26 maneras de mejorar rápidamente tu estado de ánimo en casa y en el trabajo

1. Escucha música en voz alta. La música es una de las mejores maneras de animarse, y no importa si está bailando o no. Es deseable que ella estuviera con las palabras, y podrías cantar junto con ella( lo cual también importa).Puede escuchar música tanto en auriculares( en el trabajo) como en casa con parlantes comunes, pero enciéndalos al máximo.


2. Danza. Como si continuara el párrafo anterior, le aconsejamos que escuche música y baile. Sabes cómo hacerlo, ya sea que lo hagas o no. Lo principal es moverse activamente y hacerlo con placer. Sí, desafortunadamente, en el trabajo, aquí no estarás comprometido, pero sí en las casas, un lugar excelente. Además, puedes bailar( aunque, probablemente, incluso necesario) en una discoteca en un club donde hay mucha gente y pasar al reloj musical será mucho más agradable y divertido.


3. Sonríe todo a pesar. No importa cuán mal se sienta, aprenda a sonreír y no pierda una sonrisa de su cara. Cuida los problemas y problemas más fácilmente y con ironía. Por ejemplo, para otra falla, diga: "¡Pero la experiencia se tipeará para el futuro!".Sonriendo ayudará a prestar menos atención a la situación.
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4. Limpieza. Cuando estamos de mal humor, estamos muy molestos. En primer lugar, es un desastre y las cosas que no están en su lugar. Por lo tanto, comience con el hecho de que limpie su lugar de trabajo o su hogar. Cuando todo esté prolijamente doblado, y esté en el lugar correcto, tendrás un alma como una piedra que caerá, y podrás respirar un pecho lleno. El estado de ánimo comenzará, al menos, no se deteriorará.


5. Hacer tareas domésticas. Si está en casa, ayuda a reducir el estrés de las tareas domésticas: limpiar el apartamento, cocinar, lavar la ropa de cama y la ropa, etc. En primer lugar, son los ejercicios físicos los que distraen los malos pensamientos y, en segundo lugar, debe distraerse del tema enfermo, pensando en otras cosas( productos, volúmenes, tareas domésticas, etc.).Por lo tanto, no solo te distraes de los problemas, sino que también haces cosas útiles, que no pueden sino alegrarte.


6. Prepárese para una distribución exitosa de eventos. Mentalmente intente decirse a sí mismo que todo estará bien y será maravilloso para usted. Vaya a cualquier reunión o incluso trabaje con la confianza de que solo le esperan buenas noticias. De tal estado de ánimo, usted tendrá un buen estado de ánimo y cualquier problema que surja no puede desilusionarlo.


7. Siéntete libre de hablar sobre el dolor. Cuando un mal humor definitivamente vale la pena expresarle todo el dolor a un amigo o pariente cercano, que lo entenderá y lo apoyará.Lo verás por ti mismo cuando salgas; de inmediato se volverá más fácil en tu mente y el estado de ánimo dejará de caer e incluso querrás sonreír.


8. Participa en los deportes. Combina una lección agradable con una útil. Las cargas físicas mejoran significativamente el estado de ánimo; esto lo prueban más de una vez científicos de muchos países. Entonces, si hay tal oportunidad, ve al gimnasio y practica desde el corazón. Para cargarse fuerte, por supuesto, no es necesario, pero tendrá que sudar. Sin embargo, es posible hacer ejercicios en casa según la experiencia personal de los periodistas de Vse-Sekrety.ru podemos decir que en casa las clases son mucho más lentas y no tan intensas( y por lo tanto no tan productivas) como en el gimnasio.


9. Juega los juegos. Cualquier juego( computadora, escritorio, cartas, deportes e inteligente) puede llevar a un chico o una chica de mal humor. Perjudican notablemente los problemas y pasan un buen rato, preferiblemente lo hacen en la empresa.


10. Vea películas o programas de TV. Elige las comedias más divertidas de este año y organiza rápidamente la visualización de películas con amigos y palomitas de maíz. Y no importa, vas al cine o te quedas en casa. Lo principal es que las películas fueron elegidas interesantes y divertidas.


11. Emprenda el nuevo negocio. Nada tan fascinante como una nueva ocupación. Sin embargo, piense en lo que siempre soñó, siempre pospuesto. Crea tu propio sitio web? Hacer un presupuesto familiar hermoso? Lee el libro? Aprende a tejer? Hacer malabares? Sí, no importa, que!¡Lo principal es comenzar un nuevo negocio!


12. Conduce a un viejo amigo. Recibe un cargo positivo, puedes ver a un viejo amigo, y no solo llamarlo o enviar una carta por correo o ICQ, es decir, acudir a él. Habrá un mar de sonrisas, nuevas historias y viejos recuerdos.


13. Prométete que la próxima vez estarás preparado para tal falla. Si el problema no le da la paz, a continuación, a olvidarse de él, que una vez más y prometen solemnemente que usted estará listo para repeler el mal humor que la próxima vez, y darle un voto para evitar esto. Las promesas te ayudarán a olvidarte del fracaso y a mejorar tu estado de ánimo más rápido.


14. Disfrute de golosinas. seguro de comprar por sí mismo algunas cosas que no han comido - un tarro de helado, pinchos que sirven, una pizza, delicioso pastel, un kilo de bombones caros, un paquete de patatas fritas. En general, todo lo que solo el alma quiere.


