Cómo desarrollar la estabilidad emocional: victoria sobre el estrés

Desafortunadamente, el estrés se ha convertido en una parte integral de nuestra vida diaria. A menudo, cuando se enfrentan a una situación de emergencia, una persona sin entrenamiento no entiende de inmediato cómo debería reaccionar y qué hacer: pedir ayuda a alguien o para resolver el problema por sí mismo. Cuando los pensamientos en mi cabeza se confunden, es simplemente imposible tomar la decisión correcta. Pero una persona equilibrada con una mente fría es capaz de acciones lógicas reflexivas y cálculos precisos. Solo el propietario de las cualidades anteriores podrá hacer frente a la situación no estándar que surgió inesperadamente. Para resolver fácil y rápidamente cualquier tarea, mientras se mantiene la paz, es necesario desarrollar constantemente la estabilidad emocional. Pero lejos de cada uno de nosotros sabemos cómo desarrollar la estabilidad emocional, es decir, la capacidad de mantener el control sobre las emociones. La mayoría de las personas, especialmente las mujeres excesivamente sensibles, manejan sus emociones, parece un trabajo abrumador. Pero, de hecho, no es tan difícil de hacer, por supuesto, si practicas regularmente. El entrenamiento psicológico debe hacerse paso por paso en pequeños pasos, cada vez que se arregle el éxito alcanzado.

En la actualidad, hay un gran número de sesiones de entrenamiento en la que los psicólogos ayudan a todos los que deseen aprender los matices de control sobre sus propias emociones. Pero hay que tener en cuenta que durante la formación necesaria para operar como en sus propios pensamientos, y el cuerpo, ya que se sabe que el cuerpo humano responde al instante a cualquier irritante.

Primeros pasos

1. Para aprender más absoluta tranquilidad, para un comienzo debe ser como un sabio japonés, habilidad de trabajo pacificó contemplación de la belleza( gracias a que los bellos paisajes del planeta lo suficiente).Si usted no tiene la posibilidad de pasatiempo normal en la naturaleza, es muy adecuado para la formación de la contemplación de las bellas pinturas que representan paisajes en ella.
2. Después de dominar la habilidad de la contemplación, aprende a mirar tranquilamente a la persona( sin contracciones ni apartar la mirada).Para hacer esto, necesitas calcular la llamada vista desenfocada, es decir, debes mirar no en un punto, sino en la persona como un todo.
3. Comience un cuaderno especial diario. Las páginas están divididas en cuatro columnas. Cada uno de ellos, título: "nada especial", "verde", "amarillo", "rojo".En el registro diario columna de todos los incidentes: una columna con el título "verde" - un evento menor, titulado "amarilla" - el grado medio de problemas, y en la columna "rojo" - terriblemente desagradable situación de fuerza mayor. Ocupación ciertamente laborioso, pero esta diferenciación diaria de episodios vitales le ayudará a cambiar su reacción a lo que está sucediendo y luego los pequeños problemas, perdiendo su importancia, puede migrar de la columna verde columna "nada especial", y lo que son, por ejemplo, reunionesindicado en la columna roja, se transferirá a amarillo. Gracias a un análisis cuidadoso de los eventos que ocurrieron durante el día, entrenarás tu resistencia emocional a situaciones estresantes y lentamente aprenderás a no preocuparte por razones insignificantes.

Características de la mente

Como puede ver, no hay nada difícil en estos ejercicios. Si, a través de sus propios esfuerzos, es muy probable que ser más tranquilo y razonable persona, esto significa que su estabilidad emocional fue el más alto, y que están en el camino de la mejora de la calidad de sus vidas.

La capacidad de fortalecer el umbral de resistencia al estrés es una de las características de la psique humana. Cada vez, después de experiencias estresantes, nuestra psique tiende a restaurar su estado de equilibrio. Resulta que la humanidad tiene una maravillosa habilidad para adaptarse psicológicamente a cualquier factor desfavorable, pero el umbral de sensibilidad emocional en las personas es individual. Por lo tanto, en los mismos momentos estresantes nos comportamos de manera diferente.

Sigue la formación de la estabilidad emocional, comenzando con la realización de las propias debilidades y deficiencias, porque dificultan fuertemente la implementación de los planes planificados. Después de tal conocimiento, programe un plan para su eliminación y proceda de manera decisiva a la capacitación. Después de un tiempo, comenzará a notar que su negocio comienza a realizarse con éxito y en el momento oportuno, desaparece el descontento de los demás y se estabiliza su estabilidad emocional.

Para más estimulación para trabajar sobre sí mismos, a menudo recuerdo a mí mismo que las personas con baja estabilidad emocional, porque no quiere o no es capaz de controlar sus emociones, están condenados a completar la alarma, experiencias, lesiones e insultos vida sin alegría.

Y el consejo por fin. .. Trate de deshacerse de las emociones negativas de manera oportuna, no las acumule en usted mismo, de todos modos no derrame la agresión interna sobre los demás.