trastornos
metabólicos
incorrecta de la manera de la vida, la dieta irregular y desequilibrada, la ingesta excesiva de alimentos ricos en calorías y el alcohol, el tabaquismo, la falta de actividad física y la actividad motora, la falta de descanso y los patrones de sueño irregular, enfermedades hereditarias y situaciones de estrés - tener sobre el impacto negativo metabolismo. Todos estos factores desfavorables conducen a la interrupción de los procesos metabólicos en el cuerpo.
Una persona se acumula el exceso de peso, y la disnea y edema observó trastorno de los intestinos - hay estreñimiento o diarrea, señaló los problemas con uñas y el cabello, no es la caries dental y enfermedades de los órganos internos. Cómo
la nutrición afecta el intercambio de sustancias
Si desea metabolismo en su cuerpo ha sido correcta y que siempre ha estado llena de energía y tiene buena salud, tiene que cuidar de sí misma.
Revise su dieta y la ingesta de alimentos. Incluya en la dieta alimentos saludables ricos en vitaminas, minerales, renuncie a los alimentos pesados, de platos altos en calorías. Trate de comer en un momento determinado, el desayuno, el almuerzo y la cena deben ser obligatorios, ya que durante el día debe organizar dos refrigerios, preferiblemente aquellos productos que aceleran los procesos metabólicos. Las porciones de comida deben ser pequeñas, no es necesario comer en exceso y mezclar productos incompatibles, comer alimentos saludables que tengan un efecto beneficioso sobre el metabolismo.
Productos que mejoran el metabolismo
Agua
El agua es la fuente de vida en nuestra tierra. Sin agua, todos los seres vivos mueren. Todos los organismos vivos, incluidos los humanos, consisten en agua. Hombre, para una salud normal solo necesita agua.
Agua potable: afecta positivamente los procesos metabólicos en nuestro cuerpo, tiene un buen efecto en la digestión, en la pérdida de peso, tiene un efecto diurético. La norma de agua requerida es de hasta 2 litros por día. Use solo agua limpia y filtrada, el agua del grifo puede dañar su salud.
consumo de agua insuficiente conduce a la deshidratación, y los trastornos metabólicos, a edema, a la aparición de la obesidad, la depresión y la formación de tumores malignos y otros problemas de salud.
Té verde
Té verde: acelera los procesos metabólicos en el cuerpo, lo que significa que nuestros órganos internos, el intestino, el estómago y el hígado, funcionan de manera más eficiente y rápida. El té verde tiene propiedades beneficiosas que purifican el cuerpo, eliminan todo tipo de toxinas y toxinas, y contribuyen a una disminución en el peso corporal, ya que al consumir té verde, las grasas se queman.
Antioxidantes contenidos en el té verde: previene las enfermedades cardiovasculares, la formación de células cancerosas, mejora la estructura de las uñas y el cabello, fortalece los dientes, ayuda a combatir la fatiga.
Café y té
café y el té negro - productos mejoran el metabolismo, - contienen cafeína emocionantes actúa sobre el cerebro y el sistema nervioso, aumenta la velocidad de los latidos del corazón y mejora la digestión y riñón, así como la reducción de los efectos en nuestros microbios y bacterias dañinas organismo, calorías quemadas
Dejarse llevar por el té y el café demasiado fuertes no debería ser así, el consumo excesivo puede provocar insomnio, dolores de cabeza, irritabilidad, taquicardia y aumento de la presión ocular.
El té y el café fuertes ayudan a eliminar de nuestro cuerpo un oligoelemento tan útil como el magnesio. La falta de magnesio se manifiesta por fatiga, debilidad, mayor dependencia del clima, preocupación por dolores de cabeza. Cofemana comienza a perturbar pesadillas.
Si no puede beber té y café para evitar perder magnesio, consuma alimentos ricos en magnesio. El magnesio se encuentra en vegetales y frutas, en nueces y frutos secos, en salvado y legumbres. Así que sé en toda medida.
Solo se beneficiará el té negro recién hecho, de las hojas de té viejas habrá un daño.
