Qué no hacer antes de acostarse, qué no hacer

El sueño es muy importante para cada persona. Durante el descanso nocturno, el cuerpo humano restaura la energía consumida durante el día. La gente de la noche se calma, nace de nuevo. No es de extrañar que digan que "la mañana es más sabia que la noche".Por lo tanto, es muy importante organizar un descanso nocturno.

El sueño es un estado especial del cuerpo humano cuando la mente subconsciente se apodera de la conciencia. Los sueños, de color y blanco y negro, se consideran mensajeros de nuestro destino. Habiendo aprendido a "leer" correctamente y entender estos mensajes, muchos creen que puedes cambiar tu vida. Tal vez, pero para un descanso adecuado y buenos sueños, es necesario organizar adecuadamente su jubilación para dormir.

Por la noche, sin trabajo, todos tratan de hacer todo lo que hay en la casa, prestar atención a los niños, hacer sus cosas favoritas. Pero hay cosas que no debes hacer antes de ir a la cama, porque pueden causar inquietud durante el descanso, y esto puede conducir, a su vez, a un exceso de trabajo y a la falta de sueño.

Prohibido

No:

1. Tome la medicación incorrecta.¿Qué significa esto? Por ejemplo, tienes la nariz tapada, tienes un poco de frío. Para un sueño tranquilo, puede tomar por la noche, por ejemplo, pseudoefedrina. Este medicamento elimina la congestión, pero causa insomnio. Lo mejor es preguntar al médico o farmacéutico en la farmacia sobre los medicamentos correctos: descongestionantes y antihistamínicos.
2. Trabajar en la computadora Trabajar en la computadora. El hecho es que los científicos han establecido que los rayos azules de pantallas de monitores, computadoras portátiles, teléfonos inteligentes y otros dispositivos suprimen el nivel de melatonina en el cuerpo humano. Como resultado, el reloj biológico puede verse afectado y el riesgo de obesidad puede aumentar. Si necesita trabajar en la computadora, es mejor posponer las cosas durante una hora antes de acostarse, levantarse una hora más temprano en la mañana y terminar el trabajo. En la tecnología moderna, se instalan programas especiales que le permiten ajustar el brillo del monitor. Usando tales programas, debe minimizar la pantalla.
3. No te hagas un baño caliente. Se trata de la temperatura corporal. Durante el descanso nocturno, la temperatura disminuye para compensar la inacción y distribuir racionalmente las fuerzas y la energía. El agua caliente le da su calor al cuerpo humano, aumentando su temperatura. Si va a la cama inmediatamente después del baño, puede dormir sin descanso. La caída de temperatura del cuerpo contribuye a un sueño profundo y tranquilo. Cuanto más la diferencia, más somnolienta se vuelve la persona. Por lo tanto, tomar un baño caliente debe ser al menos una hora antes de ir a la cama.
4. Merienda fácil antes de acostarse Snacks copiosos. El conocido proverbio "Un vientre bien alimentado está dormido, hambriento de oído" no significa que sea necesario absorber todo el contenido del refrigerador antes de acostarse. Suficientes meriendas será suficiente. Por ejemplo, un vaso de leche tibia o té con uno o dos hígados, una manzana, un tarro de yogur. No se recomiendan los alimentos pesados, picantes y salados, e incluso se prohíbe tomarlos antes de acostarse. El estómago funcionará toda la noche o simplemente duele.
5. Ponte nervioso, pelea o jura. Si quieres pelear con alguien a altas horas de la noche, vale la pena contar hasta diez. No ayuda? Hasta veinte, treinta. .. Un nervios agitados es la forma directa y más corta de una noche sin dormir. Por la mañana no puede reconocerse en el espejo, enojarse aún más, venir a trabajar para enojarse y enojarse, y allí también, y antes de situaciones de conflicto con colegas y superiores.
6. Actividades deportivas Ir al gimnasio, entrenar intensamente. La carga física ayuda a desarrollar en el cuerpo adrenalina, que tiene un efecto estimulante en todos los sistemas del cuerpo. Si no puede posponer la capacitación, al menos debe transferirla a una hora anterior.

El sueño es la base de la vida humana normal. Un sistema nervioso estable ayuda a soportar todas las adversidades y avanzar hacia las metas y objetivos establecidos.