¿Qué nueces son más útiles para las mujeres y para quienes están a dieta?
Para empezar, una pequeña introducción al curso de biología.¿Qué es una nuez? Es un fruto de un arbusto o árbol con un núcleo comestible. Por lo tanto, los cacahuetes, por ejemplo, no pueden considerarse una nuez.
Quizás todos hemos escuchado mucho sobre los beneficios de los frutos secos. Desde hace mucho tiempo existe una disputa entre los nutricionistas en cuanto a que los frutos secos son los más útiles para pohudeniyai si pueden, en principio, no existe, la adhesión a la dieta. En nuestra selección, hablaremos sobre las variedades más populares de este producto útil y calcularemos el valor calórico.
El líder de nuestra lista: nuez
¿Por qué el líder? Debido a las tuercas disponibles que crecen en los espacios abiertos de nuestro vasto país( con exclusión de macadamia, más bien, es un manjar), en la que la mayor cantidad de nutrientes. Por ejemplo: hierro, cobalto, grasa monoinsaturada, caroteno, taninos, y la vitamina C, la cual es 50 veces más grandes que las grosellas negras.
Un menos: 656 kcal por 100 gramos. Sin embargo, debido al hecho de que la grasa es monoinsaturada Sin embargo, el uso de las nueces en la dieta es bastante permisible, aunque en cantidades muy limitadas.
pistacho
Estas tuercas inferiores de colesterol, tonifica el sistema cardiovascular, de regreso el vigor y contiene magnesio, potasio, vitamina B6, y otros minerales útiles.
Contenido calórico - 610 kcal por 100 gramos.
Almond
Normaliza la digestión, se utiliza en la cocina y la cosmetología. Dispone de: vitaminas E, B2, B3, fósforo, zinc, cobre, hierro, calcio, magnesio. Valor nutricional de
: 640 kcal por 100 gramos.
Fundamentos
La más aceitosa de nuestras exhibiciones. Contiene hasta 80% de grasa, similar en composición al aceite de oliva. También en estos nucleolos útiles del bosque hay muchas vitaminas del grupo B, E y hierro.
El líder en contenido calórico: 700 kcal por 100 gramos.
Piñones
mejorar la inmunidad, a normalizar los niveles de colesterol, ayuda con los calambres y el insomnio. En la composición
son: vitaminas A, B, D, E, y vitamina F, yodo, fósforo y 20% de la proteína es similar en estructura a la del huevo. Calorías
: 620 kcal por 100 gramos.
En resumen, la pregunta "¿es posible comer frutos secos en la dieta" dará una respuesta inequívoca: es posible, pero con mucho cuidado. Porque son tan sabrosos, que será difícil limitar uno o dos, y el contenido calórico sigue siendo alto.
Por separado, por supuesto, vale la pena hablar sobre los beneficios de las nueces para el cuerpo femenino y masculino.
Muchas bellas damas están preocupadas por la pregunta: ¿son buenas las nueces para las mujeres? Después de todo, contienen tanta proteína y grasa. Por supuesto, útil, porque el valor de las sustancias contenidas en ellos supera su valor calórico. Una nuez es especialmente útil para la salud de las mujeres.Él, según los científicos, reduce el riesgo de cáncer de mama, el desarrollo de la infertilidad y fortalece las paredes de los vasos sanguíneos.
Hombres favor especial tiene piñones: calma el sistema nervioso( y los hombres porque más propensos al estrés) y aumenta la potencia y proporciona un efecto reparador en todo el cuerpo.
También me gustaría considerar el beneficio y el daño de las nueces para los niños. Para empezar, los nutricionistas recomiendan consejos nutricionales después de tres años. Por supuesto, no está prohibido dar una tuerca niño de dos años de roer, pero hay que asegurarse de que no se ahogue en ellos, ya que los frutos secos son la estructura bastante denso.
También pueden provocar condiciones alérgicas muy graves, que serán más fáciles de transferir a una edad más avanzada. Además, los frutos secos son muy digeridos y pueden causar trastornos intestinales.