Productos que promueven la pérdida de peso
¡Advertencia! Con un curso incorrecto de pérdida de peso, el cuerpo no solo compensa la falta de calorías de la dieta debido al exceso de grasa subcutánea, sino que también afecta los músculos, especialmente los músculos de la cara y el cuello. Si desea perder peso, no reduzca el contenido calórico de la dieta diaria reduciendo innecesariamente el consumo de proteínas animales( carne, pescado, huevos), sino haga solo una pequeña revisión de los productos alimenticios de los que el cuerpo recibe proteínas.
¿Qué tipo de productos cárnicos puedes comer? Cualquier carne blanca y roja, con excepción de la carne de cerdo( en pequeñas cantidades puede comer jamón e hígado de cerdo bajos en grasa, ricos en minerales y vitaminas), aves de corral y caza( codorniz, cabra, conejo, conejo).Se recomienda reducir el consumo de carne de pollo y pato.
Está prohibido comer: carne de gansos y pavos, carne y pescado enlatados;faisán de carne, pescado y leche de caviar, extractos de carne y caldos concentrados, salchichas, diferentes guisos, platos con salsas y carne frita.
Puedes comer cualquiera, hervido o frito, pero lo mejor de todo es pescado de río bajo en grasa, que, siendo rico en proteínas, contiene poca sal.
En pequeñas cantidades puede comer pescado graso: lamprea, trucha, anguila, esturión, salmón, anchoa, bacalao, caballa y sardinas, atún. De crustáceos y moluscos: cangrejos( especialmente enlatados) y ostras.
No te involucres demasiado con los platos de huevos, ya que la yema de huevo es muy rica en grasas. Coma tanto como sea posible vegetales verdes y ensalada. Son ricos en minerales y vitaminas, estimulan el metabolismo en el cuerpo, mejoran la defensa natural del cuerpo contra enfermedades infecciosas, ayudan a prevenir o curar la fatiga.
Las verduras alivian bien la sensación de hambre. La fibra contenida en ellos, no es absorbida por el cuerpo, pero estimula la digestión y la peristalsis intestinal. Esto es muy importante para el tratamiento exitoso de la obesidad.
Las frutas tienen las mismas ventajas que las verduras, pero cuando se trata la obesidad, su consumo debe ser limitado. No se deje llevar por los plátanos, castañas, dátiles e higos, especialmente secos, ya que su cáscara sabrosa es rica en almidón. Coma menos almendras, nueces, que contienen mucha grasa.
Leche y productos lácteos. Desafortunadamente, tomamos poca leche. Es necesario que ocupe un lugar adecuado en nuestra dieta. En el tratamiento de la obesidad es especialmente útil la leche descremada fresca, ya que contiene poca grasa.
Una dieta baja en calorías debe incluir una variedad de quesos, especialmente variedades duras( holandés, parmesano, suizo).Los productos de leche agria son muy útiles.
El azúcar es un carbohidrato casi puro, el almidón lo contiene en grandes cantidades.
Se sabe que los carbohidratos se consideran la fuente de la formación de grasa, que se depositan en el cuerpo en forma de depósitos de grasa, a menudo superfluos. Por lo tanto, limite el consumo de arroz, productos de masa, papas. Los productos de panadería se pueden comer en cantidades razonables.
Los alimentos, las especias y las hierbas que se introducen en pequeñas cantidades de alimentos mejoran su sabor. Aprende a cocinar platos con nuez moscada, clavo de olor, alcaravea, azafrán, canela, anís, eneldo y hierbas del sur. Aumente significativamente la digestibilidad y mejore el sabor de las cebollas, el estragón, el ajo y el perejil, un verdadero almacén de vitaminas y minerales.
No beba alcohol, ya que inyectan un exceso de calorías en el cuerpo. Al restringir el consumo de líquido durante las comidas, previene la excitación de un apetito excesivo.¡Pero atención! La falta de agua en el cuerpo puede provocar el envejecimiento prematuro de los tejidos.
Debe beberse moderadamente, principalmente bebidas que estimulan el metabolismo y excretan el cuerpo de toxinas. Estos requisitos se cumplen con agua pura, aguas minerales, decocciones e infusiones de hierbas, té y café.
Cuando se considera el conteo calórico no solo se tiene en cuenta el peso y el contenido calórico de los alimentos seleccionados, sino también el contenido de grasas, proteínas, carbohidratos, minerales y vitaminas. Esto mejora la efectividad del tratamiento de la obesidad y previene los efectos adversos que estos productos pueden tener en el cuerpo.
Al preparar los alimentos, se recomienda pesar los productos en una escala precisa y no medirlos a simple vista.