Cómo calmar los nervios: formas que ayudan
¿A menudo nota irritabilidad, enojo, agresión y apatía? Lo más probable es que la razón de esto sea la fatiga nerviosa. Si quiere poner sus nervios en orden, en esta publicación queremos darle recomendaciones sobre cómo calmarlos.contenido
del artículo:
- Cómo determinar que el sistema nervioso no está en orden
- Cómo tranquilizar rápidamente
incorrecta Si usted tiene problemas con el sistema nervioso, entonces esto puede indicar un número de señales.
ansiedad y la preocupación constante
Si por algo de que se trate, no te deja sensación de ansiedad, y esto no es razón, es posible que su sistema nervioso está fuera de servicio. Esto se puede expresar por el hecho de que constantemente te sientes ansioso: cerraste la puerta, no olvides el teléfono, tiemblas ante los ruidos fuertes, etc. La indiferencia
Cuando absolutamente todo es indiferente, no me importa y no quiero - es una muestra más de los problemas con el sistema nervioso. Un ejemplo de esto es la indiferencia hacia todo lo que solía interesarle. No quieres nada y no te gusta nada que solía levantar el ánimo. Cualquier pregunta que responda excusas y desea protegerse de cualquier información.
Incertidumbre de
Otro factor que puede indicar una violación del sistema nervioso es la incertidumbre. Constantemente no confías en ti mismo y no crees en ti mismo, si tienes otra opción, entonces no sabes qué elegir y dudas por un largo tiempo.
Irritabilidad
¿Te sientes irritable con todo lo que te rodea?- Una clara señal de problemas con los nervios. Usted comportamiento o acciones de otras personas molesto, y se piensa que están haciendo constantemente todo lo malo, que irritan las diferentes sonidos, signos, la publicidad en una palabra todo.
Spitfire
¿Notaron que se pusieron muy temperamentales? Para cualquier palabra o chiste inofensivo, dicho en su dirección, usted muestra una reacción negativa y comienza a pelear, o si alguien resulta herido accidentalmente y comienza un escándalo.
Dormir mal
Un sueño pobre e inquieto puede indicar un trastorno del sistema nervioso. Durante un tiempo prolongado, no puede conciliar el sueño, a menudo se despierta por la noche y tiene pesadillas.
Rage
Si experimenta enojo constantemente, esto es una indicación directa de problemas con el sistema nervioso. La manifestación de ira se puede expresar en cualquier situación, por ejemplo, cuando tienes algo que no funciona, cuando comienzas a contradecirse, etc.
Cómo calmar rápidamente los nervios
Cómo calmar los nervios en casa
Puede calmar los nervios de muchas maneras. Si no sabes cómo calmar tus nervios, entonces la mejor manera de hacerlo es estar solo en un ambiente tranquilo y calmado, para que nadie te moleste. Para hacer esto, es mejor apagar el teléfono y otros medios con el mundo exterior.
Crea una atmósfera favorable en el departamento. Esto te ayudará con la música, los nervios calmantes y un agradable aroma en la habitación. En cuanto a la música, sintonice la radio en una onda que transmita música tranquila y relajante o cargue canciones de este género en su computadora. En cuanto a la fragancia, se ayudará a crear una lámpara de fragancia o aroma. Trate de acostarse, relajarse y no pensar en nada.
Trate de hacer cosas que le traigan alegría. A alguien le gusta tocar un instrumento musical, a alguien le gusta cantar, a alguien a tejer y a alguien para hacer algo. En una palabra, cuide su negocio favorito, que siempre lo calma y le brinda alegría. Si no tiene nada en qué pensar, simplemente salga a caminar, ya que el aire fresco tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo, y durante la caminata puede estar solo con los pensamientos.
Un sueño saludable y completo ayuda no solo a relajarse físicamente, sino también moralmente. Se ha demostrado a los científicos que el cerebro humano es capaz de "digerir" problemas en un sueño. Cuando te levantas, tal vez mires todos los problemas desde el otro lado y puedas resolverlos con calma.
Cómo calmar los nervios antes de ir a dormir
Tome un baño caliente con mucha espuma fragante. El baño caliente relaja mucho no solo físicamente, sino también moralmente. Lleve una copa de vino y frutas, encienda la música tranquila y sumérjase en el baño. La tensión nerviosa pasará casi de inmediato, y la música tranquila se relajará y ayudará a no pensar en nada.
Cómo calmar los nervios en el trabajo
Siéntese en una silla cómoda, recline hacia atrás, ponga las manos en los apoyabrazos y cierre los ojos. Relaje todos los músculos y no piense en nada. Tome una respiración profunda por la nariz y exhale por la boca, todo esto debe proceder con calma y sin problemas. Haga esto 10 veces y luego simplemente siéntese en esta posición durante 10 minutos. Remedios
, calmando los nervios
Los nervios calmados rápidamente ayudarán a los medicamentos. Si no sabe qué beber, para calmar los nervios, consulte a un boticario. Como regla general, recomiendan buenos sedantes que son adecuados para todos y tienen un efecto calmante general.
tabletas, nervios calmantes
más eficaces medicamentos que ayudan a calmar los nervios, son las tabletas: Persen, pase Novo y la valeriana. En cuanto a las gotas, se puede llamar: Valocordin, Corvalol y Novo-Passit. Los productos son absolutamente inofensivos y no causan adicción, y lo más importante: están hechos de ingredientes naturales.
Hierbas, calma los nervios
En lugar de medicamentos, puede dar preferencia a los remedios caseros, es decir, las hierbas.
El remedio más efectivo para la rápida relajación nerviosa es la infusión de menta. Para preparar necesitará una cucharada de hojas secas de menta, es necesario verter un vaso de agua hirviendo, a continuación, dejar en infusión de drogas durante 40 minutos. Tome 2 veces al día por la mañana y por la tarde.
Además de la infusión de menta, ayuda a calmar los nervios, un remedio herbal calmante que se vende en todas las farmacias. La colección calmante se toma 3 veces al día. Esta colección de hierbas incluye el siguiente conjunto de hierbas: valeriana, menta, agripalma, orégano, hierba de San Juan y espino blanco. Dependiendo del fabricante, algunas hierbas pueden ser reemplazadas.
Qué productos alivian los nervios de
Los mejores productos para ayudar a calmarse son las frutas. Las frutas contienen vitamina C, que ayuda a reducir el nivel de hormonas del estrés. Las naranjas y la papaya son dos tipos de frutas que contienen más vitamina C.
También ayudará a calmar los nervios del yogur y la leche descremados. Estos productos contienen aminoácidos, que ayudan a calmar los nervios.
Además de las frutas, son útiles para calmar el sistema nervioso y los productos que contienen magnesio: vegetales verdes, batatas, frijoles, etc.
Por supuesto, aquí es necesario mencionar las notables propiedades calmantes del té.
Pan de cereales, avena, pasta y hojuelas de cereal: ayudan a crear una sensación de calma, alivian la tensión y el estrés.