Educación Física en Diabetes
Todos los pacientes con diabetes están interesados en la pregunta : ¿puedo practicar deportes con esta enfermedad y qué cargas físicas están permitidas?
La respuesta aquí puede ser solo una: sí!
¿Por qué el ejercicio físico es útil para las personas con diabetes? Primero, el trabajo muscular quema parte de la glucosa y, en segundo lugar, aumenta la sensibilidad de los tejidos del cuerpo a la insulina. Los científicos de EE. UU. Descubrieron que las personas que participan activamente en la carga al menos una vez a la semana, el riesgo de desarrollar diabetes disminuye en un 37%.Conclusiones similares son hechas por médicos suecos. En individuos con consumo de glucosa alterado, con una dieta especial y un programa de ejercicios, las posibilidades de cambiar estos trastornos a una diabetes manifiesta se reducen en dos tercios. Si un paciente con diabetes mellitus sabe cómo controlar su nivel de azúcar en la sangre, puede participar en cualquier tipo de deporte, por supuesto, con las precauciones necesarias. En particular, cuando se realiza un trabajo que requiere esfuerzo físico, puede ser necesario tomar 10-15 g de carbohidratos cada media hora. Pero esta disposición se aplica solo a los atletas de alto nivel, que se encuentran bajo estricto control individual. Por lo general, un paciente con diabetes mellitus debe ser más cauteloso con los deportes con cargas extremas, para participar en competiciones, porque no siempre se puede proporcionar asistencia médica de manera oportuna.
En condiciones normales de hogar, con un aumento de la actividad física, es necesario reducir la dosis de medicamentos hipoglucemiantes o, adicionalmente, "comer" carbohidratos para evitar el desarrollo de una caída brusca de la glucosa en sangre. Se puede afirmar con certeza que la actividad física es uno de los componentes importantes en el tratamiento de la diabetes mellitus. Pero, por supuesto, no resuelve el problema por sí mismo. Solo en combinación con la dieta, las preparaciones hipoglucemiantes y la normalización del peso corporal pueden alcanzar el éxito.
A menudo los médicos notan que la actividad física moderada es necesaria para un paciente con diabetes mellitus tipo 2 incluso más que las drogas, ya que los músculos activos aumentan la ingesta de glucosa y ayudan a reducir los niveles de azúcar en la sangre. El nivel de actividad física depende del estado general de salud, el estado del sistema cardiovascular, la presión arterial, las enfermedades concomitantes. Debe comenzar pequeños paseos al aire libre, trotar fácilmente, juegos deportivos. Pero en cualquier caso, la carga física debería ser una medicina y un placer, y no un trabajo pesado.
Como se dijo anteriormente, muchos factores influyen en el aumento y la disminución del nivel de azúcar en la sangre. Las dosis de insulina incorrectamente prescritas, la hipodinámica, el aumento de peso, todo esto lleva a un aumento en el azúcar en la sangre. En la vida, a menudo hay situaciones en las que el nivel de azúcar en la sangre puede aumentar o disminuir bruscamente, y el paciente no siempre tiene tiempo para reaccionar correctamente ante este evento. Pero con una buena reserva, que tiene un "margen de seguridad", el cuerpo hace frente a los cambios en el nivel de azúcar. La forma más fisiológica de mantener la salud y crear un "margen de seguridad" de reserva para el cuerpo es el ejercicio. Este es uno de los principales componentes del estilo de vida de una persona con diabetes. Estudios recientes de científicos estadounidenses muestran que los pacientes con diabetes que hacen ejercicio regularmente tienen un pronóstico más favorable para el desarrollo de complicaciones. Si las complicaciones ya están presentes, entonces con los deportes regulares, se desarrollan mucho más lentamente.
Durante milenios, el movimiento y la actividad física han sido parte integral de la vida humana. Para no perecer, una persona trabajó toda su vida, pasó casi todo el tiempo en movimiento.
La forma de vida moderna ha traído sus frutos negativos. Mientras más comodidad en el mundo circundante, la actividad física es menos natural. Esto es contrario a la naturaleza humana. La reducción en la intensidad de la actividad física natural condujo a la aparición de las llamadas "enfermedades de la civilización", que incluyen: angina de pecho, enfermedad ulcerosa, aterosclerosis, obesidad, etc. En una fila con estas enfermedades está la diabetes.
