Vitaminas para la salud y belleza de las mujeres, que son necesarias a diferentes edades

A cualquier edad, una mujer observa su belleza y su salud. Vitaminas para la salud de la mujer están diseñados principalmente para reducir la probabilidad de contraer cáncer, para aumentar las posibilidades de quedar embarazada y dará a luz un hijo, al control del sistema endocrino.

Desafortunadamente, con la edad, el cuerpo del sexo justo no absorbe completamente los elementos útiles entrantes. Después de 35 años, las vitaminas y los minerales no se absorben tan bien en la sangre, el calcio comienza a lavarse, lo que lleva a la aparición de la osteoporosis. Debido a la falta de un elemento, el ciclo menstrual y otros procesos hormonales fallan.

Las vitaminas para la salud de una niña son muy importantes durante la planificación del embarazo, durante la gestación y en el período de posparto. Después de todo, pueden compensar la escasez de nutrientes. Lo más importante para las mujeres jóvenes son las vitaminas del grupo B.

La lista y cantidad de vitaminas necesarias para la belleza y la salud depende de la edad de la mujer.

niñas menores de 35 años de edad son las vitaminas más necesarias:

E - un activador de las glándulas del sistema endocrino y el sexo, asistente en edad fértil, a cargo de la juventud y elasticidad de la piel, la actividad cerebral estimulante y protector enfermedades cardiovasculares;puede obtenerse de lino, hígado de vaca, huevos, semillas de calabaza;

B9 - ayuda a desarrollar el sistema nervioso y el cerebro del feto, es un elemento esencial para la lactancia y las mujeres embarazadas;se encuentra en el brócoli, el hígado de bacalao, el requesón, las legumbres, las espinacas y los espárragos;

В3 - afecta el metabolismo, reduce el colesterol, activa el crecimiento y la división celular, mejora la función hepática y la contracción del miocardio;en las mujeres embarazadas se excreta con leche y en todos los demás se sintetiza en el intestino;se puede encontrar en productos lácteos, cerveza de levadura, hígado;

В6 - procesa aminoácidos;esta sustancia está contenida en tejidos y células, se disuelve muy fácilmente en el agua y se excreta rápidamente del cuerpo;Es necesario usarlo solo junto con otros elementos; de lo contrario, no se dominará correctamente;con una falta de B6 las personas están expuestas al estrés y al insomnio;se encuentra en frutas y verduras, los médicos recomiendan comer más de estos alimentos.

mujeres de 35 a 45 años en relación con la reestructuración del cuerpo será vitaminas útiles:

A - mejora la visión, fortalece los huesos y el cabello, mejora la condición de la piel, retrasa el envejecimiento, acelera la producción de "proteínas de la juventud", mejora el sistema inmunológico;comer en mantequilla, caviar rojo, pescado graso, en crema, en frutas y verduras de naranja;No se recomienda abusar de esta vitamina, ya que tiene un efecto tóxico;

C - una fuente de la formación de colágeno, paredes de los vasos ukrepitel, "controlador" resfriados tez luchador;se encuentra en rosa mosqueta, pimiento dulce, perejil, espino cerval de mar, grosella negra;

B12 - protege el hígado de exceso de grasa, que ayuda a asimilar la vitamina C está implicada en la formación de tejido óseo, reduce el estrés, combate apatía;comer en pescado, carne, soja, espinacas, lúpulo, col rizada;para los vegetarianos, se necesita cianocobalamina, ya que hay poca vitamina B12 en los alimentos vegetales.

Después de 45 años, el cuerpo de la mujer es propensa a muchas enfermedades, por lo que las vitaminas:

D - mantiene la belleza de la piel, puede mantener la humedad en él y darle elasticidad, ayuda a absorber el calcio, aliviar la menopausia, previene la osteoporosis;se encuentra en naranjas, pescado azul, yemas de huevo;

K: fortalece los huesos, los dientes y el cabello, ayuda a detener el sangrado, mejora la coagulabilidad de la sangre;se puede encontrar en frijoles, aceitunas, espinacas, brócoli, pimienta;con la falta de vitamina K, aparecen moretones debajo de los ojos;

F - mejora el metabolismo de los lípidos y la regeneración de la piel, elimina el exceso de colesterol, ayuda a la circulación de la sangre, se activa la absorción de grasa, alimenta el pelo y la piel;comer en maíz, aceite de oliva y vegetales, en aguacates, en aceite de pescado. Galería de videos