Productos lácteos bajos en grasa los productos lácteos - es sólo un almacén de nutrientes, proteínas completas y grasas, carbohidratos y minerales, enzimas, hormonas, vitaminas - acelerar el metabolismo y tienen un efecto terapéutico sobre la salud humana. Los aminoácidos, contenidos en las proteínas de la leche, son vitales para el trabajo de todo nuestro cuerpo.
Si el cuerpo carece de lisina y otros aminoácidos, el proceso de formación de la sangre se altera, reduce el nivel de glóbulos rojos y hemoglobina reducida, músculo agotado y la estructura ósea se deteriora, hay problemas con los pulmones y el hígado.
Las sales minerales contenidas en la leche mantienen un equilibrio ácido-base en nuestro cuerpo. Y las grasas lácteas, nos cargan de energía, nutren nuestro sistema nervioso y protegen contra la aterosclerosis. Coma productos lácteos bajos en grasa: leche, kéfir, requesón, crema agria, quesos.
Pescado y carne
El pescado, la carne magra, la carne de pollo y los pavos aceleran perfectamente el metabolismo. Los beneficios de la carne en nuestra dieta son geniales. Esta es la fuente de hierro, fósforo, potasio, zinc, vitaminas y otros nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. La carne es útil para nuestro sistema nervioso y para la sangre, los músculos y los huesos, protege nuestra inmunidad y nos da energía. Sin
carne en nuestro cuerpo no va a hacer aminoácidos y vitaminas útiles, en medio de la falta de elementos importantes pueden desarrollar una serie de enfermedades - la impotencia, trastornos nerviosos, se romperá la estructura ósea, se vuelven más frágiles. El uso de la carne depende de la forma de preparación. La carne frita es dañina para la salud.
El pescado también es rico en sustancias útiles: microelementos, minerales, vitaminas, ácidos grasos. Las sustancias contenidas en los peces, mejorar nuestra circulación, la glándula tiroides y el sistema cardio - vascular, ayuda a nuestras articulaciones ayudan a reducir la grasa corporal, prevenir la aterosclerosis, la depresión, el insomnio y la anemia, ayudar a crecer.
Coma más pescado y mariscos, algas marinas, en la que un alto contenido de yodo, afecta favorablemente a nuestra tiroides y agilizar el intercambio de veschestv. Ryba y carnes magras perfectamente mejorar el metabolismo, la proteína es lento para digerir y el cuerpo se ve obligado a pasar más esfuerzo en su procesamiento.
Especias y especias
Pimiento picante, jengibre, canela: estas especias y especias también ayudan a acelerar el metabolismo. Con el uso de pimiento picante, la frecuencia de contracciones en nuestro corazón aumenta, lo que significa que la circulación y el trabajo del tracto gastrointestinal mejora, el cuerpo quema más energía.
La canela reduce los niveles de colesterol y azúcar, diluye la sangre y mejora la digestión.
jengibre traerá sólo beneficios para la salud, que ayuda a aliviar dolores de cabeza y dolor en las articulaciones, es útil para los resfriados, mejora el metabolismo y desintoxica el cuerpo, es un diurético y propiedades analgésicas, mejora el funcionamiento de los órganos internos y aumenta la inmunidad.
Espolvoree su comida con pimienta, beba té con canela y jengibre, mejore su metabolismo.
Citrus
Los cítricos, pomelo, limón y otros, también promueven el metabolismo acelerado. Son ricos en vitaminas naturales, enzimas, aceites esenciales, sabrosas, y mejorar el funcionamiento del sistema digestivo, reducir el apetito, quemar grasa y reducir el nivel de insulina en la sangre, mejorar la inmunidad, y también son una gran profiláctica contra las enfermedades del sistema cardio - vascular y el hígado.
Use cítricos, tanto frescos como jugos, me gustaría recordarle que los jugos recién exprimidos son más útiles que los enlatados.
