Educación física y temperamento

Los problemas de la educación física deben prestar tanta atención como en años anteriores. Esto se aplica principalmente a ejercicios de gimnasia. Se recomienda que las clases comiencen con varios movimientos respiratorios asociados con la dilución de las manos hacia los lados o levantándolas hacia arriba en la inspiración y con los brazos envueltos alrededor de los hombros o bajándolos hacia abajo en la salida.

Jogging( 60 m), caminar a paso ligero( 30 m) da como resultado una repetición de ejercicios de respiración. Estos últimos también se realizan a través de 1-2 ejercicios de gimnasia. Esto se debe al aumento en la actividad física y la necesidad de descanso a corto plazo.

Overstepping a través de obstáculos es complicado al principio por su mayor altura, luego por la disposición sucesiva y la aplicación del paso alterno.

Un nuevo ejercicio es la "primavera".El niño en cuclillas levanta sus manos, que el adulto sostiene para el cepillo. Al comando, el niño salta con la ayuda de un adulto y se pone de pie suavemente en la posición inicial.

Escalar una caja o banco de 20 cm de alto y soltarlos sin la ayuda de las manos es el próximo ejercicio nuevo. Después de dominar esta acción, puede enseñarle al niño acostado sobre su espalda para que se siente sin la ayuda de las manos. Un niño puede realizar este ejercicio solo si sus espinillas son arregladas por la mano del adulto.

Los ejercicios para los músculos del cuerpo según la regla del estrés difuso se reemplazan arrojando la pelota con ambas manos desde el pecho y desde detrás de la cabeza. Golpear la pelota con la punta del pie alternativamente( derecha e izquierda) transferirá la carga a los músculos de las extremidades inferiores.

Clases de finalización con trote, caminatas energéticas y tratamientos de agua.

La carga física no debe ser tan ligera o excesiva. El grado de su efecto en el cuerpo es fácil de controlar por pulso. La diferencia en su frecuencia entre el comienzo y el final del entrenamiento debe ser de 10 golpes. Si es más, la carga es excesiva. La frecuencia del pulso sin cambios indica una falta de ejercicio. La investigación científica encontró que el niño del segundo año debe mover activamente el 70% del tiempo de vigilia, el tercero - 60%.

Los juegos móviles en interiores y exteriores son un elemento indispensable de la educación física. En ellos se resaltan las cualidades físicas básicas( fuerza, velocidad, resistencia), se mejoran las diversas habilidades y habilidades.

Los juegos móviles son importantes y como un proceso de comunicación colectiva de los niños, su adaptación social. Los juegos móviles conjuntos disciplinan al niño, le enseñan a subordinar sus deseos a los intereses del colectivo. Promueven un comportamiento tranquilo y equilibrado, mejoran el metabolismo y mejoran la salud. El mismo objetivo son los procedimientos perseguidos y de atemperación. Con la edad, se vuelven más complejos, diversos y cambian en la fuerza de su impacto en el cuerpo. El sol, el aire, el agua y los movimientos son los principales factores de endurecimiento en este período. El efecto positivo pronunciado de las medidas de extinción se da solo si se observan las siguientes reglas desarrolladas por los científicos fisiológicos:

1. Al llevar a cabo procedimientos de endurecimiento, es necesario considerar estrictamente las características individuales de cada niño. Los niños perezosos necesitan procedimientos vigorizantes y estimulantes( agua fría, ropa más fácil), excitables: procedimientos de equilibrio( agua y aire más calientes, mayor duración del procedimiento en sí).

2. La intensidad del efecto irritante( temperatura del aire y del agua, la duración del procedimiento) debe aumentar gradualmente. Un fuerte aumento en la duración de los baños de aire y de sol o los cambios rápidos de temperatura pueden llevar a las consecuencias más inesperadas, hasta la enfermedad.

3. Los procedimientos de endurecimiento deben llevarse a cabo sin interrupción en todas las estaciones. Un descanso de 2-3 semanas, como regla, destruye todo lo logrado en el endurecimiento, y tenemos que comenzar de nuevo desde las posiciones iniciales. Esto se aplica igualmente a los niños que han tenido una interrupción en la realización de los procedimientos de endurecimiento relacionados con la enfermedad transferida, y a los niños sanos cuyo colapso del régimen de endurecimiento se produjo por razones aleatorias.

4. Todas las medidas de fortalecimiento deben ser entretenidas, teniendo en cuenta el estado emocional positivo del niño. Son seleccionados por los padres y un médico del distrito específicamente para cada bebé.

5. Durante el endurecimiento, es aconsejable utilizar varios agentes físicos: frío, calor, acción mecánica del aire, agua, exposición a rayos infrarrojos visibles, ultravioletas.

6. Para fijar los estereotipos estrechas templado sólo una gama de cambios de temperatura en el proceso de endurecimiento debe ser enseñar a un niño a una variedad de fuerza y ​​la duración de los estímulos, tales como enfriamiento - débil y fuerte, rápida y retardada y de intensidad leve y tiempo de exposición.se genera

7. La resistencia óptima niño cuando el alterna común revenido enfriamiento local dirigida a los más sensibles a los efectos de la región fría( nasofaringe, los pies, la espalda).

8. Realizar procedimientos útiles en diferentes condiciones de producción de calor del organismo para aumentar su resistencia a factores térmicos no sólo en el estado de reposo de templado, pero a una actividad de motor diferente.

9. Es necesario tener en cuenta las actividades anteriores: reducir el enfriamiento después de la dosis de estrés físico, emocional y mental, otros estímulos inusuales, enganche la última afectar negativamente termovynoslivost.

