Cómo relajarse después del trabajo: cómo relajarse después del trabajo

Progreso, como se vio después, no sólo trae los beneficios de la civilización. Tensión nerviosa, estrés, depresión, insomnio son cada vez más los satélites de nuestra vida, llenos de información.¿Por qué está pasando esto? La respuesta es sencilla: somos fabricación o de oficina problemas en casa, no ser capaz de mantenerlos más allá del umbral.

final

de la jornada laboral La primera cosa que hay que aprender, es el momento de olvidar, que ya ha terminado. Mañana es un nuevo día, y por la mañana, como se suele decir, es más sabia que tarde.descansado persona por noche con las fuerzas recién acumulados a resolver los problemas de producción mucho más fácil que agotado por el insomnio y la fatiga de la tensión acumulada.

puede comenzar en el trabajo, al final del día. Es conveniente para sentarse, cerrar los ojos, respirar lenta y profundamente y entonces se puede imaginar que el estrés, la fatiga, problemas, toda la negatividad que se ha acumulado por día, salir, excusar, usted se convierte en alegre, alegre y feliz.

Este simple entrenamiento auditivo le permitirá ir a casa de buen humor, y en el camino para descubrir algo nuevo en lo familiar y lo familiar. Alegre juego rayo de sol en las ventanas del edificio, un soplo de aire fresco, el aroma de la panadería, dulce olor a recién cortado de césped, la risa de los niños. .. pero quién sabe lo que puede aún poco para complacerte y para recordar que la vida es bella.

De vuelta a casa De vuelta a casa no es suficiente sólo para las tareas del hogar, pueden esperar media hora. Dedica esta vez a ti mismo. Usted puede sentarse en una silla cómoda, sin hacer nada, perdido en un trance. La aromaterapia ayuda a relajarse y relajarse por un corto período de tiempo. Por lo tanto, es la forma de encender la bombilla aromático, usando la esencia de una fragancia favorita.

olor en absoluto efecto sorprendente en la persona. Aromas de la valeriana, incienso, lavanda, sándalo, mejorana, manzanilla mejora el sueño, calmante y relajante aroma de neroli, rosa, pettigreyna, mandarina estimular y crear un buen estado de ánimo.

puede acostarse en un baño caliente con sales aromáticas, como el estado de ánimo para encender varias velas. Sólo en los primeros minutos se sentirá completamente diferente, como un recién nacido.

Al salir del baño, a pocos minutos se debe prestar a su apariencia. Frote en crema para el cuerpo o la leche, lo que da la elasticidad de la piel, hacen un masaje de pies con crema emoliente especial, peine el cabello varias veces. Estos movimientos lentos y suaves te darán un placer increíble.

Ahora, completamente desconectado de todo lo que le molesta durante el día, puede ser asumido las tareas del hogar - cocina la cena, para cargar la ropa en la lavadora o cosas pat para el día siguiente. No vale la pena limpiar la casa después de un día de trabajo. Es mejor asignar un día al final de la semana laboral, o una de las dos salidas.

Un pasatiempo puede ser una forma maravillosa de relajarse. La recolección, el cultivo de plantas de interior, bordado, tejido ayuda a escapar, a pesar de todos los problemas del mundo, por no mencionar el trabajo y la familia. Para

para distraer de los problemas, los psicólogos recomiendan tener una mascota. Perro, por lo que se ve fielmente a los ojos y la cola de usar que menea, acogedora gato murlychaschaya, sentado cómodamente en su regazo, peces de acuario, la vida de la que es posible ver la mirada en trance durante horas - se trata de sus amigos, cuidado le llevará a todos negativos, presente entu vida

armonía interior

Daosskie monjes durante varias horas al día en la oración. Lo más probable es que se requiere por su religión, sino que llegó a las oraciones de la armonía interior que se refleja en su estado mental, capacidad de controlarse a sí mismo, un sueño reparador. No es necesario leer la oración taoísta, es relativamente simple de gestión de la ira. Siéntate lo más cómodamente posible en la silla. Pon tu mano en tu corazón, respira profundamente. En silencio o en voz alta voz calmada y tranquila, dijo la frase: "Cada respiración me da paz interior."El único sentimiento que le tendrá al principio - lo que hagas, estúpida y sin sentido. Pero no pares, no tienes nada que perder. Después de un entrenamiento automático de cinco minutos, ve a dormir. Al cabo de unos días se dará cuenta de sí mismo cómo relajante y tonificante convertirse en su sueño.

Holiday

¿Cómo relajarse después del trabajo, si el estrés y la depresión te persiguen día tras día?¿Piensa por qué sucede esto cuando descansaste por última vez? Tal vez, la fatiga simplemente se ha acumulado en ti y no te permite recuperar la fuerza. Organícese unas vacaciones de calidad con un cambio de escenario completo. Ve a la cabaña, a las montañas, al mar, cambia por completo la situación. Al regresar de las vacaciones, puedes trabajar con nueva fortaleza e inspiración.