Los alimentos ricos en fibra Alimentos ricos en fibra
también ayudan a mejorar el metabolismo - un pan de grano entero y cereales de salvado, avena, frutas y verduras, frijoles y guisantes, albaricoques secos, almendras y otros productos. En las farmacias y tiendas a la venta hay fibra prefabricada, que se puede agregar a los alimentos.
fibra mantiene los niveles de azúcar en la sangre y por lo tanto no hay ningún deseo de comer algo dulce, con la ayuda de la fibra elimina toxinas y grasas, toxinas, mejora la función del estómago y los intestinos. Los alimentos ricos en fibra reducen el desarrollo del cáncer y las enfermedades cardiovasculares, reducen el desarrollo de la aterosclerosis y la obesidad y también contribuyen a la pérdida de peso.
Para procesar fibra, el cuerpo tiene que gastar mucha energía, y significa más calorías.
¿Qué más se necesita para acelerar el metabolismo
Para mejorar su metabolismo en el cuerpo de la alimentación no es suficiente, y otras actividades que mejoran el metabolismo correcto.
Carga física
Que estaba sano - comience el día con la carga, tómese 15-20 minutos, realice los ejercicios más simples, si no hay tal posibilidad, luego transfiera la carga al horario de la tarde. Al ver televisión, durante la publicidad, moverse, hacer sentadillas, pendientes y otros movimientos, simplemente salte.
Muévase más, camine, camine al aire libre, oxígeno, como el sol, ayuda a acelerar el proceso de intercambio, trabaje en el área suburbana, vaya al gimnasio. El movimiento es vidaLa actividad física moderada acelera el metabolismo.
El fortalecimiento de la masa muscular aumenta la tasa metabólica, y si fortalece y aumenta los músculos, el cuerpo quemará más calorías.resto
y
del sueño El sueño profundo efecto beneficioso sobre el cuerpo humano, promueve la renovación de las células del cerebro, que a su vez conduce a la aceleración de los procesos metabólicos, el desarrollo de la hormona del crecimiento. Una persona bien descansada está llena de energía, fuerza, está de buen humor, es saludable y activo.
masaje y la limpieza del cuerpo
Masaje - celulitis o poder, miel o el uso de un gel, o un vacío, y un simple auto-masaje ayuda a mejorar el metabolismo y la circulación sanguínea, la restauración de conclusión músculo de toxinas y el exceso de agua, mejora la condición de la piel.
Asistir baño, sauna, tomar un baño caliente, añadir en aceite con sabor - que también acelera su metabolismo porque el cuerpo se calienta, se expande el poros de la piel, aumento de la sudoración, sudor limpia, aumento del ritmo cardíaco, dilata los vasos sanguíneos. El cuerpo es limpiado y restaurado. En todo el cuerpo, hay ligereza y una sensación de haber nacido de nuevo.
, una persona debe cuidar de sí mismos, renunciar a los malos hábitos, mantenerse activo, moverse más, para fortalecer y endurecer su cuerpo, comer y no comer en exceso durante muchos años para mantenerse sano y alegre, disfrutar de la vida.
Para comer alimentos que de alguna manera contribuyen a mejorar el metabolismo, ayudan a mantener nuestra salud y restaurarla, nos salvan de la exposición a sustancias nocivas y rejuvenecen las células del cuerpo.
Cuida tu salud y ámate a ti mismo!
Metabolismo o metabolismo es una reacción química compleja que tiene lugar en nuestro cuerpo y afecta el crecimiento y desarrollo, el mantenimiento de la vida y la reproducción, el impacto del medio ambiente. El metabolismo es el proceso de obtención de energía, oxígeno, alimentos y agua del entorno externo.
Este proceso en el cuerpo ocurre continuamente y cuando se detiene, ocurre la muerte del cuerpo. Nuestro cuerpo consta de muchas celdas diferentes que tienen la misma estructura, pero difieren en su estructura y realizan diversas funciones. En las células de nuestro cuerpo y hay un metabolismo, biosíntesis y transformación de la energía. Nuestra condición física y el estado de nuestra salud dependen por completo de los procesos metabólicos.
