia arriba como si estuvieras sosteniendo algo pesado en ellas. Haz el ejercicio 3 veces

2. Párese derecho, mirando hacia adelante. La mano izquierda se aprieta en un puño y lo lleva a la cintura, detrás del fémur, con los dedos presionados hacia arriba. Con su mano derecha abierta con la palma empujando el movimiento, tire de derecha a izquierda sobre el cofre. Agitando su mano hacia abajo para tocar la rodilla, devuélvala hacia un lado. Repite lo mismo con tu mano izquierda. Repita el ejercicio varias veces, alternando las manos. Ejercicios

el viernes

1. Inclinarse hacia delante, bajando ambas manos en el suelo, dobla la rodilla izquierda, derecha tire hacia atrás. Levanta la cabeza y mueve el cofre hacia adelante. Tirando del cuerpo hacia adelante, respira con calma y sin problemas. Realice los mismos movimientos, doblando la pierna derecha en la rodilla y tirando de la pierna izquierda hacia atrás. Repita el ejercicio varias veces.