Una nutrición adecuada según Malakhov
Cuando cambiamos al alimento correcto de nuestro habitual( pervertido), hay una serie de reordenamientos en órganos y sistemas que pueden manifestarse como crisis dolorosas. Sé consciente de esto y no tengas miedo. Las crisis solo indican que estás en el camino correcto. Después de tales crisis, alcanzará un nuevo nivel de salud.
La práctica muestra que los sistemas enzimáticos del tracto gastrointestinal se reconstruyen para nuevos alimentos durante 3-12 meses. Lo mismo ocurre con la microflora intestinal. El sistema hormonal intestinal tiene una gran inercia, necesita 1 a 2 años para la reorganización. Cambiar los hábitos gustativos, el comportamiento y la psique de una persona requiere aún más tiempo - 2 - 3 años. Después de aproximadamente 3 años, todos estos mecanismos se reconstruyen y funcionan bien.
Los criterios para el funcionamiento normal del tracto gastrointestinal son los siguientes:
1. Cuando toma jugo de remolacha, la orina no mancha las remolachas. Esto indica un estado normal del epitelio del tracto gastrointestinal.
2. La silla se ilumina y ocurre de 2 a 3 veces por día.
Esto indica actividad motora normal del tracto gastrointestinal.
3. Consistencia de las heces sin la inclusión de trozos no digeridos de vegetales, frutas e inodoros. Esto indica una absorción normal de agua en el intestino grueso y el desarrollo de una microflora en toda regla.
4. Los hábitos de comida lenta y las necesidades cambian. Después de 1 a 3 años, dejará de usar alimentos "normales", ya que sentirá cómo afecta todo el cuerpo. Etapas
de transición a un nuevo tipo de comida lo siguiente: 1.
cambiar la secuencia de recepción de los alimentos: alimentos a fruta líquida antes de las comidas, primera comida - ensalada, plato principal - carbohidratos o proteínas, pero sólo uno.
2. Eliminar todos los productos nocivos, refinados y estimulantes como el café, el té, salchichas, pasteles, etcétera. D.
3. Comenzar a cambiar la proporción de alimentos crudos y cocinados a la prima. Lentamente, acostumbra a tu cuerpo a recibir alimentos crudos. Comience a beber de 100 a 200 gramos de jugos de fruta o vegetales recién exprimidos. Las verduras en primer guiso, y luego cada vez menos calor y eventualmente tratar de comer crudo. Strand: una vez estofado, una vez crudo.
4. Para 20 - 50 g incluye en tu dieta platos de verduras crudas: trigo germinado, cereales empapados, frutas y hierbas silvestres comestibles. Kasha es más absorbente que cocinera.
De la misma manera, haga el resto: el desayuno se reemplaza con fruta;almuerzo de pan, carne, primeros platos, reemplazar con un vaso de jugo recién exprimido, vegetales y cereales crudos o ligeramente guisados;cena del primer y segundo plato, sustituto para tomar té y ensalada y nueces.
Según la temporada se puede organizar un "día de las fresas", "melón Día", "Día de la uva", "Día de la sandía" y así sucesivamente. D.
Si sigue este régimen de nutrientes, gradual e imperceptiblemente cambiar los hábitos de sabor. La comida, que al principio parecía insípida, se vuelve agradable y deseable.