El número de pacientes con diabetes es el más desarrollado en los países industrializados, existe un vínculo directo entre el inicio de la diabetes y la reducción de la actividad física. Investigadores japoneses han llegado a la conclusión de que, entre las personas que tienen automóvil, la incidencia de diabetes mellitus tipo 2 es mayor que la de aquellos que caminan.
La carga física tiene un efecto beneficioso en todos los tipos de intercambio. Dado que los músculos humanos están construidos principalmente de proteínas, entonces, al cargar los músculos, mejoramos el metabolismo de las proteínas y la proteína es la base de la vida. Con el esfuerzo físico regular, la división de las grasas se intensifica, el peso corporal disminuye y la composición grasa de la sangre mejora. Al mismo tiempo, se eliminan los requisitos previos para el desarrollo de la aterosclerosis y otras enfermedades vasculares.
Una gran influencia es ejercida por la carga física y el metabolismo de carbohidratos. Con la actividad física intensiva, la sensibilidad de los receptores de insulina a la insulina aumenta, lo que conduce a una disminución en los niveles de azúcar en la sangre y una reducción en las dosis de insulina. Este mecanismo funciona no solo durante el esfuerzo físico como tal, sino que también se repara durante el entrenamiento físico y el deporte.
Por tiempo, todos los esfuerzos físicos se pueden dividir en corto y largo plazo. A corto plazo, a su vez, se puede planificar y no planificar. Si ha realizado una ejecución no planificada, por ejemplo, después de atrapar un autobús, ha transferido pesos, entonces necesita comer una unidad de grano asimilada rápidamente para evitar la hipoglucemia.
Con la actividad física prolongada( desmalezar el jardín, trabajos de construcción), debe reducir la dosis de insulina corta y larga en un 20-50%.Pero si al mismo tiempo hay hipoglucemia, entonces compense la ingesta de carbohidratos de fácil digestión( jugo dulce).Con demasiado ejercicio y niveles excesivos de insulina en la sangre, el hígado no tiene tiempo para arrojar suficientes carbohidratos a la sangre: se desarrolla hipoglucemia.
Sin embargo, el estrés físico no siempre conduce a una disminución en los niveles de azúcar en la sangre. A veces sucede que en un contexto de ejercicio intenso, el nivel de azúcar en la sangre aumenta bruscamente. Cada paciente debe recordar y seguir firmemente una regla: nunca comience la actividad física con un nivel de azúcar en la sangre superior a 15 mmol / l. Reduzca los niveles de azúcar en sangre con insulina y solo entonces comience el trabajo físico planificado.
Para un niño con diabetes, es muy importante crear el régimen adecuado. El ejercicio puede promover una buena absorción de azúcar y reducir su nivel en la sangre, y esto le permite reducir la dosis de insulina administrada.
Sin embargo, todas las acciones destinadas a aumentar el esfuerzo físico( incluido el ejercicio), es necesario coordinar con el médico. El hecho es que en los niños que reciben insulina, el nivel de azúcar en la sangre es inestable. Puede y se levanta bruscamente, y cae bruscamente, y con la caída brusca en esto desarrolla la condición pesada - la hipoglicemia. No puede planear la actividad física durante esas horas cuando el nivel de azúcar es más bajo, generalmente de 12 a 14-15 horas por día. Por el contrario, la gimnasia y otros deportes son útiles en las horas en que un niño, por regla general, tiene un alto nivel de azúcar en la sangre o la orina, es decir, después de 16-17 horas.
De la educación física en la escuela, de todo tipo de competiciones, el niño debe ser liberado, ya que un maestro que trata con grandes grupos de niños no podrá controlar su condición. Es necesario un control constante, ya que la hipoglucemia puede desarrollarse con un esfuerzo físico elevado. Por la misma razón, los niños, especialmente aquellos en edad escolar primaria que aún no son capaces de evaluar correctamente su condición, no permiten viajes turísticos de larga distancia, oscilaciones de larga distancia.
Un niño con diabetes mellitus debe comprender a qué puede conducir la violación de la dieta y el régimen. Y al mismo tiempo, trate de hacer todo lo posible para que "no se enferme", no se sienta mal, no se vuelva sospechoso.