¿Cuáles son los ejercicios para las venas varicosas?

Los ejercicios para las venas varicosas son una parte integral del tratamiento de esta enfermedad. Ayudan a eliminar fenómenos estancados, normalizan la salida de sangre y eliminan la gravedad de los músculos de la pantorrilla. Esto es especialmente cierto para aquellos que se ven obligados a pasar el tiempo constantemente en el trabajo inactivo, lo que requiere estar sentado o de pie durante un tiempo prolongado.

El ejercicio más simple para las venas varicosas puede ser una caminata diaria normal. No está mal actuar en las venas de las piernas y practicar deportes como andar en bicicleta o nadar.

También hay un conjunto especial de ejercicios, que fue creado por especialistas médicos, y se puede realizar tanto en una habitación especial como en casa.

Fundamentos

gimnástica con venas varicosas incluyen los siguientes ejercicios:

1. ejercicios complejos para las piernas, llevadas a cabo en una posición horizontal, movimientos con diversas amplitudes se producen en las articulaciones del tobillo y de la cadera.
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2. Ejercicios de respiración con movimientos de diafragma.
3. Movimiento para los músculos de los muslos y la parte inferior de las piernas, utilizando varios dispositivos.
4. Caminando.

Para prevenir el desarrollo de venas varicosas, el ejercicio diario regular también es adecuado. Lo principal es que incluye los ejercicios anteriores.

En ausencia de venas varicosas debe ser varias veces al día para tomar una posición horizontal y durante 15 minutos para mantener los pies ligeramente elevados, este campo puede hacer los siguientes ejercicios:

1. Alternativamente tensar y relajar los músculos de las caderas, haciendo que el movimiento de la rótula.
2. respira con la participación del diafragma. Al inhalar, el abdomen debe elevarse, al exhalar, se dibujarán.
3. Haga movimientos lentos de flexión-extensión en los tobillos.
4. Haga lo mismo, solo en el regazo.
5. Inhale lentamente levante sus manos a través de los lados, en la exhalación - más bajo.
6. Realiza movimientos de los dedos de los pies con flexión y extensión. Puedes respirar libremente
7. Inhale: levante las manos hacia adelante y hacia arriba, luego baje, exhale.

El segundo y séptimo ejercicio se repite 3-4 veces, el resto se debe hacer al menos 12 veces.

Varicosas y Deportivas

¿Es posible hacer ejercicio en caso de varices? Sí, pero solo con algunas limitaciones, y también teniendo en cuenta el grado de descuido de la enfermedad. Cuando la tromboflebitis no se debe activar, ya que esto puede provocar la ruptura del trombo.

El trote fácil es útil en etapas más tempranas de la enfermedad, y deben realizarse bajo la condición:

1. Uso obligatorio durante el entrenamiento de un jersey de compresión especial.
2. No practiques largas distancias.

Si hay un deseo de visitar el gimnasio, se debe alternar con ejercicios de fuerza con cargas cardiovasculares( una bicicleta estática con soporte para la espalda).Lo más probable es que sean exactamente los ejercicios que se realizan acostados o sentados.

Para lecciones colectivas, yoga, pilates es adecuado. Sin falta, el entrenador debe ser advertido, ya que un buen especialista puede corregir los ejercicios para las características específicas de la enfermedad para que las cargas excesivas no dañen la salud.

Es totalmente contra-indicativo estar involucrado en un paso, aeróbicos clásicos, para hacer saltos, para llevar a cabo altas cargas en una cinta de correr.

entrenador elíptico, coreografía caballete, callanetics no es recomendable. El máximo debe limitarse al entrenamiento de fuerza, y es absolutamente inaceptable hacer sentadillas con una carga grande. El gran deporte con una enfermedad así, con sus altas cargas, está completamente contraindicado.

¿Debo hacer un masaje?

Masaje con venas varicosas es una parte integral del tratamiento. Pero sus técnicas y técnica dependen directamente de la etapa del desarrollo de la enfermedad.

Antes de comenzar un masaje, debe consultar a su médico. Y solo un buen especialista puede confiar en su implementación.

en el masaje inicial varicosa puede tener un efecto tónico sobre los vasos sanguíneos y los músculos de las piernas, alivia la hinchazón, tensión, calambres y fatiga. La dirección del movimiento del masajista debe ser desde abajo hacia arriba para mejorar la salida de sangre. Realizar movimientos de acariciar, frotar, pellizcar. Lo mejor después de varias manipulaciones es hacer algunos ejercicios especiales. Esto aumentará la eficiencia y acelerará la mejora de la condición.

No se debe realizar ninguna acción en el área de las venas dilatadas, las técnicas de vibración con tal masaje también están prohibidas.

Si el paciente tiene un grado extremo de desarrollo de venas varicosas, entonces es completamente contraindicativo para el masaje de pies. Las conducciones en este caso solo pueden tener acción refleja en la región lumbar. Una adición a dicho procedimiento puede ser un masaje terapéutico, que está destinado a pacientes con patología cardiovascular. Antes de usar esta técnica, se recomienda que el paciente se someta a pruebas para determinar la coagulabilidad de la sangre.

En casa, puedes auto masajear las piernas, pero esto solo se recomienda en la etapa primaria de la enfermedad. Para hacer esto, debes sentarte en el sofá, dejar caer una pierna y poner el otro recto. Primero, debe masajear la rodilla acariciando movimientos, moviéndose lentamente hacia arriba. Entonces el muslo debe estirarse hasta un leve enrojecimiento. Después de eso, la pierna debe ser sacudida.

Algunas manipulaciones se pueden hacer en el trabajo. Para hacer esto, debe deshacerse de los zapatos y sentarse en una silla para bajar los pies al piso, y luego varias veces para reducir y diluir las rodillas. Luego las piernas se colocan en la segunda silla, y se hace mediante los movimientos de los calcetines: el izquierdo hacia uno mismo, el derecho hacia uno mismo y viceversa. Luego sigue los movimientos circulares de los pies, sincrónicamente primero en una dirección, luego en la otra.

Cuando necesite masajear la pantorrilla, debe comenzar con el músculo de la pantorrilla en sí.En primer lugar, se realiza una caricia, luego, con la ayuda de los pulgares, los movimientos conductivos se realizan desde abajo hacia arriba. Un masaje circular de tobillo se realiza en un movimiento circular.

La articulación de la rodilla debe masajearse con movimientos de caricia, con la transición a la parte lateral. Repita estas manipulaciones simples puede ser varias veces al día.

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