Lista de alimentos que reducen el azúcar en la sangre

Controlan azúcar en la sangre por lo general las personas que tienen diabetes o que desean perder peso. Una selección competente de alimentos puede reducir la frecuencia de acceso a los medicamentos. Si la dieta está dominada por los alimentos, la reducción de azúcar en la sangre, reduce la carga en el páncreas, por lo que es más fácil de producir insulina.

nutritiva opción

¿Los productos en el nivel de azúcar?

La verdad es que no hay comida, sólo a reducir el azúcar en la sangre. Más bien, estos son productos que simplemente no aumentan su nivel. Se pueden usar casi indefinidamente.¿Cómo ir para tal comida? Para hacer esto, debe enfocarse en el indicador, llamado índice glucémico.

los productos, que se le atribuye la propiedad de azúcar bajar, tienen un menor índice glucémico. Deben ser guiados al elegir su dieta.

son investigados con

glucémico El índice glucémico más bajo - 5 unidades - el queso de soja( tofu) y mariscos( cangrejos, langostas, cangrejos de río).En lechuga, calabaza, calabacín, repollo es también una figura adecuado( 15 unidades).Este valor es bastante aceptable para las personas con diabetes.

Debe comer alimentos que puedan reducir el nivel de azúcar en la sangre. Su índice glucémico no es más de 50 unidades. Esta fruta, verduras, semillas, nueces, mariscos, yogur natural y de soja, verduras, salvado, setas, especias y muchos otros. Todos estos productos se caracterizan por un bajo índice glucémico, hasta 30 unidades. Se cree que si la dieta consistirá en el 50% de este alimento, que afectará seriamente a la extensión de la vida.

¡No puedes vivir sin verduras y frutas!

verduras fruta útil en cualquier forma - crudo, hervido, guisado, al vapor. Lo que da

verduras

Los beneficios de las verduras que lo saben todo. Ellos enriquecen los alimentos con vitaminas y fibras que tienen un impacto positivo en la dinámica de azúcares reductores. La espinaca contiene magnesio, que ayuda a regular el contenido de azúcar. Todos los vegetales verdes contienen muy poca glucosa. Por lo tanto, los productos vegetales más útiles que reducen el azúcar en la sangre:

• habas alcachofas
• cebolla
• ajo ensalada
• espinacas
• apio
• todo tipo de pimientos
• col
• berenjena
• rábano
• nabo
• tomates pepinos
• espárragos
• rábano
• calabaza

calabacín frutos para el beneficio y disfrute

Todas las frutas, la reducción de azúcar en la sangre, el índice glucémico son de hasta 25-30 unidades.

Cereza muy útil. Este es un gran antioxidante y también una fuente baja en calorías de fibra rápida utilizable.

Los limones minimizan el efecto de los productos con un alto índice glucémico. Este resultado es proporcionado por la vitamina C, la rutina y el limoneno.

Las manzanas con cáscara promueven los niveles de azúcar estabilizados. Sensibilidad a la insulina aumenta aguacate - el campeón en el contenido de grasas monoinsaturadas y fibra soluble. Tiene una gran cantidad de vitaminas, ácido fólico, cobre, hierro, fósforo, magnesio, potasio, proteína. Otras frutas, la reducción de azúcar en la sangre:

• limones, pomelos
• todos los cítricos aguacate
• cereza

condimentos y especias también están luchando con

azúcar ensalada Útil

vestirse como aderezo para ensaladas de frutas sin azúcar es mejor elegir el yogur bajo en grasa. Las ensaladas de verduras son útiles para rellenar con aceite de oliva o de colza. No puede sobreestimar los beneficios del aceite de linaza. Prácticamente no hay hidratos de carbono, pero en grandes cantidades contiene: ácidos grasos omega-3

• ,
• magnesio, tiamina
• , fósforo
• , cobre
• ,
• manganeso.

nivel Además disuasorio de azúcar, aceite de linaza es un agente anti-inflamatorio potente.

No se olviden de las especias

a las ensaladas bueno añadir especias:

• verdes, vinagre
• , mostaza
• ,
• jengibre.

canela "rescata" el cuerpo cuando una gran cantidad de azúcar en la sangre. Es útil tomarlo cada ¼ de cucharadita todos los días. Este producto simple estabiliza el azúcar en la sangre. Tres semanas de ingesta conducirán a una disminución del azúcar en un 20%.Esto se debe a la presencia de fibra de canela, magnesio y compuestos naturales de polifenoles. Estos ingredientes imitan la función de la insulina, reduciendo la cantidad de azúcar.

ajo crudo mejora de insulina del páncreas, lo que reduce la cantidad de azúcar en la sangre. También se distingue por un poderoso efecto antioxidante. Con el azúcar, también hace frente con éxito a las cebollas, que incluyen flavonoides, azufre. Además, las cebollas reducen el colesterol.

fibra indispensable Se ralentiza el proceso de asimilación de glucosa, libera al cuerpo de sustancias tóxicas. Los representantes de alimentos ricos en fibra son cereales, nueces y legumbres. Estos productos proporcionan una reducción rápida en el azúcar en la sangre.granos

conjunto como una fibra

fuente es muy útil para comer para la harina de avena de desayunos que sirve rica fuente de fibra soluble. Mantiene la cantidad de azúcar en un nivel aceptable, lo que reduce el riesgo de diabetes. Este efecto se manifestará más fuertemente si combinas los copos de avena con la pera y las semillas.

Cualquier otro grano integral tiene las mismas propiedades.

fibra de los frutos secos y las legumbres

De un puñado de nueces, ricas en fibra, proteínas y grasas, también se ralentiza la absorción de azúcar y reduce su nivel. El uso de nueces por semana al menos cinco veces reduce el riesgo de diabetes en un 30%.Sin embargo, debido a los frutos secos ricos en calorías a la vez la suficiente '50 Los tipos más útiles de los frutos secos son: almendras, nueces

• Brasil, anacardos, cacahuetes
• ,
• nuez.

Platos útiles de lentejas o frijoles. Se pueden incluir en la dieta diaria( una vez).No puede ignorar los guisantes, incluidos los turcos( garbanzos) y los frijoles coloreados. Ellos saturan el cuerpo con proteínas y minerales, pero sin exceder el límite de carbono.

Por lo tanto, los productos más efectivos para la reducción de azúcar son verduras, frutas y verduras. Es útil usarlos incluso a nivel normal de azúcar. Esta es una excelente medida preventiva.

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