Los procedimientos de no endurecimiento solo se pueden iniciar si el niño está sano. En caso de desviaciones con respecto a la naturaleza inflamatoria de la nasofaringe u otros Organon y sistemas necesarios para llevar a cabo su tratamiento. Inicialmente, es aconsejable enseñar a los niños los procedimientos locales de endurecimiento, y luego - a general. Al templar niños debilitados, la fuerza del efecto de enfriamiento debería ser más débil.

Como ejemplo, ofrecemos uno de los esquemas para atemperar a un niño en el tercer año de vida.

La temperatura del aire en la habitación es de 18-20 ° C.El baño de aire se combina con gimnasia matutina. El niño está vestido con zapatillas, bragas y una camiseta sin mangas. Lavar con agua fría las manos hasta el codo, la cara, el cuello y la parte superior del pecho. Juegos para caminar y al aire libre en el aire 2 veces al día a una temperatura de al menos menos 10 ° C.En la estación cálida, duerma durante el día al aire libre. Baños solares adecuados que duran de 5 a 10 minutos 2 veces al día( de 10 a 12 y de 15 a 17 horas).Procedimientos de agua( ducha o ducha) con una disminución gradual de la temperatura del agua de 34 a 26 ° C.La temperatura del agua disminuye en 1 ° C cada semana. Verter los pies con agua cada vez más fría, de 30 a 20 ° C, las normas para reducir la temperatura del agua son las mismas. Vierte tus pies con agua uno por uno. Mientras se vierte una pierna, la otra está vestida con zapatos. La pierna lavada se limpia, se pone y solo después de eso, se vierte la otra pierna. Esta técnica ayuda a evitar resfriados accidentales.

baño de agua sanitaria con una temperatura de 36 ° C se termina por verter agua a 34 ° C.Nadar en el río, lago, mar, permiten niños después de 2 años, una vez al día, si la temperatura del aire es de al menos 25 ° C, el agua - no menos de 23 ° C, y el tiempo es sin viento. Duración del baño - hasta 5 minutos. La profundidad del agua no debe ser mayor que la cintura hasta la cintura. Al bañar a un niño en un depósito abierto, un adulto debe participar directamente. Después de bañarse, el bebé debe usar una panama blanca y observar que su estancia en el sol no dure.

para la estancia del niño en la playa a menudo se vende y se utiliza calzado de playa: . "flop" zapatillas tallados hechos de materiales sintéticos, etc. Este zapato, conveniente para la playa, no debe ser mal utilizado como una suela plana aumenta dramáticamente la carga en la todavía insuficientearco reforzado del pie, puede conducir a la relajación del aparato ligamentario y el desarrollo de los pies planos.

Un buen procedimiento de endurecimiento es caminar descalzo. Es necesario acostumbrar a un niño a ella gradualmente. En primer lugar, puede permitir que sea como en una habitación caliente sobre una alfombra, a continuación, en calcetines en el suelo y sólo entonces se pone en el suelo descalzo. En verano, el bebé podrá caminar descalzo sobre arena caliente, hierba. Sin embargo, el caminar descalzo constante, así como en zapatillas sin tacón, es peligroso debido a la posibilidad de desarrollo de pie plano.

Para apagar las actividades se puede atribuir al juego de niños con agua. De hecho, este es un baño de manos local. La duración de tal juego no debe exceder los 15-20 minutos a una temperatura del agua de 28 ° C en la pelvis. Se permite repetirlo 2-3 veces al día.

Las medidas de endurecimiento son útiles para combinar con los procedimientos de higiene convencionales. Por ejemplo, después de una caminata en el verano, los niños se lavan los pies con agua tibia y jabón. Después de eso, es bueno verterlos en agua fría, secarlos y frotar la piel con un ligero enrojecimiento.

El efecto de enfriamiento se obtiene al permanecer en ropa ligera, lavarse con agua fría y procedimientos de agua locales. Contraste muy efectivo empapando las piernas alternadamente con agua tibia y luego fría. Verter del pie y por lo general de tibia 2 / s primeras 6-8 segundos con agua de 38 ° C, seguido de 3-4 segundos hijos fuertes con agua de 18 ° C, a menudo enfermo, sin endurecer - 28 ° C.Al verter piernas niños fuertes agua alternó 4 veces( 38 ° C - 18 ° - 38 ° -18 ° C), y un debilitado, a menudo mal, - 3 veces( 38 ° C - 28 ° -38 ° C).Después de rociar las piernas se frotan hasta un ligero enrojecimiento. Como se puede ver, los medios para templar a los niños están disponibles para todas las familias.

Después de dos años y medio, es aconsejable enseñar al niño a lavarse con agua fría del grifo. Para ello, tiene que poner delante de la silla fregadero, subir a él, subirse las mangas, Mojar las manos a fondo su espuma, frote cada dedo del pie, enjuague con agua y limpie su toalla individual, colgando a una altura para que el niño podría alcanzar fácilmente. Procedimiento para el lavado debe mostrar primero un par de veces, para que el niño memorizó, en un control posterior, lo aprendió, y no viola ya sea durante el lavado.

A la edad de tres años, aparece la curiosidad sexual, expresada en el deseo de examinar y sentir sus órganos sexuales. La curiosidad sobre asuntos sexuales es un fenómeno común, basado en el deseo de conocimiento universal. Por lo tanto, es natural que los niños en edad preescolar, incluso los más pequeños, a menudo le hagan preguntas a los padres sobre las diferencias de género y sobre cómo aparecen los niños. Es imposible evitar las respuestas a estas preguntas, aunque no es fácil responderlas. Se necesita mucho tacto. Satisfacer la curiosidad de un niño es mejor en una conversación individual confidencial, brindándole información parcial veraz en una forma simplificada.