¿Cómo lidiar con el sueño en el lugar de trabajo y detrás del volante?
Para nosotros en el editorial a menudo recibimos preguntas relacionadas con la lucha contra el sueño, por lo que el artículo de hoy se le presentará a usted como respuestas a las preguntas más frecuentes. Entonces, comencemos.
¿Cómo lidiar con el sueño en el lugar de trabajo?
Para excluir el sueño en el lugar de trabajo, primero debe realizar el modo correcto del día, en el que debe dormir al menos 7 horas al día. Asegúrese de tomar descansos durante el proceso de trabajo. Si es posible, duerma durante 15-20 minutos. A pesar del aparente mínimo en el intervalo de tiempo, esto es suficiente para reanudar el estado de ánimo de trabajo y continuar la actividad laboral con un celo aún mayor.
Para superar el sueño, ayudará a obtener un café fuerte, necesita beber de 4 a 6 tazas para que el efecto sea realmente notable. Sin embargo, el equipo de la revista en línea Vse-Sekrety.ru no recomienda el uso frecuente de dosis similares de cafeína, ya que es una gran carga para el corazón y el tracto gastrointestinal, que puede causar gastritis, úlceras estomacales y muchos otros problemas.
Trate de excluir el trabajo monótono, pero alternativamente alternarlo. Es especialmente útil para alternar actividades físicas con las mentales. Intenta decir en voz alta tus acciones, esto te ayudará a tener un poco más de control sobre la situación. Si es posible, tome una ducha alternativa una vez al día o dos. Si no, simplemente lávelo con agua helada. Si hay un rociador cercano( para flores) con agua, póngalo uno al lado del otro y de vez en cuando diríjase y salpique la cara( niñas, con maquillaje en la cara, esta opción no es particularmente adecuada).Una bofetada en la cara también es capaz de despertar de quedarse dormido. En ningún caso, no trate de entrar en una silla o sofá cómodo, ya que la posición cómoda del cuerpo promoverá aún más la posibilidad de quedarse dormido
¿Cómo lidiar con el sueño mientras conduce?
En este caso, NO recomendamos combatir, ya que es mortal para su vida y la de sus pasajeros. Debes quedarte en el primer hotel disponible y dormir por lo menos 3-4 horas, de lo contrario te puedes quedar dormido justo detrás del volante. Las estadísticas muestran que más del 50% de todos los accidentes en las carreteras ocurren precisamente debido a la falta de sueño de los conductores. No juegues con fuego! !
Sin embargo, si confías en tus habilidades y no deseas dormir, pero solo en caso de que quieras protegerte de la somnolencia, entonces necesitas detener cada 2 o 3 horas durante un descanso. En el cual, debe salir del automóvil, caminar, tomar café, té o bebidas energéticas. Comiendo más dulceSi es posible, dormitar durante 15-20 minutos y tomar una ducha de contraste.
¿Cómo lidiar con el sueño durante el día?
Si no ha dormido toda la noche, y durante el día tiene que hacer una serie de tareas, usted, por supuesto, tendrá que luchar con su sueño. Hazlo de esta manera: vierte con agua fría, puedes directamente desde el cubo. Beba un té fuerte 1-2 vasos, puede con un limón. También se recomienda probar un medicamento llamado "Doppelherz", es un medicamento que ayuda a aumentar la actividad física y mental. El sabor es bastante aceptable y no tan dañino como el café( en grandes cantidades).Especialmente este medicamento se recomienda para aquellos que necesitan tomar exámenes o exámenes después de noches sin dormir.
Hay otro remedio popular que ayuda a combatir el sueño durante el día: un vaso de agua mineral, una rodaja de limón y un par de cucharadas de miel. Usted mezcla todo este negocio y bebe de un solo trago. El sabor también es agradable y dura mucho tiempo.
¿Cómo lidiar con dormir en el turno de noche?
No dormir por la noche es muy difícil. Aquí puede aplicar todos los consejos anteriores, pero evitar el sueño será difícil. Por lo tanto, también recomendamos mezclar café fuerte con cola( en una proporción de 50 a 50).No se acueste ni se siente en una posición conveniente para usted, ya que esto hará que duerma al contrario. Llévate con algo emocionante( jugar, hablar por teléfono, chatear por Internet, mirar series de televisión, etc.).