Ácidos grasos Omega 3 para bajar de peso

Hoy en día, los científicos realizan numerosos estudios que están asociados con el efecto sobre el cuerpo de los ácidos grasos. Según estos estudios, los ácidos grasos tienen un efecto positivo en la salud física y mental, sino que además, omega 3 son muy eficaces para la pérdida de peso.

los científicos han identificado tres grupos de ácidos grasos poliinsaturados omega - 3, 6 y 9 para la pérdida de peso. El mayor valor para la salud y la quema efectiva de kilogramos es el ácido graso omega-3.

si adelgazamiento a través de Omega 3, ácidos grasos omega 3 ^

tal vez representa un grupo de ácidos grasos poliinsaturados que intervienen en la construcción de todas las células del cuerpo. Cabe señalar las propiedades beneficiosas de Omega 3 para la pérdida de peso y la salud general del organismo: ácidos grasos

• tienen un efecto positivo sobre el sistema cardiovascular, fortalece los vasos sanguíneos, reduce el riesgo de ataques cardíacos, apoplejías.
• Omega 3 mejora la circulación sanguínea, normaliza la actividad cerebral.ácidos grasos poliinsaturados
• ayudan a bajar la presión sanguínea, el control de colesterol en sangre, curar el eczema, psoriasis, mejorar la visión y el estado psicológico.
• Los ácidos grasos Omega 3 están indicados en el embarazo, ya que mejoran el desarrollo del feto. Para los hombres, no son menos útiles, porque tienen un efecto positivo en la función reproductiva.
• Este grupo de ácidos capaces de retardar el envejecimiento, tiene un efecto positivo sobre las hormonas.
• Omega 3 para la pérdida de peso es insustituible, porque reduce el apetito y durante mucho tiempo para mantener una sensación de plenitud. Con esta pérdida de peso es comer menos, la grasa corporal se quema y, por lo tanto, se produce una pérdida de peso rápida.

principales fuentes de ácidos grasos poliinsaturados

Por desgracia, en la dieta de la mayoría de la gente contiene suficientes ácidos grasos en forma de ciertos hábitos dietéticos o inaccesibilidad de los alimentos que se venden a precios muy elevados. En cualquier caso, debe mirar la lista de alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 dieta. Un gran número de ácidos grasos poliinsaturados que se encuentran en:

• pez rojo;
• peces de mar grasos;
• mariscos;
• algunos aceites sin refinar, a saber, en lino o sésamo;Semillas
• , nueces, especialmente cedro;
• todo tipo de repollo;Aceite de pescado
• ;
• productos lácteos.

recepción dieta ácidos grasos omega 3:

tarifa diaria para no hacer daño, sino más bien, a mejorar el cuerpo, se recomienda cumplir con los requerimientos diarios de ácidos grasos omega 3 para la pérdida de peso. Es 1.1 g de ácidos grasos para las mujeres y 1.6 g para los hombres.

Para que sea más fácil de entender la dosis, se observa que para el funcionamiento normal de un día se recomienda comer: cuchara

• de aceite de colza;
• una cucharada de aceite de linaza;
• de cinco a 10 nueces de cedro dotadas;
• 90 g de sardinas enlatadas o atún.

Cómo tomar omega 3 para la pérdida de peso: las dosis recomendadas, prescripciones, contraindicaciones ^

Si la oportunidad de entrar en la dieta de alimentos que contienen ácidos grasos poliinsaturados, no se puede comprar en una farmacia aditivos especiales para su contenido. Al elegir un aditivo, se debe dar preferencia a las cápsulas hechas de aceite de pescado.

dosis de omega 3 cápsulas para la pérdida de peso basado en el aceite de pescado:

• En un día debe tomar 2 cápsulas 3 veces al día de ácido graso( 15 mg cada una).
• El curso del tratamiento y la quema efectiva de peso dura aproximadamente un mes.
• Para lograr un buen resultado, es deseable tener al menos tres cursos en el régimen: el mes de la suplementación - 2-3 meses de descanso.reglas

básicos para admisión de aceite de pescado son:

• no necesita tomar la cápsula con el estómago vacío, porque los ácidos grasos omega-3 causan malestar estomacal.
• Es importante seguir la dosis exacta y no exceder las cantidades permitidas. De lo contrario, pueden ocurrir hemorragias, náuseas y diarrea.
• No es aconsejable tomar el medicamento por más de un mes. El uso prolongado de la droga puede dañar el cuerpo.

Por sí solo, tomar omega 3 no podrá promover la pérdida de peso efectiva. Para darle forma al cuerpo, debe combinar su uso con una dieta y ejercicio adecuados. De la dieta es necesario excluir el dulce, la harina, salado. El entrenamiento deportivo debe realizarse al menos 3-4 veces por semana.

contraindicaciones para el uso de ácidos grasos omega-3

pesar de los grandes beneficios de los ácidos grasos en la pérdida de peso y la recuperación total del cuerpo, tienen algunas contraindicaciones. El grupo de ácidos poliinsaturados está contraindicado en tales casos:

• en caso de intolerancia a omega 3;
• para reacciones alérgicas;
• en presencia de cálculos en los riñones y el tracto urinario;
• en el caso del aumento de la función tiroidea;
• durante el embarazo y la lactancia;
• para enfermedades crónicas del sistema digestivo;
• para hipertensión, mala coagulación sanguínea.

Si hay alguna contraindicación de lo anterior, antes de decidir tomar omega-3, vale la pena consultar con un especialista.

Omega 3 Dieta: delgada y evaluaciones de los médicos, los resultados resultados ^

pérdida de peso con ácidos grasos omega-3 son los siguientes: para el mes de tomar las cápsulas, una nutrición adecuada y ejercicio regular puede deshacerse de 3-5 kilos de más, así como mejorar significativamente la condición general del cuerpo.

Los médicos creen que en el caso de una recepción correcta, la ausencia de contraindicaciones y consultas preliminares, los suplementos con ácidos grasos son muy eficaz y totalmente seguro. En las mujeres que pierden peso a Internet

esta manera, dejar sólo una respuesta positiva sobre el uso de ácidos grasos omega-3 dieta.Éstas son sólo algunas de las respuestas de nuestros lectores habituales:

Albina, 30 años: «

desde la infancia aceite de pescado que he permanecido sólo malos recuerdos. Pero debido al hecho de que hoy en día hay aditivos en cápsulas, y no en forma líquida, los tomo con regularidad, de acuerdo con las instrucciones. Las cápsulas son fáciles de tragar, no tienen un sabor desagradable. Mi resultado para el mes es 3 kg ".

Marina, 27 años:

«En mi cuerpo Omega 3 se presenta en forma de aceite de linaza. Bebo 4 cápsulas de suplemento tres veces al día durante dos semanas. Siento ligereza y energía, el estado de mi piel y cabello ha mejorado significativamente, y también han desaparecido 2 kg de peso extra ".

Daria, 21 años:

«tomar las cápsulas de aceite de pescado durante unos dos años, de forma natural con intervalos de 2-3 meses, como se indica en las instrucciones. Al mismo tiempo, controlo la dieta, consumo alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 y practico deportes. Me siento bien ".