¿Cómo dejar de fumar? Lea consejos sobre cómo luchar contra el tabaquismo. Todos los secretosArtículos interesantes, consejos útiles y consejos
Primero, dependiendo del organismo del tabaquismo, que aparece desde el primer cigarrillo fumado y aumenta con cada nueva dosis de nicotina. Un organismo sin nicotina es malo, lo requiere una y otra vez.adicción a la nicotina es similar a la droga, la única diferencia es que la nicotina es lentamente destruye el cuerpo humano, y la destrucción de las veces pasan desapercibidos ya sea por el fumador o personas a su alrededor.
En segundo lugar, en ausencia de esa misma fuerza de voluntad, después de todo, una persona que sufre de malos hábitos ya tiene una voluntad débil. Todo el mundo fuma seductoramente, y una persona de voluntad débil, pensando en la lucha contra el tabaquismo, se presta a la influencia de otra persona."Todo el mundo fuma, ¡y nada, después de todo, vivo!": Esta es la "excusa" estándar de un fumador de voluntad débil que vive con la mirada puesta en los demás y no preocupado por su propia salud.
Entrenamiento psicológico
¿Cómo puede obligarse a no pensar en un cigarrillo y prepararse psicológicamente para dejar de fumar?
Asigne un día en el que comience a dejar de fumar. Al mismo tiempo, recuerde que en este caso, hoy en día siempre es mejor que mañana. Posponer para "más tarde"( en un mes, en un año - ¿y quizás en la próxima vida?), No lo hará más fácil para usted.
A partir de lechones de fumar, no se nota al respecto en cada esquina( O "Oh, no fume delante de mí! - I Quit" "Tengo tres días no fumo!") Por lo general, esta persona es lo suyo, no se preocupan(excepto tal vez las personas más cercanas) y no les obliga a la simpatía o la compasión, el apoyo o la alabanza. Además, también hay muchos casos en que las personas estaban volviendo a fumar, incluso unos pocos años después de abandonar un mal hábito - por lo que no se conforman de su pelea con la nicotina importante evento, a fin de no ser golpeado por un aluvión de burlas en caso de fallo.
Por cierto, sobre la duración de su vida sin fumar, nunca piense dejar de fumar para siempre( solo una idea sobre esto ya puede disminuir), durante un año o un mes. Cada mañana, al despertar, dígale a usted mismo: "No fumaré hoy", y créame, esto es suficiente.
Sintonice el hecho de que dejar de fumar no es fácil. El deseo de fumar te perseguirá persistentemente, y cuanto más fumas antes de dejar de fumar, más fuerte será este deseo. Calma la idea de que gradualmente se desvanecerá.
No evite los artículos o las circunstancias directamente relacionadas con fumar. Si se lanza un cigarrillo, será el décimo estanco de derivación carretera y parar para charlar con amigos que fuman - la tentación de fumar será aún más poderoso si usted todavía está con él vienen a través de( y es seguro que sucederá tarde o temprano!)
No busca de un reemplazo de nicotina en otraMalos hábitos, por ejemplo, alcohol o grandes dosis de café.Después de todo, ¿dejaste de fumar para no convertirte en un alcohólico? Es mejor buscar un nuevo pasatiempo para usted, participar en un negocio emocionante, en general, hacer todo lo posible para distraerse de los pensamientos de un cigarrillo.
Recuerde los períodos críticos en la lucha contra el tabaquismo: estos son los primeros dos días, un mes, 3 y 6 meses, un año.
¡Todavía nicotina!
opta por dejar de fumar el hombre de fumar no debe hacerlo de manera drástica - nada bueno de esta empresa no va a funcionar, el cuerpo se rebelará y disponer de unos días una terrible depresión, de la que es casi siempre más que una salida - a volver a fumar.
Debe comenzar con la terapia de reemplazo: el uso del cuerpo de la nicotina de cualquier manera, a excepción del estándar( fumar un cigarrillo).Por lo tanto, primero viene la lucha directamente con el hábito: el hábito de llevar un cigarrillo a la boca, apretar, inhalar el humo, en principio, asociar un cigarrillo con placer. En las farmacias, se le ofrecerá diferentes tipos de "vice-cigarrillos": gomas de mascar de nicotina, parches de nicotina, pastillas, aerosoles, inhaladores - elegir el método que es el más conveniente para usted. Será una especie de transición entre fumar cigarrillos y negarse completamente a usar nicotina.
Si usted es un fumador con experiencia, comience nuevamente con la reducción del número de cigarrillos fumados, todos los días fume un cigarrillo menos, y luego continúe con el método de terapia de sustitución.
No se deje engañar al cambiar a cigarrillos "light".Nadie ha dejado de fumar de esta manera. Por el contrario, puede llevar a una dependencia aún mayor de fumar
Asistencia médica
Si tiene la oportunidad de contactar a un terapeuta, no se niegue a sí mismo. Casi con certeza, el proceso de dejar de fumar provocará sentimientos no muy agradables: irritación, pérdida de fuerza, ansiedad. El médico lo ayudará a elegir el antidepresivo adecuado para aliviar su afección. En ningún caso, no designe tal herramienta usted mismo.
Fumar no es un tributo a la moda, no es un estilo de vida y no es un escape de los problemas. Es solo un mal hábito del que debes deshacerte. Buena suerte con esto!
Cada uno de nosotros sabe sobre el impacto negativo del tabaquismo en el cuerpo humano. Problemas con los sistemas cardiovascular, respiratorio, digestivo, reproductivo, trastornos mentales: esta no es una lista completa de esas "alegrías" que obtenemos como resultado de este mal hábito.
Hacer que una persona deje de fumar es imposible sin solicitudes, creencias, prohibiciones, solo él mismo debería desearlo. Afortunadamente, recientemente está creciendo la cantidad de personas que piensan en su salud y deciden dejar de fumar. Este artículo es para ellos.
¿Es fácil dejar de fumar?
mayoría de los fumadores no reconocen su propia función de los cigarrillos y decir con orgullo: "Tengo la fuerza de voluntad - si quiero dejar de fumar en un momento!" Id, pues, meses, años, y todo lo que el fumador no dejan el hábito.¿Cuál es el motivo?