Montignac Dieta: la primera fase del menú y la lista de productos autorizados

más grande nutricionista francés Michel Montignac ha creado una dieta eficiente y eficaz, que previamente había sido probado en sí mismo. Y, habiendo logrado resultados positivos, presentó este método, incompatible con cualquier cosa, al mundo entero. Los productos aprobados

Teniendo en cuenta las características específicas de la fisiología del cuerpo humano, creador de la dieta llegó a la conclusión de que al comer alimentos que aumentan los niveles de azúcar en la sangre, se produce la insulina, lo que impide la descomposición de la grasa. Y si el producto contiene un pequeño nivel de glucosa, entonces la insulina se produce en cantidades más pequeñas, por lo que los depósitos de grasa y la acumulación de la capa de grasa no se producen.

Otro punto importante que notó un nutricionista: no combine la grasa con los carbohidratos, esto puede llevar a la deposición de grasa. En la dieta desarrollada, Michel Montignac determina la forma de medir los "saltos" de azúcar en la sangre, llamado índice glucémico, o abreviado GI.

Sobre la base de esta técnica, se debe consumir alimentos con un índice de menos de 50 o 55 y excluir del índice de alimentos más de 70. Al crear un menú para todo el período de la dieta, el fundador de productos divididos en tres grupos, en función del aumento de los niveles de glucosa en la sangre, con detalladadescripción de GI.

La tabla muestra los carbohidratos "buenos" y "malos".El último y son la fuente de la formación de su exceso de peso. A "malo" se incluyen todos los carbohidratos, lo que provoca un exceso rápido de los niveles de glucosa en sangre normales. Y los carbohidratos "buenos" se digieren en partes pequeñas y, por lo tanto, no causan un aumento excesivo de azúcar.

¿Cuál es la "base" de la dieta Montignac?

La dieta de Michel Montignac se basa en la división de la pérdida de peso en etapas, el dietista mismo las llamó fases.

Para purificar el cuerpo y eliminar el exceso de peso, se dirige 1 fase. Durante esta fase, los procesos metabólicos vuelven a la normalidad y usted logra el peso que necesita. La comida debe consumirse con un bajo contenido de IG( menos de 50).No se conforme con alimentos ricos en grasas animales.

La primera fase puede ser muy larga, puede deberse a su edad, peso actual, hábitos y factores hereditarios.

La segunda etapa o la segunda fase es la fijación de resultados o la estabilización del peso. Para los kilos de más que no ha devuelto, debe cumplir con la misma potencia, ampliando ligeramente el menú.Las ensaladas de varios vegetales ricos en fibra son bienvenidos. Los productos de harina están prohibidos, y en lugar de mantequilla, use vegetales.

Aproximado menú Montignac para la primera fase de

Con menú de la dieta Montignac especialmente desarrollado, para deshacerse de kilos molestar a nadie puede. Lo más importante es no omitir o ignorar las comidas, ya que esto llevará a la pérdida del equilibrio del cuerpo. Menú rápido presentado para su revisión, es el siguiente:

• Desayuno - pan integral con mermelada de pectina, yogur bajo en grasa o queso cottage, una loncha de jamón o queso, y el té.

• Almuerzo: ensalada verde, sopa de rábano, un pedazo de queso, carne magra, agua sin gas.

• Cena: pescado, frijoles blancos o de color, yogur.

Secretos de adelgazamiento Montignac

• No tome café fuerte;
• Coma al mismo tiempo, trate de no saltarse las comidas;
• No compre jugos en las tiendas, pueden contener azúcar. Mejor hazlos tú mismo;
• Coma en un estado relajado, completamente y durante mucho tiempo masticando alimentos. No te apresures cuando comes;
• Limitar el consumo de alcohol o excluirlo por completo;
• Durante la dieta, no coma papas en cualquier forma cocida;
• Elimina el azúcar de tu dieta.
• A menudo practicar deportes y deshacerse de la celulitis y el exceso de peso será mucho más fácil.

Aunque la dieta de adelgazamiento Michel Montignac no es una forma rápida de deshacerse del exceso de peso, pero se puede comer y perder peso, mientras que la preservación de los nervios y pérdida de peso. Interesante video sobre el tema, ver abajo.