Ejercicio "de cerca a distante"

( para aquellos que han perdido su visión anterior de la distancia)

Coloque la mesa RNE con buena iluminación a una distancia de usted para que pueda ver la línea superior.

Toma una aguja en tu mano. Manténgalo a una distancia conveniente para usted, de modo que el ojo de la aguja apunte a la punta de la nariz y el punto a las letras de la tabla. Cierra los ojos y logra una clara sensación de relajación en los ojos. Después de tomar una respiración profunda, abra los ojos y, parpadeando, mueva su atención de la oreja de la aguja a su punto varias veces, luego mire rápidamente las letras. Haga esto para cada letra, cierre los ojos y gire la cabeza mientras se mueve de una letra a otra. Al principio, no sostenga la aguja demasiado cerca de su nariz, de lo contrario, en los ojos puede haber una sensación de tirón. Durante todos sus ejercicios, concéntrese en las curvas en reposo, la apariencia ligera, la respiración profunda y un sentimiento apático, perezoso y perezoso de falta de coacción.

PENSANDO

PALMING En un lugar tranquilo en casa por las tardes, haga 15 minutos o más con las palmas. La música suave te ayudará a alcanzar el estado necesario de relajación completa. En algún momento, sentirá que ha logrado una palmeada realmente exitosa. Recuerda este sentimientoBaja las manos y prueba( con los ojos aún cerrados) para reproducir esta sensación sin la ayuda de las palmas. Tenía alumnos que, durante un período de estrés durante la jornada laboral, podían desconectarse por un tiempo y reproducir tan claramente esta sensación que parecía que sus ojos estaban cubiertos de palmas. Posteriormente, el problema de las manos para ellos se resolvió de manera muy simple.

La comprensión real del conocimiento y el pensamiento creativo son posibles solo en un estado mental relajado. En su caso, el caso de las personas con vista larga, el método de relajación descrito aquí hará tanto para su sistema nervioso como para su visión. Haz tus ejercicios, recordando este doble objetivo. Si su visión ha empeorado mucho, haga los ejercicios para ojos miopes.

COMBINACIÓN DE DOS OJOS JUNTOS

Trabaje con cada ojo individualmente hasta que pueda leer toda la tabla de entrenamiento, excepto la fuente microscópica. Sosteniendo la fuente mientras lee antes del vendaje, estimula el centro de visión y lo prepara para la mejor fusión( fusiones) cuando mira con los dos ojos. Nunca trate de quitar la venda y combine ambos ojos sin antes realizar la palmeada. Después de la palmeada, haz el ejercicio "Dos lápices".

EJERCICIO "DOS LÁPICES"

Tome dos lápices de diferentes colores, por ejemplo, rojo y amarillo. Sostenga el lápiz rojo verticalmente a tres pulgadas de su nariz, y el amarillo a la distancia de un brazo( estirado para que no experimente ninguna molestia con él).Pon tu mano extendida sobre la mesa o sobre la almohada. Ahora, usando su nariz como una máquina de grabado, "agarre" el lado izquierdo del lápiz remoto de abajo hacia arriba, luego camine sobre el borrador en la parte superior del lápiz y luego baje al lado derecho del mismo. Luego repite todo en orden inverso. Haz esto 3-4 veces. Luego, varias veces "grabe" un lápiz rojo similar a su nariz. Alterne el grabado de los lápices cercanos y lejanos durante un minuto, sin olvidar cerrar los ojos para un breve descanso cuando sube o baja el lápiz. Recuerde respirar y parpadee a menudo. Pronto notarás que el lápiz que estás mirando permanece individual, mientras que el otro parece estar dividido en dos( división).Para algunas personas, el doble lápiz se divide más fácilmente, para otros el lápiz lejano comienza a duplicarse.

Haga este ejercicio por un corto período de tiempo hasta que obtenga un lápiz doble, que no mira. Entonces tendrás lo que llamamos "puertas"( "publicaciones de puerta"), y entonces ya no necesitarás un lápiz lejano. A partir de este momento, realizarás tu entrenamiento leyendo con dos ojos, mirando entre los dos postes más cercanos de la puerta para mantener una mejor alineación. Si mantienes el lápiz cerca de la nariz, la puerta se ensanchará.Si empujas el lápiz a 4-5 pulgadas de la nariz, la puerta se estrechará.Durante la lectura guardar las puertas lo suficientemente cerca de sus pilares cubiertos de mesa formación: una columna debe estar en el mismo campo de la tabla, mientras que el otro está en el otro. Esto también limitará la duración de las rotaciones de cabeza realizadas durante la lectura, que debe ser suave, corta y lenta, mientras que los ojos se mueven rápidamente. Ahora, con ambos ojos, lea la tabla de entrenamiento comenzando desde la fila superior y haciendo giros de cabeza lentos y cortos dentro de los pilares separados.centralización

y ejercicios para el movimiento: puntos, guiones y

arco para remachar su atención a las líneas blancas bajo el texto, que pagan hasta el punto de contacto de estas tiras blancas entre las filas de la parte inferior de las letras minúsculas. Las bases de estas letras consisten en puntos, guiones y arcos, como los llamamos. Por lo tanto, la letra base "A", "b", "c», «d», «E» consisten de letras arcos «F» -desde punto, las letras «G» arco -desde, «h» -desde dos cartaspuntos, las letras "i" - de una, las letras "j" - del arco, etc. Tome una línea de letras y dibuje un punto, guión o arco debajo de cada letra, dependiendo de en qué consiste su base. Luego lee la línea nuevamente. Más claro? Cierre los ojos, gire la cabeza, sin olvidar la respiración, y haga lo mismo con la siguiente línea. Luego léelo rápidamente. Este es un ejercicio de centralización. A medida que obtenga más precisión al trabajar con puntos y trazos, la fuente se volverá más clara.

FRECUENCIA BAJO TU FONT

Para ayudarte a desarrollar tu habilidad para navegar, mantén el texto que estás leyendo en una página de texto en negrita para que las líneas en él estén dispuestas verticalmente. Eche un vistazo a este artículo y rápidamente mueva la mirada hacia adelante y hacia atrás a través de estas líneas verticales, imaginando que se trata de una peculiar empalizada. Después de eso, mira nuevamente tu texto. Debería ser más claro.