Cómo lidiar con la emoción - cómo deshacerse de la emoción
Por lo general, si una persona experimenta una gran excitación, esto puede evitar que actúe y se comunique de manera efectiva. Naturalmente, una sensación tan desagradable afectará negativamente la obtención del verdadero placer de la vida. El hecho es que el estrés y la tensión constante están cargados de consecuencias negativas. Es por eso que debes aprender a eliminar tus emociones y tensiones.
En el artículo hablaremos sobre cómo lidiar con la emoción, describiremos los métodos y métodos básicos. Además, hablaremos en detalle sobre los principios de deshacerse del tipo más común de fobias: miedo a hablar en público.
Recomendaciones básicas de
Cualquiera sea el motivo de la emoción, los siguientes métodos más comunes ayudarán a sobrellevarlo.
El primer método es la relajación .En el caso de que comience a experimentar ansiedad, debe en este momento poder relajarse. Esta habilidad puede aprenderse aplicando una variedad de técnicas de meditación y entrenamiento autogénico.
Especial importancia en el proceso de cómo sobrellevar la emoción, jugará una autohipnosis. Baste decir frases importantes: "Me siento tranquilo y equilibrado", "nada me puede desequilibrar", etc.
Además de la autosugestión, puede desarrollar la capacidad de relajarse imaginando imágenes mentales. Por ejemplo, la imaginación puede dibujar una orilla del mar, jardines florecientes, un claro del bosque y así sucesivamente. Y puedes complementar esas imágenes con la imagen del sol resplandeciente, el canto de los pájaros, un ligero golpe del viento. Lo más importante es que te sientas al mismo tiempo tranquilo y bien, y también entiendas que la emoción va gradualmente a un segundo plano.
Se recomienda pintar su imagen: una persona calmada y equilibrada que controla todas las emociones.
Es necesario aplicar constantemente esquemas y recomendaciones similares, lo que ayudará en el futuro con la emoción y el estrés.
El segundo método es la presencia de una actitud positiva .Usualmente, la excitación ocurre en personas que tienen pensamientos negativos constantes en sus cabezas. Viven constantemente con la sensación de que algo malo va a pasar, que fallarán y todo eso.
Pero necesita darse cuenta de que debido a tales pensamientos negativos y comienza a surgir de la emoción. Son ellos quienes forman ciertas actitudes en la mente del hombre.
Solo aprendiendo a controlar tus pensamientos, puedes estar seguro de que la creencia en ti mismo y en tu fortaleza vendrá muy rápido. Solo una actitud positiva ayudará a resolver un problema tan importante como enfrentar la emoción.
El tercer método es aprender la respiración correcta. Para implementar esto, se recomienda aprender técnicas de respiración que ayuden a sobrellevar el miedo y la emoción. Serán útiles para lograr una buena salud y obtener una sensación de calma. Encontrar una descripción de los ejercicios de respiración no será difícil, todos encontrarán algo que se adapte a él.
Cómo hacer frente a la emoción antes de una aparición pública
Por lo general, el miedo a hablar en público es el más común. Y en ese momento surge una condición especial: un horror "mortal", un aumento en la frecuencia cardíaca, temblores en manos y rodillas, rigidez de la lengua. Además, es difícil conectar incluso algunas palabras.
Vamos a hablar con más detalle sobre cómo hacer frente a la emoción antes de una aparición pública, destacando algunas formas básicas. Pero debe tener en cuenta que deben formar un complejo completo. Solo bajo tal condición, estas recomendaciones entran en vigencia.
- El texto del discurso debe ser ensayado para que el profesor no se distraiga en el momento más crucial. Y en el proceso de ensayo, será importante no solo el texto, sino también la expresión de una persona, movimiento, discurso, etc.
- Al salir frente a la audiencia, debes imaginar que hay personas amigas y familiares en la sala.
- Es necesario prestar atención al hecho de que la emoción es clara solo para el conferencista, no para la audiencia. Por lo tanto, puede relajarse y tratar de ser interesante para los oyentes.
- Antes de ir al gimnasio, se recomienda hacer algunos ejercicios físicos y respiratorios elementales. Esto aliviará la tensión nerviosa y le permitirá escapar de los pensamientos negativos sobre el fracaso.
- Extrañamente, pero elimina la emoción de la gimnasia para la cara, porque te permite aliviar la tensión de los músculos faciales y los nervios. Naturalmente, hay que tener en cuenta que la regla más importante es convertirse en un entrenamiento constante.
En cualquier caso, uno debe tener en cuenta que resolver el problema de cómo enfrentar la emoción dependerá de las características psíquicas de una persona, ya que cada uno tiene sus propios modos y métodos individuales que funcionan.