Πώς να πάρετε το ασβέστιο και το μαγνήσιο, τα καλύτερα φάρμακα που περιέχουν ασβέστιο
Ασβέστιο - είναι ένα πολύ σημαντικό ιχνοστοιχείο στο ανθρώπινο σώμα, ένα ανεπαρκές ύψος της οποίας οδηγεί σε τραγικές συνέπειες: την ευθραυστότητα των οστών, των δοντιών, τα νύχια και εύθραυστα μαλλιά.Είναι απαραίτητο αυτό το στοιχείο να είναι πάντοτε σε επαρκή ποσότητα στο ανθρώπινο σώμα.
πιο εκπληκτικό είναι ότι έως και 33 χρόνια, το ορυκτό έχει την τάση να συσσωρεύονται στο σώμα, και στη συνέχεια να είναι πιο πιθανό να συμπεριλάβει στη διατροφή του τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο: τυρί, το γάλα, το γιαούρτι, και πολλά άλλα.Συμβαίνει ότι αυτό δεν είναι πάντα αρκετό για να διατηρηθεί το σωστό επίπεδο ασβεστίου στο σώμα.
Όλοι δεν ξέρουν πώς να λαμβάνουν ασβέστιο και μαγνήσιο.Μετά από όλα, είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο να τρώτε ένα χάπι, αλλά και να εξασφαλίζετε τη δυνατότητα πεπτικότητας του κατά 100%.
Τι ώρα είναι καλύτερο να πάρετε το ασβέστιο;
Η γενική άποψη σχετικά με το πότε πρέπει να λαμβάνεται ασβέστιο είναι καλύτερη.Μερικοί γιατροί συστήνουν να το πίνουν το απόγευμα, άλλοι πιστεύουν ότι ο καλύτερος χρόνος είναι ένα βράδυ.Με πολλούς τρόπους, ο χρόνος λήψης εξαρτάται από τα πρόσθετα στοιχεία που περιλαμβάνονται στην προετοιμασία.Οι ειδικοί συμφωνούν ότι είναι πιο λογικό να διαιρείται η ημερήσια δόση σε δύο ή τρεις δόσεις.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι το ασβέστιο δεν συνιστάται για το άδειο στομάχι.Αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό είναι καλύτερα να πίνετε μετά από κάποιο χρονικό διάστημα μετά το φαγητό ή το φαγητό.
Πώς να πάρετε ασβέστιο
Για να πάρετε καλύτερο ασβέστιο, πρέπει να ξέρετε πώς να παίρνετε σωστά τα παρασκευάσματα ασβεστίου.Θα πρέπει να πλένεται με πολύ νερό - περίπου ένα ποτήρι.Για την καλύτερη αφομοίωση του ασβεστίου, το σώμα χρειάζεται βιταμίνη D και μαγνήσιο.Τα πιο αποτελεσματικά είναι φάρμακα στα οποία υπάρχει ασβέστιο και βιταμίνη D ή μαγνήσιο ταυτόχρονα.
καθαρό παρασκεύασμα ποτό του ασβεστίου, οι γιατροί δεν συνιστούμε επειδή τείνει να εναποτεθούν στο νεφρό, η οποία μπορεί στη συνέχεια να σχηματιστεί πέτρες.Κάνουν καλύτερη χρήση αυτού του ιχνοστοιχείου στη σύνθεση των βιταμινών και μεταλλικών συμπλοκών, ή απλά μαζί με βιταμίνη D.
Μπορείτε επίσης εύκολα να συνδυάσει πρόσληψη ασβεστίου με την κατανάλωση βουτύρου, του ήπατος, κρόκο αυγού, ιχθυέλαιο, σκουμπρί, σολομό, ρέγγα.Το ανθρώπινο σώμα είναι σε θέση να παράγει η ίδια τη βιταμίνη D υπό την επίδραση του άμεσου ηλιακού φωτός ή σε ένα σολάριουμ.Είναι δυνατόν να πίνετε βιταμίνη D σε μορφή σακχαρόπηκτου επιπλέον του ασβεστίου.Αυτές οι μέθοδοι θα κάνουν τη λήψη του φαρμάκου πιο αποτελεσματική.
μορφή του φαρμάκου και της δοσολογίας
του Μερικές φορές τρεις μορφές παρασκευάσματος ασβεστίου: συμβατικά δισκία, χάπια, ποπ και μάσημα.Τα πιο αποτελεσματικά είναι τα αναβράζοντα δισκία, επειδή έχουν το περισσότερο ασβέστιο και απορροφώνται ταχύτερα.Τα μασώμενα δισκία είναι πιο βολικά, καθώς είναι ευχάριστα στη γεύση και μπορείτε να τα πάρετε οπουδήποτε και οποτεδήποτε.
Η δοσολογία ορισμένων ασθενειών συνήθως συνταγογραφείται από γιατρό.Το κυριότερο είναι να μοιράζεστε το φάρμακο αρκετές φορές.Για παράδειγμα, για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, χορηγείται δοσολογία 400 IU( διεθνείς μονάδες) για ενήλικες και για ενήλικες μέχρι 800 IU.Ωστόσο, για άτομα που έχουν αυξημένο φόρτο εργασίας( αθλητές) ή έγκυες γυναίκες, η δόση ασβεστίου μπορεί να αυξηθεί σε 1500 IU.
Αντενδείξεις
ασβέστιο είναι απαραίτητο να θυμόμαστε ότι τα συμπληρώματα ασβεστίου δεν μπορεί να πιει όλους τους ανθρώπους.Για παράδειγμα, διορθώστε με προσοχή τους ασθενείς με ουρολιθίαση ή νεφρική ανεπάρκεια.
Υπήρξαν περιπτώσεις κατά τις οποίες η πρόσληψη ασβεστίου προκάλεσε δυσκοιλιότητα, κοιλιακό άλγος και οίδημα και ναυτία.Και μερικά δισκία είναι τόσο μεγάλα που είναι δύσκολο ακόμη και να τα καταπιούν.
Να θυμάστε ότι το ασβέστιο πρέπει να λαμβάνεται με προσοχή και μόνο με τη συμβουλή ενός γιατρού.Πράγματι, η περίσσεια απολύτως οποιωνδήποτε βιταμινών και ανόργανων ουσιών στο ανθρώπινο σώμα οδηγεί σε θλιβερές συνέπειες, όχι κατώτερες από την έλλειψη.