15. Haz una buena acción. No puede imaginar cómo una buena acción puede mejorar su estado de ánimo, su autoestima y cambiar su actitud hacia usted mismo. Dale a la limosna una gran factura. Ayude a la persona mayor a cruzar la calle o trepe al piso. Transfiere al orfanato una parte del dinero acumulado. Repare la cerca en el jardín delantero. Ofrezca ayuda a un vecino. Pruébalo!


16. Piensa en el momento más feliz de tu vida que fue o será. Los recuerdos del pasado( agradables) o la presentación de momentos futuros( bodas, compras de ropa nueva, equipo, etc.) aún ayudan muy bien.


17. Tome una ducha de contraste. Para eliminar la tensión, una ducha de contraste ayuda: primero debe verter agua caliente, luego debe estar fría. Repita el procedimiento varias veces. Tal ducha elimina la inestabilidad emocional y también es muy útil para la salud( tanto para mujeres como para hombres).


18. Da un paseo. Caminar al aire libre aumenta el tono, mejora el bienestar físico y mental. El entorno de las personas, el ruido de los automóviles o los sonidos del bosque también pacificarán su actitud y actitud frente a los problemas.


19. Comparte un problema en tu diario o blog. Si tienes un diario personal en el que compartes tus emociones, estados de ánimo y situaciones de la vida, entonces es muy bueno. Intenta escribir todos los sentimientos que están ahora en tu alma. Pon todo en los estantes. Describe la situación actual. Sacar conclusionesLos pensamientos presentados son mucho más fáciles de entender y también este "procedimiento" mejora el estado de ánimo, ya que te das el consejo correcto y una mirada sobria de lo que está sucediendo.


20. Haz una lista de 100 cosas que te hacen feliz. A menudo de mal humor, no nos damos cuenta de las cosas elementales y las personas que nos brindan alegría y felicidad sinceras. Pero hay muchas personas( esposo, esposa, madre, padre, perro, helado sabroso, lo que sea).Escríbele todos los factores que puedas pensar y que te lleven un poco de alegría. Te sorprenderás cuando hagas una lista, cuánto en la vida de bien que tienes.


21. Mira las fotos antiguas de tu familia. Recordar buenos momentos del pasado ayudará a las fotos antiguas de su infancia, adolescencia o incluso fotos tomadas hace unos años de vacaciones o en un cumpleaños.


22. Grita en la almohada. No hay poder para restringir las emociones, luego intente dar un paso ligeramente insano - grite fuerte en la almohada( para que ninguno de los vecinos lo escuche).O se puede hacer en algún lugar en el campo a la distancia de las personas. Esto ayuda a aliviar el estrés.


23. estar constantemente ocupado. estar constantemente algo apasionado, entonces el tiempo para ahondar en sí mismo que simplemente no lo hará, por lo que la mejor manera de olvidarse de su estado de ánimo - sumergirse en un trabajo o negocio que usted absorbe literalmente por horas( por ejemplo, la lectura de libros)


24. Llama a tus amigos. Si no puede hablar con un amigo( si vive lejos o si actualmente está en el trabajo y no puede acudir a él), simplemente llame. Chatea sobre tu y sus asuntos. Cuéntele su problema, escuche su consejo. Hable sobre planes conjuntos( cuando se reúna, dónde irá, qué hará, etc.).Descubra cómo está y asegúrese de escuchar. Quizás algo bueno te diga. Después de la comunicación, el alma se vuelve muy tranquila y placentera.


25. Deje todo el trabajo y duerma. Recuerde, nos enseñaron desde la infancia: "¡El sueño es la mejor medicina!".Lo es, un sueño sano y saludable es capaz de mucho. Incluyendo animar( después de un largo sueño).El trabajo en este día debe posponerse, si comprende que no puede hacer frente a él, de lo contrario, cometerá errores.


26. A veces vale la pena llorar, esta es la mejor relajación emocional. Si el gato llegó hasta la garganta y te das cuenta de que ya no puedes contenerlo, llora. Esto es muy útil, de lo contrario, toda la "piedra emocional" se depositará en tu alma y será muy difícil combatirla más tarde.

26 maneras de elevar su espíritu en el hogar o en el trabajo

• Mucho para comer. ¡No necesitas un problema con exceso de peso y enfermedades asociadas con el tracto digestivo!


• Toma alcohol, mucho menos prueba con drogas. son capaces única vez que se "apaga" en el mundo, pero adictivo, y una alta dosis de muy peligroso para la salud( o la muerte).


• Tratando de echar a perder el estado de ánimo de los demás. De mal humor, quiero echar a perder la vida de todos, para que todos sientan este dolor.¡No necesitas hacer esto!


• Cierre en usted mismo y no preste atención al problema. crear la apariencia de un estado normal, y en el alma y en la ausencia de personas que mueren literalmente de su miseria - esto no es la versión correcta.


• No necesita hacer planes para vengarse. Revenge: no pinta a una persona, pero solo la hace más baja en la sociedad.


• No necesita hacer lo que lamentará más tarde. Antes de hacer nada, piénselo cinco veces, ¡lo haría de buen humor!