χορτοφαγία: τα υπέρ και τα κατά του να σταματήσει το κρέας για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της κατοχής

σπορ Σήμερα υπάρχουν πολλά υλικά σε διάφορα είδη τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων χορτοφαγική διατροφή.Η χορτοφαγία, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των οποίων έχουν ήδη συγκεντρωθεί πολλά επιχειρήματα, της ανησυχίας για πολλές γυναίκες.

Κάποιος ισχυρίζεται ότι αυτό είναι μια πολύ υγιής και ισορροπημένη διατροφή, κάποιος το αντίθετο πιστεύουν ότι η χορτοφαγία πολλά μειονεκτήματα, τόσο αυστηρά, δεν θα πρέπει να ακολουθηθεί, ιδίως για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, και μόνο αυτό το φαγητό για τους αθλητές είναι απαράδεκτη, για παράδειγμα, το bodybuilding και η χορτοφαγία είναι ασυμβίβαστες.Ας προσπαθήσουμε να μάθουμε αν η χορτοφαγία είναι χρήσιμη ή όχι.

Έτσι μοιράζονται διάφορους τύπους χορτοφαγία:

1. πιο σοβαρή μορφή - veganism.Πρόκειται για την απόρριψη κάθε ζώου τροφίμων, υπάρχουν και vegans, πρώτες foodists, ότι είναι τα τρόφιμα που καταναλώνονται μόνο ωμά φρούτα, λαχανικά, σπόροι που έχουν βλαστήσει.
instagram viewer
2. πιο δημοκρατική μορφή της χορτοφαγίας - Ovo-γαλακτο-χορτοφάγοι.Στη διατροφή σας, προσθέστε το κοτόπουλο, τα αυγά ορτυκιού, και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χορτοφάγος τυρί.Υπάρχουν επίσης λαχανικά και γαλακτοβέζικα.

Τι είδους χορτοφαγία μπορεί να διατηρηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Εγκυμοσύνη και χορτοφαγία

Είναι σαφές ότι αυτό το ζήτημα δεν έχει λυθεί.Υπάρχουν συντάξεις και μειονεκτήματα μιας τέτοιας διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.Αν λάβουμε υπόψη τη θετική πλευρά, αυτό είναι σίγουρα κάτι που πολλοί χορτοφάγοι τρώνε τα λαχανικά και τα φρούτα, το οποίο είναι ένα όφελος για το σώμα.Επιπλέον, τα φυτικά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, η οποία έχει μια θετική επίδραση στην κινητικότητα του εντέρου γυναίκες και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές αντιμέτωποι με ένα τέτοιο πρόβλημα.Λόγω της εργοστάσιο τροφίμων στο σώμα μιας γυναίκας δεν συσσωρεύεται χοληστερόλη, η οποία εξαλείφει τον κίνδυνο θρόμβωσης.

Υπάρχουν σίγουρα μειονεκτήματα αυτού του τροφοδοτικού.Πρώτον, τρώγοντας μόνο φυτικές τροφές, οι έγκυες παίρνει αρκετά την απαραίτητη ποσότητα σιδήρου, πολλοί χορτοφάγοι δεν υπάρχει αναιμία, η οποία επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξη του εμβρύου.φυτική πρωτεΐνη απορροφάται λίγο και η πρωτεΐνη είναι το κύριο δομικό υλικό για την ανάπτυξη των κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων ploda. Esche σε μια τέτοια δίαιτα της βιταμίνης Α, Β12, ασβέστιο.Αν είστε ήδη εξάσκηση χορτοφαγία, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει οπωσδήποτε να προστεθεί στα αυγά φαγητό και το γάλα, ότι είναι σκόπιμο να εμμείνει σε μια vegan διατροφή.Και αναγκαστικά προστίθενται στη διατροφή περαιτέρω παρασκευάσματα που περιέχουν σίδηρο, ασβέστιο, μεγαλύτερη προσπάθεια για να είναι σε εξωτερικούς χώρους.

Bodybuilding και χορτοφαγία

είναι δυνατόν να εμμείνει σε μια διατροφή για τους αθλητές;Στην πραγματικότητα, τα πάντα είναι περίπου το ίδιο, γιατί οι αθλητές πρέπει απλώς πρωτεΐνης, και πολλά ειδικά για τις διατροφικές κουνήματα χρήση πρωτεϊνών, οι οποίες αποτελούνται κυρίως από φυτικές πρωτεΐνες και τα αυγά.Έτσι, εάν είστε ένα bodybuilder, τότε η διατροφή είναι γαλακτο-ovo-χορτοφαγική πιο κατάλληλο για εσάς.Η πρωτεΐνη ζωικής προέλευσης, όπως το βόειο κρέας, χωρίζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα και απαιτεί πρόσθετες δαπάνες της ενέργειας στο σώμα, το οποίο δεν είναι πάντα βοηθά να χτίσετε μυϊκή μάζα.Συν το γεγονός ότι μια χορτοφαγική διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες δεν παραμένουν στο σώμα των τοξινών.Ακόμη και σε αυτή τη δίαιτα είναι απολύτως καμία ζωικά λίπη, τα οποία μπορούν να κατατεθούν στο σώμα ενός αθλητή, αλλά δεν είναι απαραίτητο για ένα bodybuilder.Επιπλέον, η έλλειψη χοληστερόλης σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης.

Όπως μπορείτε να δείτε, είναι χορτοφάγος δεν είναι κακό, και ακόμη είναι χρήσιμη σε ορισμένες περιπτώσεις.Απομένει μόνο να επιλέξετε ποιο είδος χορτοφαγίας είναι πιο κατάλληλο για τον τρόπο ζωής σας.

Βίντεο Σχετικά άρθρα