¿Qué ejercicios con hemorroides existen?

En el tratamiento de cualquier enfermedad, incluidas las hemorroides, la eficacia solo se puede lograr con un enfoque integrado. Y no confíe solo en una píldora u operación milagrosa. Sin cambiar su forma de vida habitual, incluso con la resolución más favorable de este problema, la enfermedad volverá después de un tiempo.

Entre los factores que contribuyen al desarrollo de hemorroides, se encuentran, por ejemplo, el estreñimiento o el estancamiento de sangre en el área pélvica. Es difícil luchar con ellos, pero es bastante posible. Hay ejercicios físicos para el tratamiento de las hemorroides, que fortalecen los músculos del piso pélvico y la pared abdominal, lo que mejora el trabajo en los intestinos y el flujo sanguíneo en la pelvis pequeña.

LFK con hemorroides es bastante simple y puede permitirse incluso por la persona más ocupada, ya que para ellos será suficiente dar de 10 a 15 minutos por día. Sin embargo, todos los ejercicios para el tratamiento complejo de las hemorroides deben realizarse con regularidad, ya que solo así se logrará un resultado positivo.

Ejercicios para el tratamiento de las hemorroides

1. El primer ejercicio - muy simple y bastante efectivo - ejercicio de Kegel con hemorroides. Es necesario apretar y desbloquear los músculos del perineo y el ano. El ejercicio se puede realizar en cualquier posición: sentado y de pie, en el transporte y en el trabajo, e incluso en la cocina. Repita que debe ser durante el día dos o tres veces, haciendo a la vez hasta 10 compresiones.
2. El segundo ejercicio debe hacerse acostado boca arriba, con las piernas dobladas y los pies apoyados en el piso. Al inhalar, la pelvis se eleva por encima del piso y lo más alto posible. Nalgas con esto fuertemente comprimido. Y en la exhalación tome la posición inicial con una relajación gradual de los músculos.
3. El ejercicio llamado "tijeras", que también se realiza acostado en la espalda. Las piernas se levantan sobre el piso en un ángulo de 45 ° y hacen amplios cambios a los lados, reduciéndolos y extendiéndolos alternativamente. Este ejercicio puede fortalecer los músculos del piso pélvico y la pared abdominal. Y cuanto mayor sea la amplitud de los movimientos realizados, más efectivo será el resultado.
4. Todo el mundo conoce el ejercicio "bicicleta", que, como el anterior, fortalece los músculos del piso pélvico y la pared abdominal. El ejercicio se lleva a cabo acostado en la espalda y se asemeja al movimiento de las piernas de un ciclista. Ejercicio "gato".Tome la posición inicial: en una posición de rodillas con la cabeza gacha y las manos en el suelo. Lentamente, levantan la cabeza y doblan la espalda. Al exhalar, baje la cabeza, mientras presiona su barbilla contra su pecho. Arqueado arqueado hacia atrás, apretando las nalgas con fuerza, trata de atraer el ano hacia sí mismo. Repite varias veces.

Estos ejercicios bastante simples contra las hemorroides se pueden realizar incluso por personas de edad. Para las personas que tienen una buena forma física, también puede agregar un ejercicio "abedul".Para ello, acostado de espaldas y apoyado en el suelo con los codos, levante las piernas enderezadas hacia arriba, mientras arranca al máximo las nalgas del suelo, fijándolas con las manos. En esta posición, se recomienda permanecer el mayor tiempo posible. Este ejercicio simple entrena perfectamente los músculos abdominales y promueve el flujo de sangre desde la pelvis pequeña y las extremidades inferiores.

Ejercicios para la prevención de hemorroides

1. En posición de pie, cruce las piernas. Es rítmico tensar los músculos del ano y las nalgas, después de lo cual las mismas acciones se realizan en una posición sentada sobre un taburete duro.
2. Tumbado de espaldas, doble las rodillas y descanse sobre sus pies. Y las piernas están ubicadas en el ancho de los hombros. Levante y baje la pelvis mientras se apoya en los pies y la cintura escapular.
3. En posición supina, levante alternativamente las piernas rectas y bájelas, luego cúbralas como tijeras. Luego rotan con los pies como si estuvieran en una bicicleta.
4. En la posición del codo de la rodilla, apoyado en las rodillas, los codos y las palmas, alternativamente en ambas direcciones, incline la pelvis y toque las nalgas del piso.

Esta gimnasia con hemorroides es un medio muy eficaz para eliminar un problema tan delicado.

Uno de los medios más efectivos: yoga

El rendimiento regular de todo el complejo de ejercicios en combinación con otros métodos y métodos acelera el tratamiento de las hemorroides, y el yoga puede ser una buena adición a los ejercicios físicos habituales. Muchas de sus poses tienen como objetivo mejorar el trabajo del intestino y eliminar el estancamiento en la pelvis pequeña. Y, a pesar de que hay muchos ejercicios, no es necesario cumplirlos todos. Puede elegir cualquiera, pero debe hacerlo regularmente.

Por ejemplo, siéntate en el piso, estirando las piernas estiradas hacia adelante. Al exhalar, baje lentamente todo el tronco hasta las piernas de forma tal que la cabeza toque las rodillas ligeramente y los brazos rodeen completamente los tobillos. Las rodillas no se pueden doblar y la espalda solo debe ser recta. Mantenga en esta posición durante 5 segundos, luego repita el ejercicio 5 veces. Cada semana, el tiempo en esta posición debe aumentarse cada semana durante 1 segundo, lo que aumenta de 1 a 2 minutos.

Masaje con hemorroides

Con hemorroides internas y externas, un método como la terapia de masaje es bastante popular. Y se realiza para mejorar el flujo sanguíneo en el recto y eliminar los fenómenos de estancamiento.

Y el masaje solo debe hacerlo un buen especialista. Un requisito previo es que el intestino y la vejiga se vacíen por completo. Durante el masaje, el paciente se encuentra en la posición de rodilla-codo. Todos los movimientos de masaje deben realizarse con el dedo índice, que se inserta en el recto. Para evitar la traumatización de la mucosa intestinal, el médico coloca un guante en la mano y lubrica el dedo con vaselina estéril.

Los más utilizados en el masaje son dos tipos de movimientos: vibración y caricias. Este último se realiza en la dirección de la parte superior e inferior, pero, y en el área de los nodos, la caricia alterna con la presión. Luego comienzan a vibrar, lo que se puede realizar con un dedo o con un dispositivo especial.

Una vez finalizada la sesión, se recomienda realizar ejercicios especiales para fortalecer los músculos del recto.

Debe tenerse en cuenta que el masaje no siempre se puede realizar, ya que en algunas condiciones está completamente contraindicado. En relación con este hecho, es necesario consultar a un proctólogo antes del curso del tratamiento.