¿Por qué tienes los pies fríos?¿Qué debería hacer?
Causas de la congelación de las patas
La principal causa de los dedos fríos es una microcirculación alterada. En este caso, los vasos sanguíneos más pequeños, llamados capilares, sufren. A pesar de que el nombre de los pequeños vasos sanguíneos tiene una raíz latina con la palabra "pelo", el más fino diámetro capilar que un cabello y todo el procedimiento es no más de 5-10 micras. La pared del capilar está representada por una sola capa de células endoteliales, lo que asegura una difusión rápida y fácil no solo de oxígeno sino también de sustancias orgánicas mucho más grandes.
Una serie de factores desfavorables pueden empeorar la microcirculación. Además de la diabetes y otras patologías endocrinas, el estado de los vasos sanguíneos pequeños se ve afectado por la ecología desfavorable, la violación de los principios de una nutrición saludable y la hipodinámica. Las infecciones virales conllevan un daño significativo a los vasos sanguíneos. No menos dañino para los capilares es la nicotina.
Para la regulación de todos los procesos de la vida en el cuerpo humano, existen tres niveles principales: el nervioso, el humoral y el celular. Idealmente, los tres sistemas reguladores trabajan juntos y le permiten a la persona transferir fácilmente incluso las situaciones estresantes más poderosas asociadas con un estrés psicoemocional y físico excesivo. Sin embargo, todo tiene un límite. Cuando una serie de tensiones no permite que el cuerpo se recupere a un estado normal, puede haber diferentes condiciones patológicas, incluido el espasmo de los vasos periféricos.
La enfermedad, que consiste en espasmos de pequeños vasos periféricos, se denomina síndrome de Reynaud. Durante un ataque del síndrome de Raynaud, debido a una grave alteración circulatoria, los dedos de los pies en las piernas pueden volverse blancos transparentes o tener manchas azules. Por supuesto, los pacientes que sufren del síndrome de Raynaud no solo deben tomar cursos regulares de medicamentos, sino que también deben ser monitoreados constantemente por un cirujano vascular. Y todos los demás que periódicamente presentan síntomas de alteración de la circulación periférica, puede recomendar varias buenas maneras de mejorar la trófica en el hogar.
¿Qué debo hacer si tengo los pies fríos?
- Mantenga los pies calientes
- Los zapatos correctos
- Estilo de vida saludable
- Encuesta
Mantenga los pies calientes durante la temporada fría. Si está en casa y tiene los pies fríos, puede usar calcetines o zapatillas calientes. Además, si sus piernas se congelan en su casa, se recomienda colocar alfombras que oculten el piso frío. Si está trabajando y tiene los pies fríos, se recomienda colocar un calentador debajo de la mesa.
Si sus pies se enfrían, debe usar zapatos de calidad, hechos de materiales naturales que "respiran".En ningún caso, los zapatos deben ser angostos, las piernas y los pies deben ser espaciosos y cómodos, de lo contrario, cualquier presión producirá una obstrucción de la circulación de la sangre en las piernas y, como resultado, las piernas se congelarán. En cuanto a las mujeres, si constantemente se congelan los pies, se recomienda abandonar los zapatos con tacones altos.
Sin un estilo de vida saludable combinado con una nutrición racional, el efecto incluso de los medicamentos más modernos y altamente efectivos será de corta duración. En primer lugar, es necesario excluir los hábitos nocivos como fumar. En segundo lugar, establecer un horario estricto del día, dando tiempo para caminar y practicar un deporte favorito u otra actividad activa. Según la experiencia de los atletas profesionales, la rápida rotación de los pies ayuda a dispersar la sangre de manera efectiva. Este ejercicio combina la actividad física con la fuerza centrífuga, lo que contribuye a una mejora instantánea de la circulación sanguínea en los vasos.
Las recomendaciones para la dieta incluyen la saturación de la dieta diaria con alimentos ricos en antioxidantes, ácidos grasos poliinsaturados, minerales, vitaminas y otros ingredientes útiles para los vasos sanguíneos. El menú debe incluir pescado de mar aceitoso y productos del mar, verduras y frutas crudas, nueces y cereales crudos, hierbas y bayas.
Un medio excelente para entrenar los vasos es la ducha de contraste y los baños de pies contrastantes.
Por supuesto, las recomendaciones que proporcionamos anteriormente son las primeras medidas, que hasta cierto punto deberían ayudar a deshacerse del problema, si con frecuencia congela sus piernas. Es decir, es un tipo de efecto temporal que solo oculta el problema. Es por eso que es muy importante ver a un médico y realizar una encuesta para determinar las razones por las cuales sus pies están fríos. Sí, en la mayoría de los casos este problema es causado por problemas con los vasos sanguíneos, por lo tanto, es mejor someterse a una MRI( Tomografía de Resonancia Magnética) para diagnosticar problemas con los vasos, y también se requerirán otras pruebas. Según la información recibida, se asignará un curso de tratamiento.
Cuídate y sé bien