Los ejercicios para la artrosis de la articulación de la rodilla aceleran el tratamiento de la enfermedad

Osteoartritis: cambios degenerativos en el tejido cartilaginoso, acompañados de dolor y contracción durante el ejercicio, deterioro de la movilidad articular. La curación completa de la artrosis es imposible.

Sin embargo, para retrasar la progresión de la enfermedad, para evitar la destrucción completa del cartílago articular y mejorar la movilidad puede ser. Además de los métodos médicos conservadores, la gimnasia especial para la artrosis de la articulación de la rodilla ha demostrado ser muy útil.

Después de la noche

El ejercicio matutino con artrosis de rodilla tomará un tiempo mínimo, pero mejorará el flujo de sangre a las articulaciones y la microcirculación. Los ejercicios se realizan sentado con la espalda recta como sea posible, si es difícil sujetar la espalda, apóyate en las almohadas. Pon tus pies en el suelo para el ancho de tus hombros. Cada ejercicio se realiza durante al menos 30 segundos.

1. Alternativamente, aprieta rítmicamente los dedos de los pies, dejando los talones en el suelo. Al mismo tiempo, masajea tus rodillas con movimientos ligeros de frotamiento. El masaje con artrosis de la articulación de la rodilla tiene un ligero efecto estimulante y de calentamiento. En combinación con ejercicios, el masaje produce un efecto terapéutico notable.
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2. Rise of heels. Similar al primer ejercicio. Continúa frotando las rodillas, pero con un movimiento circular.
3. Mezcla-cría. Los talones permanecen en el ancho de los hombros, lentamente y suavemente giran los dedos de los pies dentro, redondeando la espalda. Luego despliega al máximo los pies y las rodillas hacia afuera, posiblemente doblando hacia atrás.
4. Flexion-extension. Lenta y exactamente dobla la pierna en la rodilla, tirando de ella debajo de él. Si resulta, arranca el pie del piso. Luego endereza y repite con la otra pierna.
5. Avanza y retrocede. Desgarrando por completo los pies del suelo para avanzar "uno-dos", en "tres-cuatro", vuelva a colocar el pie debajo de la cama.

Estos simples ejercicios para la artrosis de la articulación de la rodilla tendrán un efecto restaurador y prepararán las rodillas para un largo día.

Día tras día,

Los pies experimentan estrés todo el día. Para lograr un efecto terapéutico y aliviar el dolor en la artrosis de la rodilla, los ejercicios se deben realizar todos los días.

Los ejercicios de fisioterapia deben incluir todos los movimientos de flexión, flexión y circular en la articulación de la rodilla sin carga axial. Asegúrese de asistir a un calentamiento( puede usar los ejercicios de los ejercicios de la mañana) y de automasaje. No se olvide de la correcta respiración profunda: evite esforzarse, respire suave y profundamente.

Del CFC para la artrosis de la articulación de la rodilla, deben excluirse las sentadillas, las posiciones inestables y los movimientos que causan dolor agudo. La mayoría de los ejercicios se realizan mientras está sentado y acostado.

Complejo de ejercicios

Acostado sobre la espalda:

1. Alternadamente dobla las piernas en la rodilla, tratando de apretar el talón tan cerca de las nalgas. Los pies permanecen en el piso.2-10 veces con cada pie.
2. Presione la parte inferior de la espalda hacia el suelo y levante las piernas. Doble la pierna derecha en la rodilla, bajando el talón hasta la nalga. Enderece la pierna para que quede paralela al piso. Regresa la pierna recta hacia arriba. De acuerdo con 5 -15 veces con cada pie.
3. Levante la pierna recta unos centímetros del suelo y sosténgala por 3-5 segundos.2-20 repeticiones con cada pie.

Acostado sobre el estómago:

1. Dobla las piernas, tratando de alcanzar las nalgas con los talones. Alternativamente, luego juntos. Hasta 50 repeticiones
2. Piernas rectas separadas a la anchura de los hombros. Póngase los calcetines, descanse en el suelo e intente levantar las rodillas. Mantenga durante 3-5 segundos y relájese.1-5 veces
3. Doble una pierna en la rodilla, el pie apunta al techo. Realice movimientos circulares lentos en la dirección y en sentido antihorario con la máxima amplitud posible.10 veces en cada dirección. Repita con la otra pierna. Descanse acostado con las piernas rectas.

Conclusión

Haga ejercicio a diario, haga masajes, vaya a nadar si puede. Trate de usar zapatos cómodos y haga gimnasia liviana en cada oportunidad. Con la artrosis de los ejercicios de la articulación de la rodilla en combinación con el soporte de drogas puede prolongar significativamente la vida de los tejidos dañados, mejorar su condición y detener la progresión de la enfermedad.