Αμινοξέα: αυτά που χρειάζονται για το ανθρώπινο σώμα και πότε πρέπει να ληφθούν στο bodybuilding

Το πιο σημαντικό συστατικό της πρωτεΐνης θεωρείται ότι είναι αμινοξέα, τα οποία με τη σειρά τους είναι μια οργανική ένωση.Πολλοί έχουν ακούσει ότι στα θέματα των αθλητών σχετικά με τη σωστή διατροφή συχνά περιλαμβάνει τη λέξη «αμινοξέα», «πρωτεΐνη» ή «πρωτεΐνη» - όλα αυτά είναι πολύ παρόμοιες έννοιες, και είναι αυτά τα συστατικά βοηθήσει στην οικοδόμηση των μυών γρήγορα.Και γιατί το σώμα χρειάζεται αμινοξέα, αν δεν είστε αθλητής και δεν φιλοδοξείτε σε ένα μυϊκό σώμα;Για ποιο άλλο λόγο απαντά αυτή η σύνδεση και ποια είδη υπάρχουν;

Γιατί χρειάζομαι αμινοξέα και ποιες είναι οι πιο σημαντικές;

Υπάρχουν περισσότερα από 20 αμινοξέα συνολικά και κάθε ένας από αυτούς είναι υπεύθυνος για να βοηθήσει να εργαστεί με αυτό ή το όργανο αυτό, συμβάλλοντας στην πρόοδο μιας συγκεκριμένης διαδικασίας στο σώμα.Και όταν ταξινομεί, το στοιχείο προκαλεί πόνο και δηλητηρίαση.Ας εξετάσουμε, όταν είναι απαραίτητο να δεχτούμε αμινοξέα μιας συγκεκριμένης ομάδας και για αυτό που απαντούν.Ωστόσο, μπορεί να ειπωθεί με ακρίβεια ότι τα αμινοξέα είναι, γενικά, ιδιόμορφα τούβλα στη δομή της μυϊκής μάζας.

1. Ασπαρτικό οξύ( υπεύθυνο για την πέψη ορυκτών) - κυρίως στο κρέας, το τυρόγαλο και τα θαλασσινά.Παράγεται από το σώμα από μόνο του.
2. Γλουταμικό οξύ( μειώνει την πείνα για γλυκά και αλκοόλ) - γάλα, σκληρό τυρί, βόειο κρέας.Παράγεται λόγω της διάσπασης των πρωτεϊνών.
3. Ορνιθίνη( παράγει αυξητική ορμόνη - σημαντική για τα παιδιά) - καρπούζι, ξηρούς καρπούς και θαλασσινά.Ένα αντικαταστάσιμο αμινοξύ, αλλά με την ηλικία, αυτή η ικανότητα σε ένα πρόσωπο εξαφανίζεται?
4. Γλυκίνη( υπεύθυνη για την εγκεφαλική δραστηριότητα) - κρύο κρέας, αυγά ορτυκιών, σπόροι κολοκύθας και καρύδια, φιστίκια και τζίντζερ.Απαραίτητο, και δεν παράγεται ούτε με τεχνητή καλλιέργεια.
5. Serin( ανανεώνει τα κύτταρα) - φιστίκια, σόγια, κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα.Αντικαταστήσουμε μόνο εν μέρει, δηλαδή παράγεται από γλυκίνη και θρεονίνη.
6. Ταυρίνη( απορροφά λίπη) - προϊόντα θαλάσσης, πουλερικά, αυγά, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα.Αντικαθιστό οξύ;Το
7. Proline( "θεραπεύει" τραύματα, πιο συγκεκριμένα, συμβάλλει σε αυτό) - γαλακτοκομικά προϊόντα, σόγια, αυγά, κρέας, πράσινο λάχανο, ξηροί καρποί.Συντίθεται με πρωτεϊνική πέψη.
8. Γλουταμίνη( άμεση πηγή ενέργειας) - σε βόειο κρέας, γάδο, πέρκα, λαβράκι και σκληρό τυρί.Ένα αντικαταστάσιμο αμινοξύ.
9. Κυστεΐνη( αντιοξειδωτικό) - φιλέτο σολομού, χοιρινό, ηλιόσποροι, καρύδι, γάλα.Αντικαταστήστε και συνήθως συντίθεται από το σώμα.
10. Αλανίνη( άλλη πηγή ενέργειας) - γαλακτοκομικά προϊόντα και προϊόντα με βάση το κρέας.Υποκατάστατα αντικαθίσταται, δηλαδή παράγεται από τη διάσπαση ή τον συνδυασμό άλλων αμινοξέων και στοιχείων.

τώρα ίσως ήδη δει ποιες είναι οι αθλητές χρειάζονται τα αμινοξέα, φυσικά, δεν είναι όλα πρέπει να καταναλώνονται σε μεγάλες δόσεις, αλλά όχι απαραίτητα εκείνα που βοηθούν στην καύση του λίπους και την οικοδόμηση των μυών.Ωστόσο, αυτή η "ευτυχία" δεν διαρκεί πολύ, αν ο αθλητής σταματήσει τη συνεχή πρόσληψη συμπληρωμάτων, τότε οι μύες βγαίνουν όσο πιο γρήγορα φτάνουν.

Και γιατί χρειαζόμαστε αμινοξέα στο bodybuilding;Ο πρώτος λόγος είναι η συσσώρευση μυών, αλλά όχι μόνο.Πολλοί αθλητές που ασχολούνται με αυτό το άθλημα μπορούν να τραυματιστούν κατά τη διάρκεια των παραστάσεων, και τότε τα αμινοξέα γίνονται εξαιρετικά απαραίτητα και όχι για ανάπτυξη, αλλά για την αποκατάσταση της βλάβης της μυϊκής μάζας.Φυσικά, η κατάλληλη θεραπεία, ανάλογα με τη ζημία δεν θα βλάψει.

Συμβουλές βίντεο σχετικά με την αθλητική διατροφή

Και τώρα προτείνω να εξεταστεί η γνώμη εμπειρογνωμόνων και αθλητών σχετικά με τη σημασία των αμινοξέων στο ανθρώπινο σώμα.